maanantaina, 14. marraskuuta 2011 klo 16:50 Tavoite2012 kirjoitti::
Täällä yksi jumittaja, joka heittää hetkeksi hanskat tiskiin. Pidän taukoa kirjauksista pari viikkoa, mutta seuraan painon vaihtelua ja vyötärönympärystää.

Paino ei ole pudonnut neljän kuukauden aikana kuin vaivaiset 1.5 kg.!! Vi-----a. Vyötärönympärys on pienentynyt 5 cm. Se on hyvä asia. Haluan kuitenkin solakammaksi. Pitäisiköhän testata niin, että pudotan kalorimäärät 1500, 1800 sijaan.

Onkohan tässä kiloklubissa vielä mahdollista saada henkilökohtaista neuvontaa?

5 cm 4 kk:ssa on ihan hyvä saavutus, eli jotakin tapahtuu koko ajan. Miksi ihmeessä pitää koko ajan tuijottaa sitä vaakaa, paino on huono seurantakohde, mittanauha ja vaatteet kertoo totuuden.

Mitä hitaammin paino putoo sitä varmemmin se pysyy pois,tosiaan 5cm on hyvä tulos ja niinkuin Marita tuossa kertoi mittanauha on se oikea väline laihtumiseen,keho tarvii aikaa pudottaakseen liikoja pois,mutta liian nopea tahti useimmiten koituu kohtaloksi,et joutuu vielä laihduttaan niitä jojo kilojakin

maanantaina, 14. marraskuuta 2011 klo 16:50 Tavoite2012 kirjoitti::


Paino ei ole pudonnut neljän kuukauden aikana kuin vaivaiset 1.5 kg.!! Vi-----a. Vyötärönympärys on pienentynyt 5 cm. Se on hyvä asia. Haluan kuitenkin solakammaksi. Pitäisiköhän testata niin, että pudotan kalorimäärät 1500, 1800 sijaan.

Kalorimäärää ei kannata pudottaa yhtään, koska vyötärönympäryksen pieneneminen 5 cm:llä kertoo erittäin hyvästä edistymisestä. Se on merkki siitä, että olet menettänyt rasvaa eli laihtunut. Vaakalukemaa seurataan usein liikaakin sen vuoksi, että sen muutokset on helpoin havaita. Samalla kuitenkin osa todellisista muutoksista voi jäädä huomaamatta.

Vaakalukemaan vaikuttaa moni sellainen asia, joka voi näkyä painonnousuna tai pitää painon paikallaan, mutta ei tarkoita lihomista. Mittanauhan lukeman tai vaatekoon pieneneminen tarkoittaa aina laihtumista, vaikka vaaka näyttäisi entisiä lukemia.

Kiitos tsempistä ja vastauksista. Nyt huilaan aikani ja palaan ruoan "kirjanpito"hommiin viikon päästä. Ärsyttää vain välillä, kun täällä jotkut niin hehkuttaa monessa viestiketjusta kuinka paljon painoa he ovat pudottaneet melko lyhyessäkin ajassa. Käy kateeksi, myönnetään.

perjantaina, 11. marraskuuta 2011 klo 15:03 Live life to the fullest! kirjoitti::
mistähän olisi apua mun ongelmaan jonka alan vasta nyt kunnolla paikallistamaan ja havaitsemaan laihduttamisen myötä. Siis oon kärsiny tästä jo vuosia kylläkin mutta alkaa mitta olla täys ja apu olis kiva löytää.
Eli aivan sama mitä syön mutta maha turpoaa heti syönnin jälkeen. ...

Tuohon on muuten tosi vaikea vastata, vatsaongelmat voivat - ikävä kyllä - johtua melkein mistä vain Lueskelin tuossa Jaakkolan Hormonidieettikirjaa ja siinä sivuttu aika paljonkin aihetta ja ilmeisesti monelle ollut apuakin mitä nyt nettiä olen sen tiimoilta selannut. En lähde tuota kirjaa enkä muutakaan lukemaani sen enemmän setvimään, infoa on ihan hirveästi että heikompaa hirvittää kun niitä lukee eli tosiaan kuten todettu vatsavaivat voivat johtua niin monenlaisesta asiasta!

Jokin ruoka voi olla epäsopiva, mutta sepäs on hankalaa puuhaa selvittää mikä se sitten on! Siskollani on myös aina ollut vatsaongelmia ja huomasin että itsellänikin nyt viime aikoina enemmän. Yksi mikä selkeästi aiheutti ongelmia on parapähkinä, mutta joku/jotkin muutkin vielä turvottavat. No, yritän itse aines kerrallaan karsia niistä mitä olen viimeksi ottanut ruokavalioon.

