Täällä paistaa nyt aurinko, eilen satoi. Tänään illalla on ent. työkaverien kanssa illallistapaaminen paikallisessa ravintolassa (syön siellä mitä haluan, en ajattele kolesterolia tms.), hu kulttuurimatka omassa maakunnassa erään järjestön bussikyydillä ja su muistimessuun ystävän kanssa. Ollaan siis poikkeuksellisesti viikonloppu kaupungissa. Tulevalla viikolla lähdetään sitten aikaisemmin maalle, kun olen saanut hammaslääkärireissuni käytyä. Muut menot - vähemmän tärkeät - saavat jäädä, kaipaan puolukkametsään. 

Kolesterolista puheen ollen, mittautin eilen Sydänpiirillä 7 e:n hintaan kokonaiskolesterolini, ja se oli 5,68, eli yläkanttiin ikävä kyllä (mulla ei ole ainakaan vielä kole-lääkitystä), pitäisi olla alle viisi tai jotain. Mietin ruokatottumuksiani kuluneena kesänä, ja kyllä suklaata on mennyt reilummin (lohtueväänä?) samoin jäätelöä ja kahvileipää, ja niistähän (varsinkin suklaasta) on vaikeaa löytää laatua, missä ei tyydyttynyttä rasvaa olisi. Mittautin samalla myös hemoglobiinin, se oli 122, eli on viitearvoissa, mutta ei kovin hyvä sekään. Pitää koettaa kiinnittää huomiota noihin, olisiko omahoidossa vielä jotain tehtävää, varmasti on, ainakin nuo em:t pitäisi jättää pois - mutta kun jotain pientä suuniloakin saisi olla... Ryhmätapaamisessamme puhuttiin mm. ferritiinistä, ja totesimme, että sen voisi mittauttaa yksityisellä noin 50 euron hinnalla. Toki jos haluaa siihen lääkärin kommentit, hintaa tulee lisää. Jotkuthan saavat sen(kin) julkisella edulliseen omavastuuhintaan tai veloituksetta, mutta lähituttavapiiristäni kukaan ei ole tämän kaltaisesta edusta päässyt nauttimaan. Yksityiselle siis, jos sen haluaa. 

Olen kyllä iloinen, että ensi vuoden alusta alkaen kelakorvaukset yksityisellä ilmeisesti (?) nousevat, joten tällaisetkin veronmaksajat, jotka yksityisiä käytämme, saisimme hieman tulonsiirtoa. Saa nähdä. Tähän hammasremonttiini ei kylläkään tuo etuisuus vielä ehdi, eli maksan itse koko rempan. Kelakorvaus on tällä hetkellä yksityisellä niin pieni, että sillä ei ole juuri merkitystä. 

Se terveyssioista, ja nyt heviin. Puolukkaa menee edelleen runsaasti sekä aamupuuron että iltajugurtin/-rahkan kanssa. Mies oli ostanut rypäleitä, niitä olen syönyt myös, samoin kurkkua ja tomaattia. En tiedä, lasketaanko sienet heviksi, mutta niitä on mennyt myös. Kauppaan oli tullut hyvää kotimaista rucolaa, sitä olen laittanut ruokieni oheen. Nyt kun nuo niukat hevini tähän kirjoitin, huomaan, että parantamista olisi - etenkin hevien kannalta hyvä vuodenaika huomioiden.

Hyvää viikonloppua kaikille hevi-ihmisille 🥰

Merelle
Mitä jos menisit lääkäriin vai eikö teillä pääse? Voi olla, että halvemmaksi tulee ottaa verikokeet, jos ne on tosi kattavat.

