tiistaina, 10. maaliskuuta 2015 klo 13:58 Muutosnyt kirjoitti::
Juu, kaiken liikunnan lisään. Pitäiskö mun kuitenkin laittaa kuntoliikkuja profiilikseni, kun kävelyä tulee 2 h/pvä ja jaksan sentään mennä 5-6 km/h? Aloitin uinnin n 3 krt/vko, vaivaiset 20 min ainakin näin alkuun (vaivaiset 126 kcal sykemittarin mukaan), koska minulla on ongelmia hartioiden ja olkapäiden kanssa. Toiveissa nostaa tuota uintia jahka kivut hellittää.

Kyllä voit vaihtaa kuntoliikkujaksi, ja kannattaakin. Se on ainoa oikea profiili sellaiselle, joka jo liikkuu säännöllisesti ja pitkän aikaa kerrallaan.

Kalorisuositukseen tuo profiilin muutos ei vaikuta. Ainoa missä se näkyy, on liikunnan suositeltu minimimäärä, ja sinulla kaikkien profiilien minimi minimi ylittyy reilusti.

Liikunnan tehon osalta kuntoliikkujan profiilin valitseminen vaikuttaa niin, että osan liikunnasta on oltava raskasta jotta tehoneliö olisi vihreä. Raskas liikunta on sellaista, jossa hengästyttää niin että samanaikainen puhuminen kokonaisilla lauseilla alkaa olla vaikeaa.

Tärkeintä on, että liikut sellaisella tavalla ja teholla joka sinusta tuntuu hyvältä. Teho- ja muiden neliöiden tarkoitus liikuntaosiossa on vain ohjata siihhen, että kunto kohoaisi myös painonpudotusaikana. Laihdutustavoite ei vaikuta liikkujaprofiilin valintaan.

OK, kiitos.

Aikamoinen ero on tehoissa, juu. Jotta tehopallura edes reagoisi, pitää uida kovalla rasituksella 30 min, kävelyllä se ei edes reagoi. Painoa alas 12 kg ja sitten juoksemaan, on suunnitelma.
Ehkä käyn kokeilemassa kuntopyörää uimahallilla... ;)

Peruskulutus muuttuin näillä korjauksilla 2063 -> 1983. Mielessäni edelleen "kakstuhatta".

tiistaina, 10. maaliskuuta 2015 klo 14:45 Muutosnyt kirjoitti::


Peruskulutus muuttuin näillä korjauksilla 2063 -> 1983. Mielessäni edelleen "kakstuhatta".

Olen samaa mieltä, että kaksituhatta on riittävä tarkkuus noihin molempiin. Peruskulutukseen noista muutoksistasi vaikutti se, jos merkkasit liikuntaa. Liikunnan kulutus sisältää peruskulutuksen samalta ajalta, ja siksi ohjelma vähentää sen automaattisesti tuosta toisesta luvusta.

Voit katsoa liikuntaosiosta, miten mikäkin laji tehoneliöön vaikuttaa. Hakemalla liikuntalajin ja klikkaamalla sinistä i-merkkiä sen vieressä, näet jokaisen lajin MET-lukeman. Se kertoo, kuinka rasittavaa kyseinen laji ja sen tietty rasitustaso on paikallaan makaamiseen verrattuna. Ohjelma laskee korkeatehoiseksi sellaisen liikunnan, jossa tuo MET-arvo on yli kahdeksan.

Kuntopyörällä ja varsinkin spinningpyörällä polkiessa syke nousee ainakin minulla huomattavasti helpommin kuin vaikkapa uidessa. Kävellen minun on mahdotonta saada sykettä riittävän korkealle. Siksi olenkin nostanut aktiivisuustason kakkoseen ja jätän päivittäiset työmatkakävelyt ja -pyöräilyt merkkaamatta.

Hei asiantuntija!

Minulla on ongelmia kiloklubin kalorilaskurin kanssa

Asiantuntijoille menevät kysymykset kannattaa laittaa osioon "tekninen palaute", lukevat niitä sieltä. En usko etttä kukaan näitä tavallusia viestiketjuja lukee läpi.

sunnuntaina, 22. maaliskuuta 2015 klo 23:16 Läski 61 kirjoitti::
Hei asiantuntija!

Minulla on ongelmia kiloklubin kalorilaskurin kanssa

maanantaina, 23. maaliskuuta 2015 klo 10:09 memmilä kirjoitti::
Asiantuntijoille menevät kysymykset kannattaa laittaa osioon "tekninen palaute", lukevat niitä sieltä. En usko etttä kukaan näitä tavallusia viestiketjuja lukee läpi.

Asiantuntijoita täällä Kiloklubissa ei ole enää pitkään aikaan ollut. Jos ohjelman teknisessä toiminnassa on ongelmia, niistä kannattaa laittaa palautetta tuonne Teknisen Palautteen osioon.