Vatsa nimittäin palautui täysin normaaliksi kun aloitin Nutriletit, en ollut tajunnutkaan että vatsani oli niin turvonnut. Tottahan toki tässä nyt "syödäänkin" paljon vähemmän kuin normaalisti mutta itseni tuntien se ei selitä kaikkea.

Joku mainitsi että 1500 kalorin ja alle dieetit ovat kitukuureja. Omasta puolestani voin sanoa, että ei välttämättä. Laihdutin raskauskilot pois täällä Kiloklubissa ja olin useasti siinä 1500 ja joskus jopa reilusti alle - illalla sain oikein miettiä että huh, saisi jopa syödäkin vielä muttei ole nälkä Liikuin kuitenkin kohtuurankasti tunnin päivässä eli jaksoinkin hyvin. Olen huomannut että jaksaminen on kiinni vähien kalorien kanssa siitä ,MITÄ syöt. Ja sen jokainen oppii vain kehonsa tuntemalla.

Minullakin kilot jumittaa, mutta ei niistä tässä sen enempää, normipainossa enää tiputtelen (kiloja en laske vaan senttejä että kaikki vanhat vaatteet mahtuvat päälle mutta n. 3 kilosta puhutaan), mutta ärsyttää silti. Pari vuotta tässä jo yritellyt, ajattelin että niitä todellisia kitukuureja en halua mutta nyt alkoi niin kiukuttaa että kokeilen Nutriletteja - eikä näilläkään ole ollut nälkä ja jaksan kuntoilla koska siitä en luovu.

Että Tavoite2012, olisin jopa onnellinen niistä sinun tuloksistasi Hyvältähän ne kuulostavat!

Heips,

Olen kiloklubeillut nyt kuukauden ja olen liikkunut runsaasti, yleensa 4 kertaa viikossa, valilla kolme ja valilla 5 kertaa. Liikuntani on suhteellisen rankkaa eli kayn spinningissa n. 3 kertaa viikossa, pilateksessa ja joogassa, valilla lenkilla. Ja olen kuukauden ajan merkinnyt syomisiani tanne. Tottakai valilla olen syonyt herkkuja, niin, etta herkkupallo on muuttunut punaiseksi, mutta useimmiten kaikki pallot ovayt olleet ainakin keltaisia, yleensa vihreita. Klubi suosittelisi mua syomaan 1900 kaloria ja rehellisesti sanottuna, en ikina ihan niin paljoa syo. Syon 1600-1800 kaloriin, mutta painoni ei putoa?!!

Yleensa (kun jojolaihduttaja olen ollut) painoni on suht tasasena aina pysynyt, mutta nyt jostain kumman syysta viimeisen kuuakuden painoni heittelee kiloilla/grammoilla paivittain. Tanaan olen hieman normaalipainoa alempana, mutta huomenna se hyppaa normaalipainon ylapuolelle?? Talla kertaa olen ihan tosissani tassa ELAMANTAPAMUUTOKSESSA eli en yrita vain laihduttaa vaan yritan muuttaa koko elamantapaani ja paasta jojolaihduttamisesta irti. Talla hetkella olen 77 kg ja tavoitteenani olisi paasta 63 kg, mutta painoni seilaa 76-ttkg:n valilla koko ajan eika putoa. Kuukauden olen tosissani yrittanyt ja nyt tama homma rupee pikkuhiljaa syomaan motivaatiota ja PAHASTI! En tieda miten saan pidettya motivaatiota ylla, jos missaan ei nay tuloksia, vaikka rehkin hulluna.. Mittanauhaakin olen kayttanyt, mutta mielestani ei ole tapahtunut mitaan kummoisempia muutoksia. MITA TEEN VAARIN?

Isoveljeni sanoi minulle, etta ehka olen kiinteynyt, mutta se ei ole nakynyt viela painossa, mutta han myos sanoi, etta on todella outoa, etta missan ei mitaan tuloksia nay. Olen kysynyt apua vaikka kenelta, mutta nyt ajattelin, etta voisiko joku taalta pain auttaa mua Olisi todella hienoa, jos joku antaisi vinkkeja tai voisi auttaa mua

-Tytto usasta kiittaa ja kuittaa-

torstaina, 17. marraskuuta 2011 klo 02:49 girl in the usa kirjoitti::
Heips,

Olen kiloklubeillut nyt kuukauden ja olen liikkunut runsaasti, yleensa 4 kertaa viikossa, valilla kolme ja valilla 5 kertaa. Liikuntani on suhteellisen rankkaa eli kayn spinningissa n. 3 kertaa viikossa, pilateksessa ja joogassa, valilla lenkilla. Ja olen kuukauden ajan merkinnyt syomisiani tanne. Tottakai valilla olen syonyt herkkuja, niin, etta herkkupallo on muuttunut punaiseksi, mutta useimmiten kaikki pallot ovayt olleet ainakin keltaisia, yleensa vihreita. Klubi suosittelisi mua syomaan 1900 kaloria ja rehellisesti sanottuna, en ikina ihan niin paljoa syo. Syon 1600-1800 kaloriin, mutta painoni ei putoa?!!

