15vko -1,6kg, liikuntaa 6,5h/vko
Uusi vaaka toi hieman kiloja takaisin eli uuden vaaan tulos on 102,1kg
16vko +0,8kg, liikuntaa 3h/vko
17vko +0,5kg, liikuntaa 5h/vko
18vko +0,9kg, liikunta 4,5h/vko
19vko -1kg, liikuntaa 4h/vko
20vko -0,1kg, liikunta 2h/vko

Tänään päättyi 4kk kestänyt painonhallintaryhmä tapaamisia oli tällä välillä 10 kertaa.
Tulokset:
Paino -4,4kg
Rasva% -4,6 silti edelleen erittäin korkea
Sisäelimissä oleva rasva pysynyt samana normaalin ylärajassa.
BMI -1,7
Luusolihas +2,4 ennen alhainen nyt normaali

Aika hyviä tuloksia noissa prosenteissa vaikka kiloja ei niinkään huomattavasti ole lähtenyt. Syksyllä on sitten kontrollitapaaminen. Eli nyt vaan suuntana alaspäin ja liikuntaa lisää niin eiköhän tuo rasvakin ala palamaan.

Karpalo2 voi miten lähellä 100 kiloa oletkaan. Ensi viikolla taidat sen rikkoa. Minulla siihen matkaa 1 kg. Torstaina on punnitukseni, tavoittelen -500 g. Tiukassa on ja jumittaa niin hitosti, paino ei laske millään. Tänään olin eka kertaa kahvakuulajumpassa, se pidettiin ulkona ihanassa auringonpaisteessa. Tuntui tosi hyvältä jumpalta. Käsivarret ja reidet on nyt jo hellänä, mitenkähän huomenna onnistuu portaiden kävely. No ensi maanantaina menen uudestaan, oli se niin kivaa.
Aurinkoista pudotusviikkoa kaikille.

Tiitu1967, lähellä sataa olet sinäkin. Ei voi yhtään tietää kumpi meistä ensin hurraa välietapista
Sinulla taitaakin hyvin tulla hyötyliikuntaa sen pikkuisen kanssa, minä taas kykin ulkona pihahommissa liikuntaa saadakseni. Ja tänään siellä olikin tosi lämmin. Tsemppiä kaksinumeroisiin siirtymiselle

On tää aika tuskasta touhua, kun paino seilaa edes-takasin.
Eilisen ja tänä aamun erotus taas +600g eli jännityksellä odotan mitä huomisaamun viikkopunnitus antaa tulokseksi.

Tänään on pakko syödä vähän kakkua, kun on meidän jässikän synttärit. 16v sitte oli tähän aikaan aikas jännät paikat. <3
Evääksi on kuitenkin erittäin fiksusti iso kipollinen salaattia tonnikalan ja raejuuston kerta ja välipalaksi pähkinöitä.

Kyllä tämä tästä, vaikka vähän junnaukselta tuntuukin.

Täällähän lähennellään satasia! Hienoa! Itsellä vielä matkaa, mutta toivottavasti viimestään kolmen kuukauden kuluttua sitä saisi itsekin täällä hymyillä, että on päässyt alle sadan kilon.

Menkathan ne sieltä kurvasivat kylään. Ylipitkä kierto, yli 50 päivää. Sairastan PCO:ta eli välillä tuppaa kierrot pitenemään ja sitä myöten kerryttää nestette elimistöön. Jospa tuo paino ottaisi viikon aikana aimo annoksen alaspäin!

Tänään kävin pyöräillen terapiassa. Ihanan lämmintä oli kun aurinko lämmitti mukavasti. on täällä muutenkin lämpöasteita 17. Puoli viiden aikaan olisi tarkoitus suunnata Zumbaan, raikkaaseen ulkoilmaan toisin sanoen Torstaina ehkä kahvakuulaa tiedossa Zumban lisäksi. Katsotaan saanko itsestäni ja miehestäni irti sen verran, että menisimme tälläkin kertaa yhdessä.

Mutta nyt kaivelemaan kaappien kätköistä välipalaa, että ehtii päivällisenkin syömään ennen Zumbatuntia

Hoh-hoijaa, +100g.

Ahminnan aktivoituminen oli aamulla TODELLA lähellä jälleen pettymyksen vuoksi. Sitten päätin kuitenkin palauttaa mieleeni edellispäivien syömiset ja eihän ne ihan mallikkaita ole olleet, joten...
Aamulla kauppaan hakemaan raejuustoa, välipalapatukoita, nakkeja ja ruuansulatusjogurttia (jota en muuten koskaan edes kuvitellut maistavani ).
Syömiset kirjataan tästä lähin ylös ja seurataan, että proteiineja saadaan riittävästi.
Määrä nimittäin on tainnut kokoiselleni ihmiselle jäädä aivan liian pieneksi ja vieläpä suhteessa rasvoihin ja hiilareihin.
Ja lisää vettä koneeseen - maustettuna sokerittomalla mehutiivisteellä.

