Mitä jos aloittaisit sen pyöräilyn varovasti lyhyillä lenkeillä ja pidentäisit niitä vähitellen. Auttaisikohan se?

Täytyy yrittää, jännittää vain tuon polven kohtalo, en nimittäin viimekään vuonna reuhtonut..
Onko neuvoa turvotukseen ja kipuun, viimeksi kylmä ja itkeminen ei yhdistelmänä auttanut!

kiitos!

Siellä on sen verran viileää ulkona että polvet "jäätyy" ajoviimasta kun niiden suojana ei ole niin paljoa lihasta ja "läskiä" kuten muualla kehossa.

Tossa seinällä on Windstoppertakin mukana tullut laskurikiekko nopeuden vaikutuksesta: esim. +6C asteen lämpötilalla ja vauhtia 10km/h vastaa +3C astetta, 20 km/h vastaa -2C astetta.

Mulla polvet ei tykkää ollenkaan viileästä ja vielä plusasteillakin joutuu pitämään ylimääräisiä pitkiä alushousuja pyöräillessä että polvet pysyy lämpiminä.

Polkimien kierrosnopeus voi vaikuttaa myös siihen että polvet tulevat kipeäksi. Mielummin pykälää liian pieni vaihde päälle, niin että polkimet pyörivät vinhasti, kuin isolla vaihteella runtaaminen.

Eli neuvona: ylimääräiset pitkät kalsarit ja jos tuntee kipua niin vähentää heti nopeutta ja ajelee hitaammin. Pienempi vaihde päälle ja polkimien kierrosnopeutta ylöspäin.

Tuli mieleeni, että onko sulla satula pyörässä tarpeeksi korkealla? Itselläni ei varsinaisesti mitään polvivikaa ole, mutta silti huomaa jos ajelee enemmän pyörällä jossa satula on liian alhaalla ja jalat ei pääse oikenemaan kokonaan ala-asennossa. Silloin on sitten muutenkin jalat ihan puhki jo lyhyemmästäkin lenkistä.

Itsekin tänään fillariani katoksessa katselin ja pohdin, että pitää jostain kaivaa pumppu esiin, että pääsee kaveri pois talviteloiltaan.

Huomenta minäkin kaivoin fillarin lauantaina ja huitasin 50 km lenkin aamusta et teki hyvää maisemat vaihtui ja aivot puhdistu jaksoi hyvin taas perheen kanssa ja olla ahmimatta herkkuja .n 20 kg pudottanu marraskuusta , eikö ole ihanaa oma kehu paras
hauskaa pääsiäistä

Ei ennen kuin pölyt on puhdistettu kaduilta ja lämpöä on kymmenkunta.
Ja sittenkin ehkä vain kävelylle, sauvomaan, juoksemaan, samoamaan, tarpomaan, ulos uimaan.

Hezzulta hyviä vinkkejä. Eli ajoasento ja kadenssi (pyöritysnopeus) kohdilleen. Erityisesti pyöritysnopeus on tärkeä. Liian suurella vastuksella polkeminen rasittaa todella paljon polvia kahdesta syystä. Painaminen alas vaikeutuu jolloin joutuu käyttämään huonossa asennossa paljon voimaa polkimien pyörittämiseen ja toissalta jalan asento kääntyy helposti vääräksi kun vastusta on liikaa. Pyörittämisen pitäisi olla aina helpon tuntuista myös ylämäissä eli rohkeasti vain kaikkein pienimmätkin vaihteet käyttöön. Niitä suurimpia ei sitten oikeasti tarvitse juuri ollenkaan.

Ajoasento pitäisi olla sellainen, että polvi jää hitusen koukkuun (oikeasti voisi kai sanoa ettei oikene) ääriasennossa. Eli sellainen, ettei peffaa tarvitse kammeta puolelta toiselle edes silloin kun vastus on suurimmillaan.

Itselläni aikanaan auttoi lukkopolkimiin siirtyminen. Niillä polven liike muuttuu luonnostaan oikeaksi. Suosittelen lämpimästi, ainakin jos pyöräilet muualla kuin kaupungissa. Polkimia saa myös kaksipuoleisina eli sellaisia joissa on lukko toisella puolella ja normaali poljin toisella.

Itselläni on tänään fillarin huoltopäivä. Ensi viikolla sitten ensimmäiset kunnon lenkit.

Huomenta!

Ite olen kans aloittamassa pyöräilykautta mutta en pyöräile pitkiä matkoja kylmällä säällä koska en halua enää laittaa välihousuja ulkoiluhousujen alle, ne vaan tuntuu olevan liikaa. Nyt kun pääsiäiseksi on luvattu lämpimämpää ilmaa niin voisin kyllä jonkun lenkin pyörällä tehä, en kuitenkaan vielä pitkää koska olen koko talven ollut ajamatta. Pikku hiljaa olen totutellut pyörän selkään kauppareissuilla.
Mulla on polvissa kulumat niin ainakin pyöräily on mulle sopinut tosi hyvin ja kun ei aja mäkiä liian isolla vaihteella niin ei polvetkaan kipeydy. Mä yleensä ajan ylämäet kakkosella kun tuntuu ettei ykkösellä pääse eteenpäin tarpeeksi hyvin (7 vaihdetta). Muuten tasaisella tiellä ajan joko 5-vaihteella tai sitä isommalla, pääsee lujempaa. Olen saanut kuntoni pysymään hyvänä kun olen kävellyt koko talven niin jatkan myös kävelyä mutta pyöräily tulee lämpöisten ilmojen tullessa ykkösenä liikunnassa.

keskiviikkona, 8. huhtikuuta 2009 klo 05:50 nainen kirjoitti::
Huomenta minäkin kaivoin fillarin lauantaina ja huitasin 50 km lenkin aamusta et teki hyvää maisemat vaihtui ja aivot puhdistu jaksoi hyvin taas perheen kanssa ja olla ahmimatta herkkuja .n 20 kg pudottanu marraskuusta , eikö ole ihanaa oma kehu paras
hauskaa pääsiäistä

Wauu!! Pyöräily on hieno laji!!

Hei!
Olen innokas pyöräilijä ja minun ongelmani on se, että saan niskan ja hartiat jumiin pyöräilystä. Käytän silmälaseja ja kenotan päätäni pystyssä, että näen kunnolla. Piilolaseja käytin joskus nuorempana, mutta en enää, kun sitten en näe lähelle jos vaikka karttaa tarvitsisi lukea. Sitäkin olen kokeillut, että laitan piilarin vain toiseen silmään, mutta sekään ei tuntunut hyvältä.
Pitäisiköhän minun hankkia tosi isoruutuiset silmälasit, että näkisin kunnolla pyöräillä ilman niskan jumittumista? (Semmoiset, kun 70-luvulla oli muotia...)