Yleensa (kun jojolaihduttaja olen ollut) painoni on suht tasasena aina pysynyt, mutta nyt jostain kumman syysta viimeisen kuuakuden painoni heittelee kiloilla/grammoilla paivittain. Tanaan olen hieman normaalipainoa alempana, mutta huomenna se hyppaa normaalipainon ylapuolelle?? Talla kertaa olen ihan tosissani tassa ELAMANTAPAMUUTOKSESSA eli en yrita vain laihduttaa vaan yritan muuttaa koko elamantapaani ja paasta jojolaihduttamisesta irti. Talla hetkella olen 77 kg ja tavoitteenani olisi paasta 63 kg, mutta painoni seilaa 76-ttkg:n valilla koko ajan eika putoa. Kuukauden olen tosissani yrittanyt ja nyt tama homma rupee pikkuhiljaa syomaan motivaatiota ja PAHASTI! En tieda miten saan pidettya motivaatiota ylla, jos missaan ei nay tuloksia, vaikka rehkin hulluna.. Mittanauhaakin olen kayttanyt, mutta mielestani ei ole tapahtunut mitaan kummoisempia muutoksia. MITA TEEN VAARIN?

Isoveljeni sanoi minulle, etta ehka olen kiinteynyt, mutta se ei ole nakynyt viela painossa, mutta han myos sanoi, etta on todella outoa, etta missan ei mitaan tuloksia nay. Olen kysynyt apua vaikka kenelta, mutta nyt ajattelin, etta voisiko joku taalta pain auttaa mua Olisi todella hienoa, jos joku antaisi vinkkeja tai voisi auttaa mua

-Tytto usasta kiittaa ja kuittaa-

kuukausi on vielä niin lyhyt aika ettei sen perusteella kannata johtopäätöksiä tehdä. Ja jos olet ollut jojoilija, vie kropalta aikaa sopeutua ja korjata aiemmin syntyneitä vahinkoja.

Liikut paljon ja kuten sanoit, rankasti, joten kyllä suositelisin noudattamaan safkat KK:n antamaan 1900 kcal rajaan.

Veljellesi tiedoksi, kiinteytyminen ei välttämättä näy vaa'alla.

Ite olin vielä pari kuukautta sitten koukussa vaakaan, joka aamu oli siinä käytävä ja kilonkin heittoja suuntaan ja toiseen tuskailemassa.
Kun tuli muuta ajateltavaa (edessä oleva lonkan keinonivel leikkaus) unohdin vaa'an ja nyt siitä on viikon verran ollut patterikin lopussa.
Jotenkin on ollut vapauttavaa päästä eroon joka-aamuisesta rituaalista. Vaatteista tiedän ettei painoa ole lisää tullut, jos ei niin kauheesti poiskaan lähtenyt. Se tosin on juuri nyt elämässäni sivuseikka.

Taisin eksyä aiheesta, mutta siis, älä hättäile, jatka pallojen vihreän suoran tavoittelua (toki herkutellen sillointällöin) ja jos muuten on olo hyvä, jatka hieman isommilla kaloreilla, pitkään. Ja käy vaa'alla vain kerran viikossa.

Vasta muutaman kuukauden päästä tulokset alkaa näkyä. Toki on niitäkin jotka täällä hehkuttaa nopeaa painonpudotusta, mutta veikkaampa että suurin osa silti etenee hitaasti.

Pääasia on että, kuten sanoit, olet aloittanut pysyvän elämäntapamuutoksen. Kyllä ne positiiviset tulokset sieltä perässä tulee!

Tsemppiä!

Jos oppii uudet elämäntavat ja noudattaa niitä, kilot pysyvät poissa. Jos palaa takaisin vanhoihin huonoihin tapoihin, kilot tulevat takaisin.

Tässähän se oleellinen asia, mutta mielestäni se liittyy painonputoamisvauhtiin. Olen asiaa mietiskellyt tähän tapaan:

Jos paino on noussut nopeasti, elämäntavoissa on tapahtunut selkeä muutos huonompaan suuntaan ja silloin virheiden tunnistaminen ja niiden korjaaminen on helpompaa. Samalla ne entiset, terveellisemmät elämäntavat ovat vielä hyvässä muistissa ja niiden omaksuminen uudellen ei ole kovin hankalaa. Samalla paino todennäköisesti laskee nopeasti ja sen pois pitäminenkin on todennäköissti helpomaa.

