torstaina, 17. marraskuuta 2011 klo 10:47 Moxy kirjoitti::

Olen muuttanut ruokailutottumuksiani radikaalisti, esimerkiksi leivän syönti ja herkut (suklaa, jäätelö) ovat olleet kuukausia ns. hyllyllä. Vielä kesäkuussa söin joka päivä tyyliin litran jäätelöä ja levyn suklaata, ja iltaviinit päälle. Joten normimatikalla laskettuna jo pelkästään tuon rötväämisen jättäminen säästi minulta pari tuhatta kaloria. Ilmeisesti näin ei voi kuitenkaan laskea, vaan miinukset pitää laskea siitä energiamäärästä, jonka kroppa oikeasti tarvitsisi?

Jotta paino putoaisi, pitäisi jäädä vajetta kulutuksen mukaiseen syömiseen, kuten ajattelitkin. Jos on aiemmin korvannut aterioita herkuilla, silloin paino putoaa usein jo pelkästään sillä, että alkaa syödä terveellisiä aterioita. Jos sen sijaan olet aiemmin syönyt nuo edellä mainitut normaalien aterioiden lisäksi, silloin niiden poisjättäminen vain pysäyttää painon nousun, ei useinkaan vielä pudota painoa.

Pyri syömään niin, että samanaikaisesti saat laatupallot vihreiksi riittävän suuren osan aikaa, ja kalorivaje pysyy suunnilleen Kiloklubin suosituksen mukaisena. Niin paino alkaa varmasti pudota, osalla hitaammin mutta kuitenkin. Kun laatupallot ovat riittävän usein vihreitä, painon kannalta tärkeimmät asiat ruoan laadussa ovat kunnossa. 5-10 muuta kuin vihreää laatupalloa mahtuu hyvin onnistuneeseen viikkoon.

Kun tekee muutoksia, niiden pitäisi olla sellaisia jotka jäävät pysyviksi. Jos muutokset ovat väliaikaisia, myös niiden vaikutus painoon on väliaikainen. Esimerkiksi herkuille on hyvä etsiä sellainen määrä, joka on kohtuullisen helppo pitää myös painonpudotusajan jälkeen.

torstaina, 17. marraskuuta 2011 klo 02:49 girl in the usa kirjoitti::
Heips,

Olen kiloklubeillut nyt kuukauden ja olen liikkunut runsaasti,

Kuten *Marita*, myös minä veikkaan, että kuukausi on aivan liian lyhyt aika. Ainakin näin itselläni. Yli 10 vuotta sitten kun laihdutin normipainon sisällä muutaman kilon, niin ei tapahtunut mitään 4 kuukauteen vaikka lisäsin hurjasti liikuntaa ja viilasin ruokavalion viimeisen päälle terveelliseksi. Sitten vain oikeasti yhtäkkiä huomasin, että vanhat vaatteet roikkuu päällä. Olin myös tuskastua koko juttuun kuten sinäkin, mutta jatkoin samalla linjalla. Jatka sinnikkäästi, kyllä se siitä vielä!

Vaakaa en myöskään käyttäisi ainoana mittarina, koska esim. itselläni voi vaaka näyttää samaa vaikka ympärysmitoista on lähtenyt pari senttiä!

kannustuksestanne varasin lääkärin ja kävin myös apteekista ostamassa somaccia...tosin vain 20mg kun ilman reseptiä ei muuta saa ja nuokin vain 14 kpl paketeissa :/ mutta on auttanut! eli ehkäpä ne hapot ovat olleet siis yksi syy ainakin, mutta nyt eilen iltapalalla söin jogurtin (joka oli hylaa mutta siis poikkesi normaalista iltapalastani koska en yleinsä syä mitään jogurtteja tai muita) ja maha turposi taas..tosin ei niin paljon kuin ennen somaccia mutta turposi silti...voiko maitotuotteista tulla jotain vaikka onkin hylaa tai laktoositonta? koska näiden kahden viikon ajan ollut muuten tosi hyvä mutta jos otan vaikka kermavaahtoa(jota en sokeroi) marjojen kanssa, tai maitorahkaa lusikallisenkin tai nyt siis jogurtin niin turpoamista tulee vaikka kaikki ovat hylaa tai laktoositonta..??