Onko kaikki sieniä keräämässä  ? Minulla on nyt kyllä niiden osalta kiintiö täynnä, eivät maistu enää edes toisten laittamissa ruuissa. Yhtään ei tee mieli kuivata/pakastaakaan, katsotaan jos suppiksia löytyy vielä lokakuun lopussa kun tulemme lomareissulta, niin jos sitten jaksaisi taas innostua.
Ollaan siis reilun viikon päästä lähdössä 3 vk Las Palmasiin. Ei hotelliin vaan huoneistoon, joten pitkälti varmaan kokkaillaan omat ruuat. Pitää heti alkuun käydä hamstraamassa vegaanisia juttu Lidlistä ja Carrefourista, niin loput saadaan sitten varmaan ihan lähi-hiperdinosta. Kauppahalliinkaan ei ole kämpältä kuin joku 1,5 km joten sieltä sitten tuoretavaraa. Toki muutaman kerran käydään ulkonakin syömässä, odotan erityisesti Korealaisen pikkuravintolan ihania rameneita.
Lämmintä on luvattu, toivottavasti ei kuitenkaan niin kuumaa, ettei jaksa kävellä. Merivesikin melkein 25 astetta vielä.
Mukavaa syksyn jatkoa kaikille!

Hieman nolona palaan kirjoittamaan (liian) vähäisestä hevin syönnistäni, vaikka vuodenaika olisi siihen mitä ihanteellisin. Pikapuoliin lähden kotimaan kylpylälomalle viikoksi, siellä koetan muistaa erityisesti kasvisruuat ja tietysti kalan, jota kotioloissa tulee nautittua aivan liian vähän. Seuraavana hieman seliseliä...

Kalaa pitäisi todellakin syödä PALJON enemmän, mutta vähiin on jäänyt, tänä kesänä ei ole esim. käyty kertaakaan ongella, eikä katiskaankaan enää mene kalaa. Valmis savukala on miehen makuun liian suolaista, samoin esim. kotimainen purkkikala. Ulkomaisia tonnikaloja tmv. meillä ei käytetä. Verenpainesyistä kumppani siis välttää suolaa. Itse joskus syön noita valmiita savukaloja. Pitäisikin käydä paikallisessa yrityksessä, joka on keskittynyt tuoreen lähikalan myyntiin. Seuraan sitä facessa, mutta pelkkä seurailu ei riitä...
Esim. valmiita kasvissäilykkeitä ja mm hapankaaliakin voisin ostaa, sehän on todella terveellistä ja hyvää. Nyt ei virta riitä itse laittaa esim hapankaalia. Puolukkaa olen säilönyt ja myös syönyt paljon, säilönyt mm. nätteihin lasipurkkeihin ystäville ja sukulaisille lahjoitettavaksi, lähinnä heille, jotka eivät itse enää syystä tai toisesta metsään pääse.

Ostin jo tänään junaliput kylpyläpaikkaan netin kautta, ja käytin sitä 10 €:n peruutusturvaa, koska tänä kesänä jos milloin olen oppinut sen, että aina ei todellakaan käy kuten suunnittelee tai olettaa käyvän... laitoin samalla myös maksuun laskun hankkimastani palvelusta. Pitääkin muistaa säästää kuitit verovähennyksiä varten. Koetan olla AINAKIN tässä tarkka, sillä mielestäni olen maksanut pitkän elämäni ajan veroja viimeisen päälle, vähennyksiä ei juurikaan ole ollut ja olen käyttänyt myös yksityisiä terveyspalveluja. Työelämässä ollessa tietysti oli työterveyshuolto. Jotkut tuttuni ovat hieman hämmästelleet, miksi käytän palveluja, kun itse tekeminen ja toisaalta julkisten tmv. käyttö on niin edullista. Olen vastannut lähi-ihmisen sanoin "omalle mielenrauhallekin ja voimavaroille on hinta". Nuo mainitut tutut ovat kylläkin paljon minua aktiivisempia muutenkin, eräs tuttava esim. vaati tuntikausia (iltamyöhään?) vastaanotolla istuen julkisen hammashoidon (ei ns. kipuvastaanotto), koska ei kertomansa mukaan periaatteen vuoksi halua maksaa siitä itse. Kukin taaplaa tyylillään, ja tavallaan hieman ihailenkin heidän sitkeyttään ja päättäväisyyttään, mitä itselläni ei ainakaan tuossa suhteessa taida olla. 
Nyt sain muuten loppuun sen "ikuisuushammasremontinkin" ja, lasku oli iloiseksi yllätyksekseni yksityisellä (ns. riippuva silta) paljon edullisempi kuin ennakkoon luulin, eli hieman alle 1500 €. Kelakorvaus siitä oli 9 euroa.