Jos paino on noussut pikkuhiljaa vaikka pari kiloa vuodessa, mutta vuosia, elämäntavoissa ei olekaan kovin paljon pielessä, mutta jotain kuitenkin. Silloin niiden pienien virheiden korjaaminen aiheuttaa tuskastuttavan hitaan painonlaskun, mutta ne tarvittavat muutokset tavoissa on helpohko pitää, kun ne tunnistaa. Jos taas tässä tilanteessa pyrkii nopeaan painonlaskuun, se aiheuttaa ylilyöntejä ja saavutetun painon pitäminen onkin vaikeampaa.

Ihmiset on yksilöitä ja jokainen oman kaavansa kulkia,ei minua haittaa eikä harmita toisten painonpudotus,pääasiassa vain oma hyvinvointini,paino putoo hitaasti täällä mutta olen siihenkin erittäin tyytyväinen,minulla on aikaa sitä pudottaa loppu elämä,kun näitä kiloja jo kanniskellut yli 50-vuotta,ne sitten putoo tai ei,kuitenkin se nopea tahti toisilla kostautuu,on niin tuossa lähellä esimerkki,vaikka jatkoikin laihdutus aikaista elämäänsä!
Mutta tosiaan on hienoa kun toiset saavat painoa pois,en ole siitä pätkääkään katkera,päin vastoin! Tsemppiä vaan paljon pudottaneille+muille!

Allekirjoittanutta syö aika kybällä se, että solakoituminen on niin hidasta, jollei olematonta.

Aloitin heinäkuussa 2011 ja tavoitteena oli karistaa kepeästi kymppikilo puolessa vuodessa. Noh, kolme kuukautta järkevää syömistä ja hyviä rasvoja ja liikuntaa, tulos se, että pari turvotuskiloa lähti. Olin ihan ihmeissäni.

Toki hidastavia asianhaaroja on: ikää 40 v, hyötyliikunnan selkeä väheneminen parin viime vuoden aikana, lääkitys, joka toi selvästi lisäkiloja vuoden alussa ja joiden pudottelu on tuskaista. Noista lääkitys on nyt kunnossa eikä pitäisi enää jumittaa, mutta silti....

Turhautuminen johti siihen, että rupesin tässä marraskuun alussa noudattamaan Jutta-kuuria. Siis pieni epätoivo iski. Tuloksena parin kilon tippuminen, nyt, kun viikkoja on takana, tahti tietenkin on hidastunut. Ja se kympin pudotus edelleen.....on kesken.

Puntaria en omista, mutta tunnen kroppani hyvin ja vaatteiden perusteella mennään. Kesällä oli housukoko jo kaamear 46, nyt mahtuu 44 ja toiveissa 40. Pituutta 175, painoa arviolta vajaat 80 kg.

Toisaalta, tää nyt on ainoa aidosti tällä hetkellä harmittava asia, ja toki älyän olla siitä kiitollinen. Jos jumitus on ainoa ongelma, hyvin menee.

Toisaalta olen kauhean pettynyt siihen, että kroppani ei "toimi" kunnolla, tai ainakaan fysiikan lakien mukaan! Olen miettinyt, josko tässä olisi jotakin kilpirauhasjuttua, mutta en tunnista itsessäni mitään oireita. Suvussa ei mitään diabeteksiä tai muita tauteja, joten uskoisin olevani erittäinkin perusterve.

Vielä noin 35-vuotiaana painoa oli helppo kontrolloida, viikon tsemppi sai aikaan parin-kolmen kilon pudotuksen ja muutenkin herkutella sai aika vapaasti. Olen muuttanut ruokailutottumuksiani radikaalisti, esimerkiksi leivän syönti ja herkut (suklaa, jäätelö) ovat olleet kuukausia ns. hyllyllä. Vielä kesäkuussa söin joka päivä tyyliin litran jäätelöä ja levyn suklaata, ja iltaviinit päälle. Joten normimatikalla laskettuna jo pelkästään tuon rötväämisen jättäminen säästi minulta pari tuhatta kaloria. Ilmeisesti näin ei voi kuitenkaan laskea, vaan miinukset pitää laskea siitä energiamäärästä, jonka kroppa oikeasti tarvitsisi?

Mulle vaan tuli isona yllätyksenä se, että maltillinen herkkulakko ja tervehenkinen syöminen eivät todellakaan (enää) tuottaneet tulosta.

Olipas sekavaa vuodatusta, mutta itseäni ainakin helpotti