tiistaina, 22. marraskuuta 2011 klo 14:31 Live life to the fullest! kirjoitti::
voiko maitotuotteista tulla jotain vaikka onkin hylaa tai laktoositonta? koska näiden kahden viikon ajan ollut muuten tosi hyvä mutta jos otan vaikka kermavaahtoa(jota en sokeroi) marjojen kanssa, tai maitorahkaa lusikallisenkin tai nyt siis jogurtin niin turpoamista tulee vaikka kaikki ovat hylaa tai laktoositonta..??

Ainakin jos et kestä lainkaan laktoosia, hyla-tuotteista tulee helposti oireita. Ne eivät ole laktoosittomia vaan vähälaktoosisia. On myös mahdollista, että olet allerginen maidon proteiinille, vaikka se eli maitoallergia onkin aikuisilla harvinainen. Maitoallergiassa oireita tulee, vaikka laktoosia ei olisi lainkaan, koska se ei liity laktoosiin.

Jos olosi on parempi kokonaan ilman maitotuotteita, ne voi jättää pois kunhan huolehtii vastaavien ravintoaineiden (mm. proteiinin ja kalsiumin) saannista muulla tavoin. Finelin Eniten ja vähiten-toiminnosta on hyötyä, kun etsii korvaavia tuotteita.

Kyllä maidosta voi tulla muutenkin oireita kuin laktoosin tai maitoproteiiniallergian puolesta. Itselleni ei sovi hyla-tuotteet sen paremmin kuin normaalitkaan, sen sijaan jogurtit ja muut hapanmaitotuotteet sekä juustot kyllä menee ongelmitta vaikka ei siis olisi edes hylaa. En tiedä mikä niissä on se mikä ärsyttää, mutta ei ole ollut suuri ongelma jättää pois joten en ole asiaa sen tarkemmin tutkinut. Yksilöllisiä taitaa olla vatsavaivat ja testaamalla parhaiten löytää ne mitkä sopii ja ei sovi.

Omituisinta on se, että maito/kerma aiheuttaa Suomessa enemmän vaivoja kuin täällä Hollannissa missä nyt asun. Täällä voin ainakin satunnaisesti käyttää kermaa ja maitoa ruuanlaitossa ilman ongelmia. Suomessa kun kävin yksissä juhlissa, sain hirveät vatsanväänteet kun söin jotain kermaista kastiketta, vaikka hylaa kuulemma oli... En tosiaan tiedä tarkemmin mistä johtuu, mutta muualtakin olen lukenut vastaavista kokemuksista. Suomessa käsittääkseni maitoa käsitellään enemmän, mm. homogenisoidaan eli maidon rasva pilkotaan pienemmäksi. Tää voisi olla yksi syy miksi siellä on enemmän ongelmia, mutta en tiedä.

Jos maitotuotteiden poisjättäminen on auttanut, niin kannattaa varmaan jatkaa samalla linjalla ainakin jonkin aikaa. Kun tilanne on normalisoitunut ja oireet on jääneet pois, voi alkaa varovasti kokeilemaan josko vatsa niitä taas sietäisi ainakin pieniä määriä. Itse olen huomannut, että siedän maitoa/kermaa satunnaisesti paremmin, kun niitä ei joka päivä käyt. Nykyään käytän päivittäin tai lähes päivittäin lähinnä jogurttia/rahkaa sekä juustoja, viikoittain myös kermaa/ranskankermaa tai vastaavaa.

tiistaina, 22. marraskuuta 2011 klo 15:01 Brooklyn kirjoitti::
Suomessa käsittääkseni maitoa käsitellään enemmän, mm. homogenisoidaan eli maidon rasva pilkotaan pienemmäksi. Tää voisi olla yksi syy miksi siellä on enemmän ongelmia, mutta en tiedä.

