perjantaina, 9. tammikuuta 2009 klo 18:43 Impukka kirjoitti::
Kiitoksia vinkeistä! Olinkin ihan unohtanut nuo pähkinät...

Myös oliivit ja avokado ovat hyviä hyvän rasvan lisääjinä. Rasvaiset kalat ja salaatinkastikeet ovat hyviä rasvojen lisääjiä. Itse käytän myös pähkinöitä aika ajoittain.

Heippa,
kuten jo jollakin palstalla kerran kerroinkin, niin itse sain rasvojen määrää lisättyä näppärästi lisäämällä ruokalusikallisen rypsiöljyä aamun kaurapuuroon ennen keittämistä. Toimii mielestäni loistavasti, makua ei puurosta huomaa (käytän mehukeittoa tai raejuustoa maustamaan puuron, en sokeria enkä maitoa) ja hyvät rasvat pompsahtavat . Tämän jälkeen käytän entiseen tapaan rasvoja, koska kovia rasvoja en ole aiemminkaan tottunut käyttämään... Ja hauskaa on ollut huomata, että atoopikon iho on tämän myötä muuttunut huomattavasti paremmaksi jo kuukaudessa , mikä on mulle ehkä paras muutos PIIIITKIIIN aikoihin.

tuutikkinen, mulla samanlaiset kokemukset atooppisen ihon paranemisesta rasvalisäyksen johdosta. Itsekin laitan aina aamupuuroon ruokalusikallisen rypsiöljyä jo keittämisvaiheessa. Sillä aloittaa aamun hyvin, kun vielä laittaa puuron päälle marjoja ja kenties banaaninkin pilkottuna. Lisäksi lasi maitoa. Sillä jaksaa aika pitkään.

Mielenkiintoista. Itsekin kärsin nimittäin atooppisesta ihosta. Varsinkin kovilla pakkasilla tuntuu, ettei mikään ulkoinen rasvaaminen auta. Ehkä sisäinen toimisi sitten minullakin

Ja oliivit lisään ehdottomasti päivän ostoslistaan, kuten myös peston. Sitäkään en ole aiemmin tajunnut voileivällä kokeilla, mutta varmaan ihan hyvää.

Jännä kyllä huomata, että minä, vannoutunut viikonloppuherkuttelija, en koe mitenkään hillitöntä tarvetta rynnätä karkkihyllyille tänään. Ilmeisesti viikko on ravitsemuksellisesti onnistunut ihan kivasti. Edes eilen, kun mies päätti paistaa lapsille lättyjä, en tuntenut minkäänlaista tarvetta mättää niitä omaan suuhuni. En edes maistanut! Lähinnä tuntui siltä, että se rasvan käry jo riittää minulle "maistiaiseksi".

Hyvää viikonloppua kaikille!

Eilenminä vielä löysin auringonkukan siemenet listalta, joita itse olen nyt ensimmäisen viikon aikana käyttänyt "hyvinä rasvoina". Tänään en kuitenkaaan enää löydä siemeniä mistään?? Onkohan kukaan muu törmännyt samaan asiaan??

maizzu: minulla näkyy. Hain auringonkuka* täsmällinen muoto oli auringonkukansiemen.

Muutenkin klubiemäntienkin usein neuvoma tapa hakea ruoka-aineita eli tähtiä hyväksikäyttäen on hyvä.

Kiitos Telluu!!

En muistanut aamulla tohkeissani, miten minä ne auringonkukan siemenet olin aiemmin löytänyt

moikka!

Kauhiasti kysymyksiä kun vasta aloitin,enkä löydä vastauksia mistään=(

Eli mulla usein energiapallo punaisena,ja rasvaa tullut liian vähän,tai sitten se on ollut vääränlaista...käytän päivittäin Flora 40 ,olisiko joku muu parempi ?

Ja sitten,kuuluuko vajeiden,suositeltu ja toteutunut,olla samat,jotta laihtuu suositellusti?

Kiitos,jos viitsit vastata

tiistaina, 13. tammikuuta 2009 klo 16:07 mittavamamma kirjoitti::
moikka!

Kauhiasti kysymyksiä kun vasta aloitin,enkä löydä vastauksia mistään=(

Eli mulla usein energiapallo punaisena,ja rasvaa tullut liian vähän,tai sitten se on ollut vääränlaista...käytän päivittäin Flora 40 ,olisiko joku muu parempi ?

Ja sitten,kuuluuko vajeiden,suositeltu ja toteutunut,olla samat,jotta laihtuu suositellusti?

Kiitos,jos viitsit vastata

Itse käytän voita, kookosöljyä, oliiviöljyä sekä rasvaisia lihoja. Pysyy terveenä ja paino laskee/pysyy kurissa kun muistaa pitää hiilarit vähemmällä mitä suositellaan.

Paino laskee, kun energiansaanti on vähemmän kuin kulutuksesi. Vihreillä pallukoilla tavoitellaan terveyttä ja pitkäjänteisesti hyviä ruokailutottumuksia.

Toteutuneen ja suositusvajeen on hyvä olla lähellä toisiaan, jotta syöt tarpeeksi etkä ala ahmia nälkääsi ja jotta saat ravinnosta kaiken tarvitsemasi.

Flora 40 on ihan hyvää, mutta näin aluksi voisit kokeilla myös vähän runsaampirasvaisempaa margariinia. Tätä nykyä terveystietoiset ihmiset ovat vetäneet rasvansaantinsa niin alas, että ongelmana on sekä liian vähäinen että huonolaatuinen rasvan saanti. Nämä kaksi asiaa kulkevat usein käsi kädessä.

Ruokavalio on joka tapauksessa kokonaisuus. Rasvaa tulee sieltä ja täältä ja siksi muiden on mahdotonta sanoa, mikä on juuri tietylle ihmiselle sopivin rasva. Ehkäpä aloittelijan nyrkkisääntönä voisi olla, että öljyä tulisi käyttää aina, kun sitä voi käyttää. Esim. oliivi- ja rypsiöljy sisältävät paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja, mikä tasaa tilannetta, kun piilorasvoista saa niin paljon tyydyttyneitä rasvahappoja.