Aivan kesannolla en ole ollut lämpimien kasvisruokien suhteen, sillä tänään laitoin wokkia, jossa oli 2 kesäkurpitsaa, reilusti raastettua porkkanaa, härkistä ja purkillinen kauraruokakermaa ja  tuoretta timjamia, lempimaustettani. Tuli ihan hyvää. Ostin timjamiruukun maalaismarkkinoilta. Markkinoilta hankittiin myös kotim. päärynöitä ja ystäviltä on saatu omenoita. Päivittäin menee myös kurkkua ja tomaattia, ja puolukan lisäksi aina välillä muitakin marjoja.

Odotan kyllä innolla kylpylälomaa, maksoin myös yhden hengen huoneesta - luxusta! Pienenä pilvenä iloisen odotuksen taivaalla on se, että pelkään jo ennakkoon lihomista, niin surkeaa kuin onkin tällaista murehtia jo etukäteen... Minullehan lihominen korreloi suorassa suhteessa myös terveyden heikkenemistä ja tietysti jaksamisenkin. Kokonaisvaltainen juttu siis noin tiiviisti sanoen. Omat pöperöni ovat useimmiten niin askeettisia, että hullaannun raukka syömään toisten laittamien herkkupöytien äärellä liikaa ja nautin myös jälkiruuista, joita meillä ei ole juuri koskaan. Sukulaiseni laittoi viestin, että hänellä oli paino noussut 2 kg vastaavalla kylpylälomalla, hän on kylläkin erittäin hoikka muutenkin. Liikkuu myös paljon, joten tod.näk. saa nuo kertyneet kilot pois nopeasti.

Kaikkea hyvää hevipalstalaisille; tuestanne ja kannustuksestanne kiitollisena AK ❤️

TLH meillä kantarelleja on ollut nyt poikkeuksellisen paljon, ja niitä on sekä syöty nyt ja suurin osa pakastettu. Kelvollisia herkkutatteja olen löytänyt tasan yhden ja haaparouskuja ehkä puolenkymmentä. Jälkimmäisistä tuli muutaman omalla tontilla kasvaneen karvarouskun kanssa yksi pieni lasipurkillinen. Säilöttiin suolaan ja vietiin maakellariin. Jouluksi saan siitä sienisalaattia.

MERELLE kiitos 🥰 Kokoilin jo tänä aamuna hieman vaatetta kylpylämatkaa varten, lähtö on su junalla. Ennakoin siksi, koska tultiin tänne maalle pariksi vuorokaudeksi miehen toivomuksesta. Aurinko paistaa ja ruskapuut ovat upeita, erityisesti haavat. Valokuvasin äsken värikkään perhosen samettiruusun kukassa. Onnistui hyvin, tuntui kuin perhonen olisi asettunut poseeraamaan 😉 🦋

Pakatessani huomasin, että en ole tainnut ostaa vaatteita ainakaan viiteen vuoteen, no ehkä jotain alushousuja ja pari kesämekkoa. Monen tuttuni ja ikätoverini kanssa olemme todenneet, että nuorena teki mieli vaikka mitä, mutta ei ollut rahaa, ja nyt vanhana kun elämänikäisen nuukailun jälkeen olisi rahaa, mitään ei tee enää mieli (paitsi suklaata, jäätelöä ja kahvileipää)...

Mutta mitenkäs hevit: ostin maalle tullessa ison pussillisen porkkanoita, kesäkurpitsoita, mifua ja kotim. herneitä huomiseen wokkiin. Mies osti salaattiaineksia monipuolisesti ja kurkkua, tomaattia, viikunoita, aprikooseja ja persimoneja. Yllättäen jälkimmäisetkin olivat ilmestyneet maaseutumarkettiimme.