Suomessa tietääkseni kaikki muu maito paitsi luomumaito on homogenoitua, ja monelle juuri se aiheuttaa ongelmia. Minäkin tiedän monia, joille luomumaito tai hapanmaitotuotteet eivät vaikuta mitenkään, mutta tavalliset tai laktoosittomatkaan maitotuotteet eivät sovi. Joskus näin sellaisen perustelun, että tuo homogenointi tehdään koska niin saadaan tasalaatuisia maitotuotteita. Joitakin se maidon päälle kertyvä "kerma" häiritsee ja siksi maidon pitää olla "tasaista".

Jep, luomumaitoonhan tulee se "kerma" päälle jos ei ravista ennen käyttöä. Se on sitten vissiin niin vaikeaa että pitää tehdä normimaito tasalaatuiseksi... Sitä en sitten tiedä miksi tuo homogenisointi eli maitorasvan pilkkominen pienemmäksi aiheuttaa ongelmia. Ehkä se vaikuttaa sen imeytymiseen jotenkin?

Täältä ranskasta voin kanssa kompata tuota suomalaisen maidon ongelmia aiheuttavaa luonnetta, nimittäin ennen tänne muuttoa kaiken piti olla laktoositonta ja hyvin tarkkaan annosteltua tai hirveet oireet tuli. Täällä jatkoin maitotuotteiden välttelyä ekan vuoden vanhasta kokemuksesta mutta nykyään voin ihan huoletta syödä kaikkia maitotuotteita täällä. Luomu sopii täälläkin parhaiten maidossa muista voi joskus tulla hyvin pieni murahdus vatsasta, varsinkin silloin kun erehdyn kerran puolessa vuodessa syömään muroja
Ja yksihän on että jos jossain lähellä on vuohitila niin vuohen maitohan sopii monille vaikka olisi lehmänmaidon kanssa ongelmia. Mulle se on vähän tujun makuista mutta kai siihenkin tottuisi

Mikähän mulla voisi nyt olla ongelmana. Oon saanut syömiset taas hallintaan kesän jäljiltä, oon n. 2,5 viikkoa syönyt niin, että vajetta on ollut joka päivä tai sitten pari päivää on mennyt tasoihin. (ja joo, pari viikkoa ei oo pitkä aika, mutta keväällä tää sama toimi jo tosi nopeesti).

Nyt paino vaan nousee. Tippumisesta ei oo tietookaan ja vaatteet kiristää. Ainoa ero kevääseen on astmalääkitys (hengitettävä kortisoni). Muuten en oo muuttanut mitään, paitsi syön ehkä vielä terveellisemmin kuin keväällä, ja silloin paino tippui jo alle 60. Nyt se sahaa 63ssa ja ylikin. Turvotusta tuntuu olevan jatkuvasti, mutta en oo keksinyt mikä sitä aiheuttaa. Keliakiaa ei ole ja laktoosikokeen tulokset saan vasta perjantaina.

Eli, mitä mä teen väärin?? Pallot on suht ok, liian vähäistä kuitua ja liian "huono"rasvaisesta ne lähinnä herjaa, mutta niin ne on herjannut aina. Ikää on 26, pituutta 160 ja paino tosiaan on noussut 3 kiloa tässä keväästä. Kesällä ja alkusyksystä meni vähän huonommin, mutta kyllä tässä välissä olis pitänyt painon jo alkaa laskea, eikä nousta.

Nöppöskä
Ootko kysyny lääkäriltä kortisonin ja painonnousun yhteyttä? Mulla kaikki kortisoni turvottaa ihan totaalisesti, pelkkä nenäsumute saa mun kasvot turpoomaan...