Nonni. On syyskuun ensimmäinen päivä ja alkulukema on otettu.
Viime päivien kokemuksen mukaan puntari näyttää vienosti alempaa lukemaa, kun nukun enemmän.
Nämä sopivat parhaiten tässä opiskeltavikseni ja tämä ketju suosikiksi.
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000009796157.html
Samaa viisautta toisessa lehtijutussa (Borgin haastattelu).
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000009104759.html

1.10. +2,2 kg hypoteettisesta tavoitteesta.
Mietin marrskuun lopulla, että seurantalukema kannattanee ottaa vasta ensi vuoden puolella.
Ei kestä kantti eli.
30.11. +1,6 kg jäljellä kai se on se trivselvikt...
5.12. bmi, se teoreettinen luku, muuttui aamulla kerralla. Olenkin sentin lyhyempi ja kaksi kiloa painavampi terkkarin mittauksen mukaan. No sekin selittää 90+ -vyötäröä joka on vankka tuki elämän haasteissa.
Siirto:
PAINONVALVONNASTA sen verran, että äsken muistin käydä puntarissa. Säädin myös tavoite-oletuksia liikunnan osalta polven vuoksi vähänliikkuvaan suuntaan. Silti klubin laskuri myöntää 2000+ kaloria. En tietenkään kirjaa tai laske, mutta se on osviitta siihen, että pikkuisen pienemmät ateriat ja paaaljon vähemmän vehnäleipää.
Mitään hätää minulla ei polvien lisäksi ole normaalin painon rajoissa, mutta pienenä istutettu äkillisen lihomisen pelko. Olin 14-vuotiaana 170 cm pitkä ja painoin 67 kiloa, mikä äitimuorin mukaan vaati laihduttamista. Äitini haamu minimeal-purkki kouorassa nousee melkein uniin, ellen vahdi itteäni. No, niinhän joutuisin diabeetikkonakin. Tässä iässä tajuan, että siitä ikeestä en pääse elinaikanani. Onneksi tässä päässä painokäyrää asia on helppo kestää.
Siirrän tämän lopun sitten muualle.

Olen kovasti sitä mieltä, että stressinhallinta - stressin sopiva määrä on suuri tekijä ylikiloissa. Jatkuvat liiallinen, musertava jne. stressi saa kaiken päälaelleen, nukkumisen, ruuanlaiton, mitä elimistö janoaa, jne.
Sitten tulee väsymys, passiivisuus, entinen ahertaja muuttuu passiiviseksi sohvaperunaksi jne.  lisäksi tulee kivut, osittain stressin osittain liikkumattomuuden vuoksi jne.
Mutta tietysti kaiklla ei oikeasti ole musertavaa stressiä edes vaikka he itse kokevat niin 😁Sohva on vaan mukava ja netfilix kiva 😉.
Mutta sinullahan ei ole tuota passiivisuus ongelmaa, vaikka onkin stressiä ❣️
Minulla taas stressi on edelleen syy moneen asiaan... 🙈mutta vähitellen pois stressistä, sohvalta ja netflixin lumoista. 
Saisin edes pari kiloa pois ennen vuoden vaihdetta, olisin onnellinen.

Lycka till , eli onnea matkaan 💓