Oma suosikkini myös. Vakio annos on seuraava: 2 dl täysjyväpastaa, 100g broileria, 0,5 rkl pestoa, 0,5 dl aurinkokuivattua tomaattia. Tulee kivasti proteiinia ja hyvää rasvaa joka meinaa mulla aina jäädä vähiin muuten... Onhan siinä kaloreita, mutta minulla toimii kun muutoin päivällä syön kevyesti.

Porkkanaraaste sopii tosi hyvin pestopastan kanssa. Maustetaan esim. timjamilla, ja sekoitetaan sinne pastan joukkoon. Päälle pikkasen fetaa ja pesto. On hyvää, ja tulee kasviksiakin sinne ruoan joukkoon. Ja vihreä salaatti kaveriksi.

Mahtavia ideoita! Näillä mennään! Kiitos!

Kuten Rouva Ruuvi jo mainitsikin niin AVOKADO!

Itselle tuli yllätyksenä kuinka paljon rasvaa (hyvää rasvaa) pitää päivän aikana saada. Väkisin yritin lisäillä leivän päälle margariinia, oliiviöljyä paistamiseen jne.

Nyt syön päivittäin yhden avokadon, esim. leivän päälle, ja energiapallura helposti vihreäksi. Suosittelen!

mä syön päivittäin makrillia ja/tai sardiineja. John West merkillä on sardiineja aurinkokukkaöljyssä! SE on vasta terveellistä! helppoa ku on pieniä säilykepurkkeja, nii se on kiva välipala tai joku iltapala..

aamupuurosta löytyy mantelia

Mulle rasvapallukat ei ole ollut ongelmana onneksi koska aika monilla se on sitä näemmä ollut...

En tiedä auttaako tämä ketään, mutta itselläni rasvat koostuvat paljolti juuri parjatusta tonnikalasäilykkeistä, puhtaasta rypsiöljystä paistamisessa ja herkkuna 60% Oivariini sieltä huonosta rasvaosiosta. Pallon väärästä väristä ei ole ollut ongelmia, kun nämä suhteutetaan oikein.

Varsinkin purkillinen Rainbown tonnikala mexicana salaatin proteiini/rasvalähteenä on sitten herkkua . Rasvaisuutensa takia ei enää tarvitse muuta rasvaa salaattiin lisätäkään. Parasta ko. tonnikalapurkissa on vielä lisätyt muutamat pavun ja maissin osumat . Kaikesta sitä ihminen kiksinsä ruokailussa voi saadakaan . En ole vielä kyllästynyt . Jos taas käytän tonnikalapaloja vedessä, salaatin rasvat koostuvat iki-ihanasta 14% Felixin Thousandisland-kastikkeesta . Ilman sitä homma olisi mielestäni vähän liian kuivaa nieleskellä. Jos rasvapallo ei vieläkään ole tyytyväinen, koklaan siihen salaattiin vihreitä oliiveja. Tässä vaiheessa mopo suorastaan karkaa käsistä. Salaattia voisi syödä jo aamupalaksi, lounaaksi JA päivälliseksi . Mutta kohtuus kaikessa... ... kai.

En suostu ostamaan keiju-levitteitä sun muuta (kasvisrasva-änkyräkö?), vaan kuulun niihin kasvisrasva-änkyröihin, jotka ovat sitä mieltä, että joskus kaukaisessa tulevassa maailmassa voi osoitetaan olevan terveellisempää, kuin mitä siitä nykyisin ollaan mieltä . Eli välillä tempaisen parisen teelusikkaa 60% oivariinia näkkärin nurkkaan ja nautin joka hetkestä . Ruokapervoiluako ? Pakko elämässä olla jokin herkku, kun karkkien ja pullien syönti on ollut kolme viikkoa tauolla. Jokin korvike pitää olla

torstaina, 7. toukokuuta 2009 klo 07:03 makkarapommi kirjoitti::
John West merkillä on sardiineja aurinkokukkaöljyssä! SE on vasta terveellistä!

Ai auringonkukkaöljy? Mihinkäs perustat tämän väitteen, kun mun mielestä auringonkukkaöljyä pidetään kasviöljyn ystävienkin keskuudessa vähemmän terveellisenä tuotteena.

Auringonkukkaöljyasiaan Patrik on aiemmin kommentoinut näin. Mieluummin kannattaa siis valita muita öljyjä, kuten rypsi- tai oliiviöljyjä, auringonkukkaöljyn sijaan. Mutta pienissä määrissä auringonkukkaöljyäkin voi toki syödä, kunhan muistaa valita lisäksi muita öljyjä.

Hei, ihan uteliaisuudesta.

olen omasta mielestäni laihdutuksessa päässyt jo jyvälle ruuasta ja ruokien käytöstä, mutta yksi asia minua kyllä askarruttaa.

Mitä voita käytätte leivän päällä?
Mikä olisi hyvää? Sopivaa? Terveydenkannalta hyvää?
Onko voin ostamiselle omat perustelut yms..

Kertokaa mielipiteitä

Margariiniksi valitsen Keiju 60%, koska siinä on reilusti omega3-rasvahappoa. Usein laitan margariinin sijasta pestoa leivälle, koska se maistuu niin herkulliselle.