Mä kuvittelisin että se on makuasia laittaako korkeemman aktiivisuustason ja jättää merkkaamatta, vai laittaako matalamman tason ja merkkaa kaikki kauppareissutkin. Musta on helpompi laitaa aktiivisuustasoksi vähän korkeampi ja merkata ainoastaan varta vasten harrastettu liikunta.

Ykköstasolle kuuluu jo arkiaktivisuuteen kauppareissut ja muut pienet askareet,kuten lyhyet työmatkat,kotiaskareet,sit pihatyöt ja muu liikunta merkataan sekä pitemmät työmatkat!

tupukka, ykköstasoon ei mun ymmärtääkseni kuulu juuri mitään liikuntaa:

Aktiivisuustaso 1: Vähäinen aktiivisuus: Teen kevyttä työtä, vietän vapaa-aikani istuen enkä harrasta hyötyliikuntaa.

Toi nollataso/ inaktiivisuus on kai sitten se jos makaa halvaantuneena sängyssä tms. Ykköstasolla mennään autolla töihin ja kauppaan, eikä tehdä mitään pihatöitä tms. Sitten taas kakkosessa harrastetaan jo jonkin hieman hupi- ja hyötyliikuntaa ja kolmosessa pyöräillään työmatkoja, käydään salilla jne.

Ps. Anteeksi, taisin ymmärtää viestisi väärin huonon kieliopin takia. Ylläoleva pitää silti paikkansa.

Joo pihatyöt merkataan ja työmatkat,mutta kotiaskareet kuuluu siihen,kuten ruuan laitto ja tiskaukset,
Eli merkatan kaikki liikunta ulkona!
Asiantuntiavastauskin täältä viestiviidakosta jostain löytyy,mutta mistä!
Se ketju löytyy,Liikunta osiosta,miten määritän aktiivisuuteni!

Nuo liikunnan kuluttamat kalorit ovat yleisestikin niin likimääräiset, että taitaa olla kohtuu sama, miten ne merkkaa, kunhan nyt ainakin itselle siinä on joku logiikka.

Itse olen tämän tulkinnut niin, että tuo taso kertoo siitä, mitä liikuntaa kuuluu normiviikkoon. Tai toisin sanoen, mikä on sellaista liikuntaa, jonka motivoituu erikseen kirjaamaan. Tasolla 1 tahdon kirjata kaikki liikuntaa muistuttavan. Tasolla 2 olen jättänyt kävelylenkin kirjaamatta ellei sauvat ole mukana ja fillarilenkeistäkin vain ne, joissa on tullut oikeesti hiki. Tasolla 3 en vielä koskaan ole ollut, mutta siitä haaveilen Sinne nostan itseni, kun säännöllisesti käyn salilla ja kyllästyn jokaista erikseen merkkaamaan.

Eli komppaan nyyti91:tä.

olen työharjoittelussa päiväkodissa, onko aktiivisuustaso 1 vai 2?

Satasatu Ruokarytmi kunnossa,laatupalloista tärkein on Vihannespallo,eli kasvispallo! Kaloreja voit nostaa sen parisataakcal
Niin voisit nostaa 2 tasolle siinä ne kaloritkin nousee,siihen ei merkata kuin kuntoliikunta tai raskas hyötyliikunta!
Niimp Olen ravitolaalalla itsekkin ollut ja tiedän että,liikkumista tulee ja jaloilla ollaa,eli kakkostaso aktiivisuudeksi!
villikissa68 Myöskin olen tarhassa ollut töissä,riippuu siitä minkäikäisten lasten kanssa olet ja mitä kuuluu tehtäviisi,laittaisin kakkosen jos joudut jonkinverran liikkuun
Mullakin on kakkostaso ja olen kotona,mulla taas on tota hyötyliikuntaaa!

olen eskareiden kanssa, tuleehan siinä hieman liikuttua, mutta itselläni on aina energianpurkaus tarve siellä kun tuntuu niin passiiviselta

Pohdin tässä että vaikuttaako aktiivisuustasoon jos toimistotyössä alkaa seisoa osan päivästä työpöydän ääressä? Tähän asti olen istunut töissä koko ajan mutta nyt olen alkanut seistä aina kun olen oman työpisteeni ääressä. Kokouksissa, lounastunnilla ja kahvitunnilla tulee istuttua. Kokouksista riippuen seisomista tulee siis vaihdellen 3-7h/pvä. Aktiivisuustasoni on ollut aina 1 sillä liikun julkisilla ja kävelymatkat töihin/kauppaan ovat lyhyet, kävelen portaita jonkin verran mutta sen verran vähän että sillä ei ole mitään merkitystä.

Onko paikallaan seisominen työpisteellä sen verran aktiivisempaa että aktiivisuustaso kannattaisi nostaa kakkoseen vai onko parempi pitää se ykkösessä?

Kaikki liikunnat merkkaan erikseen eli kävelylenkit/hölkän/juoksun joita tulee yleensä nelisen kertaa viikossa, yht. keskimäärin 3-4h/vko.

Onkohan mulla aktiivisuustaso kohillaan..

Hyötyliikuntaa tulee koulumatkat kävellen edestakaisin 1h, mutta viikossa 3-5 krt (ehkä 3 yleensä). Merkkaan vaan kunnon liikuntakerrat joita on viikossa 3-5 krt (juoksua/tanssia/pumpia..). Aktiivisuustasoksi oon asettanu 2. Joskus käyn myös kotona välissä koululta, jonne sitten taas illalla meen ryhmäliikuntatunnille eli tulee se 1h lisää hyötyliikuntaa. Muuta hyötyliikuntaa ei pahemmin ole koska opiskelen eli istun
Ajattelin että omalla kohdalla taso 3 vois olla sillon jos kävisin koululla aina 5 krt/vko eli melkein joka päivä se 1-2h hyötyliikuntaa? Tai sitten ei..