En aio antaa periksi, edes tuolle tyhmälle ahmintapeikolle.
Pettymykset on opittava käsittelemään muulla tavoin kuin syömällä.

Seuraavat 3 iltaa meneekin hevostellessa, joten liikunta jää tällä viikolla hyvin karvakorvavoittoiseksi. Se tosin on terapiaa ihan parhaasta päästä. <3

Kotikummitus, nujerra se peikko, täällä ei karvaiset oliot riehu.
Sulla on jo upea pudotus takana, pienet päivittäiset vaakavaihtelut ovat normaalia nestekiertoa, ei kannata murehtia tai sitten kannattaa käydä vaa'alla vähän harvemmin.

On järkevää merkata syömiset tuonne ruokaosioon, varsinkin jos et ole sitä tehnyt. Pallurat ohjaa tosi hyvin oikean syömisen jäljille.

Täällä voi julkaista ruokapäiväkirjaa ja saada kommentteja ja vinkkkejä, miten ruuan laatua voi parantaa. Ja jos laatu on hyvä, muut saavat vinkkejä sun hyvistä valinnoista.

Mä syön ihan tavallista kotiruokaa, olen vähentänyt light-tuotteet ja ateriakorvikkeet ihan minimiin. Silloin saan parhaiten pallurat vihreäksi ja tarpeeksi rasvaa.

Uskon kiloklubin oppeihin , tärkeintä on riittävä kasvisten ja hedelmien syönti sekä säännölliset ruoka-ajat aamusta asti.

Mukavaa päivää kaikille !!!

Olen ottamassa tavaksi merkata joka toisen viikon syömiset Kiloklubiin. Jokaviikkoinen merkitseminen käy turhan raskaaksi laiskalle, mutta ilman merkintää juuri proteiinit jäävät liian vähäiseksi ja ruokatavat livahtavat epäterveellisiin kun oikeat eivät vielä tule selkärangasta. Ruokapäiväkirja on erittäin hyvä asia!

Arvon tänään, voinko osallistua pilatekseen.. Menkat alkoi juuri, ja yleensä kaksi ensimmäistä päivää ovat kipeät. Pilates on ihan mahtavaa ja pidän ohjaajasta, harmittaa kun tiedän että en voi osallistua koska sattuisi, mutta tahtoisin sinne silti niin kovasti... Ehkä sen sijaan uimaan, josko kohtu kestäisi sen kipulääkkeillä (kipulääkkeet tulevat siis automaattisesti, muuten iskee migreeni näinä ekoina päivinä).

Eiku! Ei satu nyt! Voisinkohan! Mitä luulette? Mennä silti pilatekseen!

Hyvää päivänjatkoa kaikille!

Hei. Tulin pitkästä aikaa tänne. Laihdutin joskus 2008-2009 itseni alle sadan kilon. Tänään kävin vaa´assa, joka sekosi saman tien. Painoindeksi about 38.9 ja paino 111 kiloa. Tästä on hyvä lähteä kohti sataa kiloa. Näillä mennään. Pyöräilin vajaan tunnin tänään ja eilen kävelin puoli tuntia. Zumbaan laiskasti ja käyn pilateksessa ja vesijuoksemassa, kun muistan.

Olen jo pitkään syönyt ihan päin helvettiä eli mahdollisimman paljon. Mikäs olikaan se tekosyy, etten voi aloittaa painonpudotusta? Juu viimeisin oli se, että äitini sai sydämentahdistimen. Mutta hän sai sen viime vuonna 2011 tammikuussa. Hei haloo, jospa nyt ryhdistäytyisin pikkuisen kohti kesää, kun juurekset ja kasvikset ovat parhaimmillaan. Herkkuja ja oluen juontia olisi syytä laittaa hyllylle vähäksi aikaa, kun joka päivä on karkki-herkku-olut päivä. Pyöräily oli kivaa, mutta polvinivelet huusivat hoosiannaa. Pakko oli taluttaa pyörää, mutta lenkki tuli kuitenkin tehtyä.

Eipä ole lenkillä tullut käytyä, mutta puolustaudun sillä, että mun kaikki illat menee puutarhahommissa

Paino aamulla 101,7kg ja pudotettuja kiloja -19,8kg