Eilen mökillä kanawokkia, tummaa pikariisiä, salaattia. Juomana punaviiniä. Muurikkapannulla paistetussa wokissa oli kanat laadukkaimmasta päästä ja lisäksi 15% ruokakermaa, jossa tyydyttynyttä rasvaa. Salaatissa mm. tuoretta ananasta.

Hei! Tänään ajattelin laittaa bloilerin koipi-reipiä reilumman mukaan, jotta valmistan siitä sitten bloiler-risottoa päivällisruoaksi viikolla ja broilersalaattia evääksi.

Siis
- Broilerin koipi-reisi uunissa
- Kurkumalla maustettua täysjyväriisiä
- curry-kermakastike ( Flora 4% )
- tomaatti-sipulisalaatti ( salaatinkastike )
- vihersalaatti ( jäävuori-kurkkusalaatti )
- Höyrytettyä parsakaalia

Risottoon voi laittaa loput kasvikset ja lisätä vaikka herne-maissi-paprikaa. Jos ei jää broileria niin sitten voi laittaa vaikka kevytnakkia, kinkkusuikaleita tai kevyt-jauhelihaa ruskistettuna sipulin kanssa riisien lisukkeeksi

Lohisuikaleista pastakastiketta. Tomaatteja, sipulia. Tulee varmasti hyvää, mutta ei tiedä vielä. Pastaksi Gallo fiberup-putkipastaa. Tuoretta ruohosipulisilppua päälle.

500g välimerimarinoituja lohisuikaleita
1 iso sipuli
3 tomaattia
250g peruspastakastiketta tomaatista
valkosipulia
mustapippuria hiven
ruohosipulisilppua
200g Gallo fiber up putkipastaa (kuitua 11% )

Neljä annosta, reilu 400kcal per annos. Lisäksi vihersalaattia, jossa myös avokadoa. Herkkua tuli!

Tämä on tosi kiva ketju! Kerron tähän meidänkin menun, vaikka sunnuntaille tosi arkinen ja samaa syöty jo parina päivänä

- Jauhelihakeitto, ruisleipä ja jälkkäriksi omenaista pannaria
- illalla joko sienipiirakka tai sienilämppärit + hedelmäsalaatti

Meillon keitot hyvin kasvispitoisia, pannarissa on omenaa, sienet on kasviksia, hedelmäsalaatti on meillä aika vakkari juttu jälkkärinä tai iltapalana (vanha tuttu juttu, mutta niin hyvää ja raikasta).

Jee, kivaa tälläinen ketju, antaa ideoita aina niihin samoihin ruokiin

Me syötiin tänään kanakeittoa ja ruisleipää, koko perheen suosikkiruokaa. Perunoita, sipulia, herne-maissi-porkkana-pussi, hunajamarinoitua broileria suikaleina, kanaliemikuutio ja koskenlaskijaa(vihreätä ja mustaa) + mustapippuria jonniin verran ja namia on

Tänään olikin yksi pääruokaaaa koska on sunnuntai!

Kuhaa fileenä paahdettuna
Perunasose hiutaleista maust.valkosipuli
Vihersekasalaattia+musia oliiveja raejuustoa+
sitruunaneitoöljy
Ruispala+margariina
jälkkärinä: Omenapiirakka pala+kahvi!

Iltaruokana nakkikeittoa treenin jälkeen. Kaksi lautasellista n. 250kcal.

Lounaana Kukkavihanneksia 200g2 pientä perunaa 2kevyt kalkkuna nakkia vihersalaattia kevyt salaatinkastike
jälkkäriks marjoja ja 1rkl sitruunarahkaa
lasi vettä

Päivälliseksi Kasvissosekeittoa
hiivaleipää
piimää!

Ajattelin väsätä kasvislasagnen: juures- ja kesäkurpitsaraastetta, soijarouhetta ja mausteita. Valkokastike soijamaidosta ja sekoitan siihen vielä silputtua pinaattia.
Iltaherkuksi mikrossa pehmitettyjä omenalohkoja (hiukan hunajaamakeudeksi, ehkä) ja vaniljavanukasta (alpro, silläkin uhalla että herkkupallura menee keltaiselle tai punaiselle )

Kun lapsi kävi kylässä niin tähteetkin meni uusiksi, mutta onneksi jäi kanankoipia kuitenkin niin keitin itselleni kukkakaalia ja sitten oli eilistä vihersalaattia ja currykastiketta ja hyvää oli. Jälkkäriksi pala suklaata ja kahvikupillinen mustaa kahvia. Nyt mietin kiivaasti iltaruokaa, mutta mitään järkevää ei tule mieleen, annas katsoo, mitä keksin.