Kun olen katsonut eduskunnan kyselytunnin (mihin olen jäänyt koukkuun 🤭 ), lähden kävelylle ja otan puolukka-astian mukaan ja keräilen ns. syöntimarjoja parin päivän osalle. Paljoa ei tarvita, sillä marjoja on säilötty niin maakellariin, pakastimeen kuin kaupunkiasunnon kylmäkellariinkin. 

Koetan ryhdistäytyä heviasioissa mm. raportoimalla tänne syömisiäni. Olisi kiinnostavaa kuulla myös teidän kasvisaterioistanne ja hevipitoista väli- ja aamupaloista. Uskon että huomioitte ne paljon minua paremmin👍🏻💗 Minullahan on kaikki muu vienyt nyt viime kuukausina ajan ja energian, minkä huomaa mm. vyötärön paksuuntumisena ja jaksamisen heikkenemisenä. Nehän kulkevat kohdallani aivan rintarinnan. Olen varma, että jos päästän painon nousuun, se vaikuttaa myös terveydentilaan ja sitä kautta kokonaisvaltaiseen vointiin. Tämän kirjoitin lähinnä muistutukseksi itselleni. 
Olen huomannut puolustelevani itselleni esim. kahvileivän ja suklaan syöntiäni sillä, että enhän käytä esim. alkoholia lainkaan, joten pitäähän sitä ihmisellä jotain nautintoa olla. Huono selitys, jos seurauksena on lihominen ja sen myötä myös kaikki muu edellä mainittu.

Nyt kahville (ilman kahvileipää) ja odottelemaan kyselytuntia.

MERELLE kiitos kommentistasi. Myös meillä ton-ton - ruokavaliot vaikuttavat paljon.

Nyt metsään, ennen kuin alkaa hämärtää...

Kyllä meilläkin terveydelliset vaivat rajoittavat ruokia. Minun gluteeniton ja laktoositon ovat helposti hoidettavia, mutta kihti, ärtynyt suoli ja asenne rajoittavat ruokavaliota. Itse söisin mielelläni enemmän kasvispitoista ruokaa, mutta miehen maha ei kestä, joten heviä rajoitetusti.

Aamukahvia siemailessani silmäilin somea ja huomasin, että fb antoi tämänhetkiseenkin ruokalistaan inspiraatiota antavat muistot. Paino tuppaa näemmä vielä tämänikäiselläkin heti nousemaan ja vointi huononemaan, jos ei muista lisätä (jotain?) kasvista joka aterialle... 😎

Eka muisto on marttojen Ilmastoruokaa-kurssilta 29.9.20. Marttojen Ilmastoruokaa-kurssilla teimme terveellistä kauden ruokaa kannustaen käyttämään kotimaisia satokauden kasviksia joka aterialla. Hävikin välttäminen on myös tärkeää, joten tähteet talteen.
Teimme härkiswokkia, kaurapalaborsckeittoa, valkopapulisäkettä, punajuurisämpylöitä ja omena-fenkolisalaattia. Jälkiruuaksi valmistimme kahviritareita kauravispin kera. Värikästä, hyvää ja helppotekoista ruokaa leppoisassa seurassa

Toinen kuva on 29.9.22 Jyväskylän yliopiston kirjaston ravintolasta - olen näköjään ollut silloin matkoilla 😉
Yliopiston kirjaston Tiede-ravintolasta Wicked Rabbit -kasvispöydästä löytyi lämpimänä ruokana mm. härkistä teriyaki-kastikkeella lisukkeineen, runsaasti kauden kasviksista valmistettua salaatteja, porkkanainkiväärishottia, päärynäsalaattia ja päärynäjälkiruokaa.

Tuskin näin monipuolisia kasvisruokia jaksan arjessani laittaa, mutta jotain inspiraatiota kuitenkin sain. Muistin mm. kaapin perälle nahistumaan unohtuneet kotim. päärynät... aamupalalla puuron kanssa söimme runsaasti eilen poimimiani puolukoita sekä voileivän kera kurkkua ja tomaattia.