Siitä miksi laatupallot ovat keltaisia/punaisia, saa tietoa klikkaamalla palloja. Esimerkiksi herkkupallo on keltainen kuten yllä, jos huonosti kylläisyyttä ylläpitäviä herkkuja on 10-15 % päivän kaloreista ja/tai grammoina 100 - 150 grammaa.

Kalorien osalta taas riittää, kun seuraa että Päivän energiavaje-rivillä olevat kaksi lukua ovat lähellä toisiaan. Ennen sitä on tärkeää, että liikunnat merkataan kerran viikossa etukäteen. Ohjelma jakaa liikunnan kalorit syötäväksi tasan koko viikolle, myös lepopäiville.

keskiviikkona, 18. helmikuuta 2015 klo 07:55 Mistai kirjoitti::
Toinen ongelma kalorilaskurin kanssa on se, että nuo vajaukset vaihtelevat päivästä toiseen. Maanantaina laitan liikuntasuunnitelman ja syön sen mukaan maanantain ja tiistain, jätän tietyt vajaukset. Keskiviikkona aamulla kun katson, ovatkin vajaukset huomattavasti pienemmät kuin tiistaina illalla nukkumaan mennessä. Miksi vajaukset muuttuvat kaksikin päivää jälkikäteen, vaikka liikuntakalenteriin tai ruokailuun ei ole tullut muutoksia merkintöihin? Tällä hetkellä näyttää siltä, että peruskulutus muuttuu vielä viikon mittaan jo menneillä päivillä. Liikunta ja kalorit ruuasta pysyvät samoina.

Tämä on itseäni todella paljon ärsyttävä ongelma Kiloklubin kanssa! Siksi olenkin harkinnut siirtymistä maksullisiin ohjelmiin, joissa tekninen puoli toimii ilmeisesti paremmin. Eli minullakin ohjelman kalorimäärät heittelevät riippuen siitä mitä konetta/selainta käyttää, vaikka omaan painoon tai asetuksiin ei tekisi mitään muutoksia. Työkone näyttää eri lukemia kuin kotikone ja älypuhelin taas eri lukemia. Ärsyttävää on myös, että syötän liikunnan kalorit suoraan sykemittarista eli tarkan lukeman ohjelmaan, niin ohjelma muuttaa itse niitä liikunnankin kalorimääriä, argh!! Rasittavaa.

tiistaina, 24. maaliskuuta 2015 klo 10:00 abella81 kirjoitti::
Ärsyttävää on myös, että syötän liikunnan kalorit suoraan sykemittarista eli tarkan lukeman ohjelmaan, niin ohjelma muuttaa itse niitä liikunnankin kalorimääriä, argh!! Rasittavaa.

Tarkoitatko, että ruokapäiväkirjasivulla näkyy pienempi lukema, kuin olet tälle päivälle merkannut? Ohjelma jakaa myös sykemittarin mukaiseksi muutetun kulutuksen tasan koko viikolle, eli yhdelle päivälle kirjautuu siitä vain seitsemäsosa. Mutta tuo sama seitsemäsosa näkyy kaikilla muillakin tämän viikon päivillä. Se on Kiloklubin ominaisuus, jonka on tarkoitus ohjata säännölliseen liikkumiseen ja siihen, ettei herkuttelua kompensoitaisi liikkumalla. Lisäksi paljon liikkuvia se auttaa siinä, että lisäkaloreita saadaan jo ennen liikuntaa, ei pelkästään samana päivänä ja sen jälkeen.

tiistaina, 24. maaliskuuta 2015 klo 15:31 Pape kirjoitti::


Näistä ongelmista kannattaa kirjoittaa Teknisen palautteen osioon. Se on paikka, jota Kiloklubin tekniikasta vastaavat lähinnä seuraavat, tarkemmin kuin näitä muita foorumin osioita.

Muistaakseni tästä viime keväänä jo kirjoitinkin, mutta asia on tainnut jäädä muiden muutosten alle. Sinänsä tuo ei paljoa haittaa, koska ne lukemat eivät hirveästi eroa toisistaan eivätkä pienet eriot taida paljoa lopputulokseen vaikuttaa.

Elikkäs,

kesällä aloitan fyysisen työn, käytännössä kävelen, seison ja nostelen tuotteita 7,5h päivässä. Lisäksi käyn 5 kertaa viikossa kuntosalilla ja olen ottanut tavoitteekseni kulutttaa jokaisella kerralla 500 kaloria. Tähän käytän sykemittaria ja olenkin saanut aina 500 kaloria 1,5 tunnissa täyteen.

Tällä hetkellä olen laittanut opiskelujeni vuoksi aktiivisuustasokseni 1 (Teen kevyttä työtä, vietän vapaa-aikani istuen enkä harrasta hyötyliikuntaa.) ja merkitsen 5 kertaa 500 kaloria liikuntalehdelle. Ongelmani pyörii siis aktiivisuustason määrittämisen ympärillä.

Mietin vain, että minkä tason laittaisin kesän ajaksi, jotta en syö liian vähän tai liian paljoa. Mittani ovat 174/67 jos ne kiinnostavat.

Kiitos jos joku jaksaa vaivautua auttamaan!