On tää niin väärin eilen 75+ ja tänään 76.2 No joo takana kaksi tarkkaa päivää olemattomalla liikunnalla ja nyt pitäisi jo olla 1-2 kiloa pois.

Luin pari viikkoa sitten tutkimuksia suolistohormooneista sen mukaan totuus on mitä useammin laihduttaa sen tiukemmin hormoonit huolehtivat ettei yksikään gramma lähtisi.
Helppo uskoa,kun katsoo näitä omia käyriänsä.
3012.2008 90,0 liityin kk:iin. 6.6.2009 91,5. 1.6.2011 87,7. 1.7.2019 75,0 8.2.2020 71,7 ja 16.4.2021 76,2.  Kilo ja vuosi eli ei ole ihan oppien mukaan mennyt. Tätä ennen monta paastoa ja painonvartioissa saavutinkin 66 kiloa,mutta en päässyt siitä alas päin vaikka tein mitä ja niin lopetin siellä käynnin eikä sitten kauaa mennytkään,kun painoin tuon huipun reilut 90.

Tein tämän inventaarion jotta oivaltaisin kuinka tässä käy,jos en tee jotain. Tuo miehen sairastuminen on vienyt kaikki voimavarani. Yleensä olen touhukas,mutta nyt on virta nollissa ja siitä heti huono omatunto. Ei kai sillä väliä miten tässä iässä päivänsä viettää,mutta pelkään masennuksen nostavan päätään. Olen aina ollut ulospäin reipas ja rohkea,mutta aika usein sisältä surullinen ja alakuloinen.
Tämä foorumi tuntuu hyvältä virkistävältä. Varmaankin voisin tätä purkuuta pitää itsekseni päiväkirjaan,mutta koen että näin sen sanoo ääneen ja sillä on positiivinen vaikutus. Lisäksi te kaikki olette niin viisaita ja empaattisia.

Kaikkea,kaikkea hyvää siskot(tyttäret). Kohti aurinkoista kevyttä viikonloppua.😘

Ja minulla tänään 75 kg, vaikka vajetta hiukan päivittäin (viikko siten 74,7, pari viikkoa sitten 73,6 kg). On tämä hassua sahaamista. 

Mutta tosi on, että tämä pieni sahaaminen on vähäistä verrattuna viimeisten vuosikymmenten jättijojoon, jossa olen roikkunut: paino vaihtelee 5 - 15 kilolla. Että jos nyt mennään tällä tahdilla, että tulosta ei tule parissa kuukaudesssa, tilanne on ihan hyvä.

Sorjaksi, on tosi viisasta, että tiedostat nyt, että harmaus hiipii päälle ja pyrit käsittelemään asioita <3  Kyllä se vaan on niin, että mielen hyvinvointi on aika merkittäväkin osa pitkäjänteistä painonhallintaa. 

Voimia ja iloa! <3 

Aamun kevennys.
Adalmiina luin illalla,että miehen hyvinvointi on merkittävässä osassa painonhallintaa. Miehen tai mielen varmasti tärkeitä. Se on vuosikymmenet meikäläisellä tuo vaakan lukema heti vaikuttanut negatiivisesti mieleen ja siinähän se noidankehä onkin.

Tänään on mieli valoisa heti aamusta. Oltiin eilen pitkästä aikaa uimahallissa.Nukuin hyvin ja aamulla huokaisin kaikki murheet yläkertaan.Tulin juuri sauvakävelyltä ja nyt loistan kilpaa auringon kanssa.

Ai niin se vaaka näyttää vähän miinusta 75,9 satagrammaa on iso juttu,kun kymmen vaihtuu. Voi meitä. Eikös tämä ole sitä positiivisuutta, mistä niin viisaasti Adalmiina puhuit.

Ulos sieltä😘

Hihii, onhan se muuten niinkin, että parisuhteessa olevalle miehen (tai naisen) hyvinvointi vaikuttaa painonhallintaan. Minullakin on siitä vuosien kokemus: miehellä on add-asperger (diagnoosi vasta kuutisen vuotta sitten)  + uusiutuvia masennuksia. Kyllä tässä saa olla tarkkana, että pitää kuitenkin huolta omasta hyvinvoinnistaan, vaikka puolisolla olisi mikä. 

Taitaa tosiaan ihana kevätaurinko paistaa kautta Suomen. Olen onneksi jo sen verran toipunut flunssasta, että jaksan toivottavasti tänään hiukan puuhailla pihalla 😊 

Iloa ja optimismia kaikille! 

Uomenta.
Olen tullut kai riippuvaiseksi tästä ketjusta. Täytyisikö alkaa pitämään päiväkirjaa.
Käväisin muokkaamassa tuota profiiliani ja samalla muutin aktiivisuuttani kohtalaiseksi niin heti tuli 200cal päivään lisää. Tavoite on nyt 1400 cal 1200an tilalle. Eilen meni 2000 cal onneksi merkkasini kaikki ruokapäiväkirjaan muuten olisi mennyt 3000cal

Huomaan potevani jatkuvaa napostelun tarvetta johtuen varmaan niukoista kaloreista tai vitamiineista joita olen alkanut napsia kaapin perukoilta.

