torstaina, 20. elokuuta 2009 klo 21:40 Siirisikuriina kirjoitti::
Minä tykkään keiju deli luonnonjogurtti margariinista. Omega 6 ja 3 löytyvät.

Sama! On hyvää. Lisäksi mulla on mielitekoja varten kaapissa vähäsuolaisempaa Oivariinia, koska joskus on pakko saada kuiva ruisleipä rasvakeolla. Nam.

Miksi te siitä omega-6:sta kannatte huolta, sitähän saa muutenkin yleensä suomalainen liikaa?

Pähkinöitä!!! Vaikka se onkin petollista...

Mulla kävi tänään silleen, että avasin Rainbowin pähkinäpussin 100 g paahdettuja ja suolattuja pähkinöitä ja turkanen se pussi meni kokonaan! Meni siis ihan läskiksi kalorit tänään oikein roppakaupalla niin sanotusti!!

Taidanpa pitää paussin pähkinöissä. Olkoon sitten rasvapallukka vaikka punainen.... Miksei pähkinäpusseja ole toooosi pieniä?? Vai onko? Pienin, jonka olen nähnyt on ollut 75 g. Pitäis olla sellaisia 30 g pusseja. Ne vois sitten hyvällä omallatunnolla syödä. Nyt tuli kauhee morkkis!

Minä laitan oliiviöljyä salaattiin, joskus napsin muutaman mantelin

perjantaina, 10. lokakuuta 2008 klo 17:37 Henne kirjoitti::


No, en stressaa asiasta. Pääasia että yritän päivittäin päästä ainakin mahdollisimman lähelle 25%, ja yleensä se 23-24% onnistuukin. Yleensä jos ostan ja syön jotain einesruokaa, niin silloin rasvaa tulee riittävästi. Mutta niissähän se rasva on yleensä huonoa...

IMO, rasvanlaadulla on todella paljon väliä. Vaikka nyt oikeasti neuvoisin siuta syömään sitä rasvaa (lisäilemään voita, kermaa, kylmäpuristettua oliiviöljyä, kookosta jne), niin melkein enemmän neuvoisin lolemaan syömätta einesruokaa..


---

Noh, itsellä ei tuo rasvansyönti tuota vaikeuksia.. tai noh 75% energiasta tulee tällä hetkellä rasvasta

Mulla on kanssa ongelmia rasvansaannin kanssa, kun ei sitä oikeen osaa mihinkään lisätä. Paistetut ruoat tehdään rypsiöljyn avulla, mutta muuten ei juuri tule rasvaa käytettyä (leivän päälle Keiju 60. Pähkinöistä en tykkää, rypsiöljy aamupuuroon oli ihan järkyttävä kokemus. Kalaakaan ei tule syötyä. Kannattaisiko kokeilla kalaöljytabletteja? Kun kolesterolinkin kanssa on ongelmia.

keskiviikkona, 14. lokakuuta 2009 klo 20:35 syksy09 kirjoitti::
Pähkinöitä!!! Vaikka se onkin petollista...

Mulla kävi tänään silleen, että avasin Rainbowin pähkinäpussin 100 g paahdettuja ja suolattuja pähkinöitä ja turkanen se pussi meni kokonaan! Meni siis ihan läskiksi kalorit tänään oikein roppakaupalla niin sanotusti!!

Taidanpa pitää paussin pähkinöissä. Olkoon sitten rasvapallukka vaikka punainen.... Miksei pähkinäpusseja ole toooosi pieniä?? Vai onko? Pienin, jonka olen nähnyt on ollut 75 g. Pitäis olla sellaisia 30 g pusseja. Ne vois sitten hyvällä omallatunnolla syödä. Nyt tuli kauhee morkkis!

Minä en koskaan ikinä syö pähkinöitäni suoraan pussista. Kaadan syötävät pähkinät lautaselle ja nostan pussin ylähyllylle. Yllättäen ei tule nähtyä sitä vaivaa, että kävisi sen pussin hakemassa, kun saa lautasen tyhjäksi. Syön pähkinöitä siis sellaiset 20-30g kerralla. Sen verran menee melkein joka päivä, että rasvapallero alkaa vihertämään. Ei tule mitään hulluja himotuksiakaan, kun sen pienen määrän voi syödä joka päivä.

Pistaasit on minullekin hupaisan petollisia : ) Sinänsä niiden kuorten repiminen on raastavaa, mutta jos telkkarista samaan aikaan katselee jotain jännää, niin niitä jääkin syömään enemmän Mutta pähkinät kyllä minullekin se helpoin keino saada rasvapallo vihertämään ja energiat näyttämään ok:lta.

torstaina, 15. lokakuuta 2009 klo 09:42 Nöppöskä kirjoitti::
Mulla on kanssa ongelmia rasvansaannin kanssa, kun ei sitä oikeen osaa mihinkään lisätä. Paistetut ruoat tehdään rypsiöljyn avulla, mutta muuten ei juuri tule rasvaa käytettyä (leivän päälle Keiju 60. Pähkinöistä en tykkää, rypsiöljy aamupuuroon oli ihan järkyttävä kokemus. Kalaakaan ei tule syötyä. Kannattaisiko kokeilla kalaöljytabletteja? Kun kolesterolinkin kanssa on ongelmia.

Ei aamupuuroon voi laittaa rypsiöljuä Voinokare siihen pitää laittaa, ihan vaan vaikka kuinka laihduttaisikaan vähärasvaisella niin ei todellakaan kaikkeen voi sitä rypsiäkään tunkea.
Varmasti voit syödä enemmän tyydyttynyttä rasvaa, joten ehdotankin keitettyjä/haudutettuja/mikrossa lämmitettyjä kasviksia ja voi nokaretta, ja jos herkkuttelutuulella on, niin vähän aurajuustoakin.. Jos sinulla on ongelmia saada se 25% rasvasta täyteen, niin uskon että miun vinkki on ihan passeli siulle.

Minkälaisia ongelmia sinulla on kolesterolin kanssa ? Liian korkea kokonaiskolesteroli ? Liian korkea ldl ? Liian korkeat triglyt ? vai kaikki ?

Pähkinöistä tykkäville pakko sanoa, että sellainen kauppa kuin Punnitse&säästä on ehkä paras paikka

Mun salaisia aseita: kanamunat, oliivit, avokado, lohi, pesto, broileri nahkoineen, Kallen mätitahna (Ainoa Oikea Levite, ainakin makunsa puolesta. Siis ihan oikeesti, söisin vaikka hikisiä mononpohjallisia jos niiden päällä olisi Kallen kaapparia.)

Jos mulla rasvapallo punoittaa, niin ongelmana on lähes aina se, että tyydyttyneitä on liikaa... Noilla yllämainituilla voi sit tasapainottaa. Usein mulla tuleekin rasvoista noin 50% energiasta, ja aika usein ylikin. Enkä ole edes karppi.