Tervehdys, nyt on loma vietetty, ja se  täytti odotukset, tai oikeastaan täytti yli odotusten. Uin joka päivä ja kävin poreissa ja hierovissa suihkuissa. Ihanaa. Ruoka oli tietysti myös todella hyvää ja monipuolista, ja söin mitä mieli teki, eli kala - ja kasvispainotteisesti. Jälkiruokaa otin joka kerta, ja pyrin liikkumaan mahd. paljon, jotta kaikki ne ihanat jälkiruuat eivät jäisi rasvana mukaan...

Kuntosali ja muut sisäliikunta-aktiviteetit olivat erinomaiset, samoin ulkoilureitit. Sain ryhmästä uusia kavereitakin, eikä yhtään "ammattivalittajaa' sattunut porukkaan. Tosi positiivista ja mukavaa väkeä. Palstan aiheeseen liittyen, parin merkille, että porukka oli enimmäkseen sopusuhtaisia, osin hyvin hoikkiakin. Eräs hoikka rouva sanoi, että häneltä usein kysytään, mikä on hoikkuutesi salaisuus.  Hän vastaa kuulemma aina: PYRIN SYÖMÄÄN/JUOMAAN SEN VERRAN MINKÄ KULUTANKIN. Siinähän se. Tiedän kokemuksestakin sen.
Jotta ei kuulostaisi liian "helpolta", kurinalaisuutta se tietysti  vaatii. Jos arvostaa nautinnollista elämää viineineen, herkkuineen jne, saattaa se olla silloin haasteellista. Joku voi pilkata "askeettista" elämää, mutta omissa kuvitteellisissä vaakakupeissani painotus kallistuu kyllä sinne askeettisen puolelle, jos se on se hinta, minkä painon kurissa pysymisestä pitää maksaa. Toisaalta samaa kurinalaisuutta vaatii myös säännöllinen liikunta. Vaikka houkuttaisi jäädä paikoilleen loikoilemaan, niin ei kun liikkumaan vaan vaikka räntäsateessa - kuten tänään. 

Mutta mitäs vielä muuta lomasta. Saimme käydä neljän naisen porukalla teatterissakin, ja yhden samanhenkisen ilkäiseni naisen kanssa kiertelimme muiden kulttuurinähtävyyksien parissa ja lenkkeilimme, kävimme laviksessa, karaokessa ja orkesteritansseissa. Minuakin tanssitettiin yllättävänkin paljon, vaikka yleensä saan olla  seinäruusu. Nyt sain tanssia erityisesti humppaa, mikä on mitä mainioita liikuntaa ja hoitaa kai osaltaan myös niveliä, ennalta ehkäisevästi siis. Olen tanssinut viimeksi jumppaa kai vuosikymmeniä sitten... Puoliso kun ei tanssi, niin yksin ei tule käytyä tansseissa. Tänään jälleen yksintanssiin, mikä sekin on mitä mainiointa liikuntaa.  Liikunnalle siis iso peukku!!! Jospa pystyisin siirtämään tällaisilla elämäntavoillani nivelrikkoa ja muita vastaavia vaivoja edes hieman eteenpäin, sitä todellakin  TOIVON.

En ole ollut ennen tällaisilla tuetuilla vertaislomilla. Oma kustannus siitä oli vain hieman alle 300 € ja junaliput. Sain tsemppiä omahoitoon myös hyvistä terveysluennoista. Tilasin jo netin kautta ajat silmälääkärille, gynelle ja suuhygienistille (kaikki yksityisiä). Eräs tuttavani sanoi, että olen kuulemma onnekas, kun minulla on varaa käyttää yksityisiä. Sekään ei ole tullut kohdallani ikäänkuin itsestään tai esim. perintönä, vaan on sitkeän säästämisen tulosta. Onnekseni sain olla pari viimeistä vuosikymmentä hyväpalkkaisessa työssä, sitä ennen palkkani oli niin pieni, että kaikki meni elämiseen ja mm. asuntolainan korkojen maksuun etenkin 1990-luvun alkupuoliskollla.

Nyt liikkumaan. Ulkona on säätila nollassa ja hieman vesiräntää tihmoo, mutta kunnolla sopivaa vaatetta ylle vaan.

Hyvää ja liikunnallista viikonloppua kaikille hevi-ihmisille!