Käväisin pienen lenkin siellä on aivan ihana aamu.

Aurinkoista pyhäpäivän rauhaa kaikille ihanaiset😘

Sorjaksi, aika on mennyt töissä ja opiskellessa. Ja viikonloppu meni mökillä, siellä alkaa uuden saunan rakentaminen ja vanha pitää saada purettua alta pois. Väliaikaisessa telttasaunassa saunottiin nyt ekan kerran, aivan ihana 😎

Uudessa työssä on paljon opeteltavaa ja stressi siitä, kun ei heti osaa. Anoppi on erittäin huonossa kunnossa pohjoisessa, tässä arvotaan, voiko sinne lähteä. Itsellekin tulossa ens viikolla pieni operaatio sairaalassa, joka huolettaa, tai ennemminkin mitä löytyy ja sekin, että heti töistä pois. Painonhallinta on jäänyt nyt taka-alalle. Aamulla punnitsin, 76 näytti vaaka 😔

Mukavaa viikkoa kaikille 🤗

Kiva kuulla Memmu,että olet "hengissä". Ikävää tietysti tuo stressi,pelkotila ja vielä anopin kunto.
Mitenkähän tässä nyt sinulle laittaisi voimahaleja ja rentoutusta.
Tuollaisessa prässissä ei pysty ruokapäiväkirjoja pitämään siitä nyt ei ainakaan kannata stressata.

Olen myös rentoutusvalmentaja ja pitänyt eräitäkin luentoja stressistä ja opettanut ihmisiä rentoutumaan erlaisilla tekniikoilla,mutta aika avuton olen tässä koneen äärellä. 

Netistä ja kirjastoista löytyy ohjelmia suosittelen n 20 min rentoutus tuokio päivittäin tutkitusti auttaa moneen asiaan mm uuden oppimiseen...vastustuskykyyn...verenpaineeseen....kipuihin....parempaan uneen jne.

Kaikkea kaikkea hyvää ja uskotaan ja toivotaan,että kaikki menee parhain päin.

Kiitos Adalmiina muistutuksesta itsensä huolehtimisesta on läheisillä mitä ongelmia tahansa. Siitä muistuttettiin äskeisellä nettiluennolla,jonka muistiyhdistys järjesti. Lääkäri voimakkaasti painotti,että läheisen hyvinvointi on ykkösasia sairastipa toinen mitä tahansa.

Mukavaa aurinkoista viikkoa kaikilleT: lämmöllä Sorjatar(huomasitteko päätin olla jo sorja tapahtuu noille kiloille mitä tahansa.  Syksylllä kuosissa😘

Huomenta 😁

JIP JIIIIIIIIII !!!!!!!  Pitkästä aikaa vitonen saavutettu. 75.4 kg. Kuukaisi sitten käväisin jo 77 kilossa.
Minulta menee ylihuomenna jäsenyys umpeen. Aika kallista mielestäni ,mutta ehkä nyt jos koskaan kannattaa jatkaa,kun olen löytänyt näin mahtavan porukan.

Haleja 😘

Upeaa, Sorjatar!
Mulla on muuten päikyssä avautunut oivalluksien polku: Itsemyötätunnon tukemisella kohti eheytymistä. 
Ja stressin hallinnasta: sunnuntaina aloitin lyhyet ja yksinkertaiset hengitysharjoitukset, katsotaan, miten ne vaikuttavat vähitellen <3 

Voisitko, muuten, linkata tähän ryhmään jotain hyväksi havaitsemiasi rentoutusharjoituksia? Kiitos <3

Memmu, voimia ja tsemppiä!!! 
En voi muuta kuin kompata Sorjattaren vinkkejä rentoutusharjoituksista. Sen vuoksi minäkin aloitin nuo hengitysharjoitukset. 
Ja muista edelleen tuo sama kuin mistä mekin puhuimme: itsestä on tärkeintä pitää huolta, vaikka läheiset olisivat sairaita tai huonokuntoisia <3 

Iloa ja oivalluksia kaikille!

Hei kaikille!

Olen ollut niin kiireinen, että kirjoittaminen on jäänyt, mutta painon pudottaminen ei 🙂

Painoni on edelleen 69.1 kg, mutta se on ihan ok. En ole viiteen vuoteen ollut näin "hoikka" ja se on se, mikä oikeasti merkitsee.

Kuvasin eilen pienen pätkän videota itsestäni. Tiedän, että olen hyvin lähellä normaalipainoani ja voi mennä hetken aikaa ennen kuin sisäistän sen, että "Wau, olen laihtunut!". Alan käyttää jatkossa paitoja, jotka imartelevat kroppaani.

Tavoitepainoni on 65 kg, mutta elämäntavoitteeni on itseni rakastaminen ja hyväksyminen. Haluan katsoa itseäni peilistä ja hymyillä.