Pietuliini uskon että sitten kun kalorimäärää voi nostaa (eli siis tarkoituksena ei ole enää jättää vajetta vaan syödä vain sen mitä kuluttaa) , antaa kalorimäärä varmaan nostaakin sitä energiamäärää niillä hyvillä rasvoilla. Eli ei se välttämättä huono ratkaisu ole vaihtaa kevyempiin tuotteisiin laihdutuksen ajaksi, jotta saa pidettyä rasvalaatujen jakauman oikeana ja energiamäärä pysyy siinä sallitussa.

Mä oon nostanut pehmeiden rasvojen määrää syömällä kalaa muutaman kerran viikossa ja sitten pähkinöillä. Mutta siis pähkinöissäkin on niin järjetön määrä kaloreita, että annan ennemmin sitten rasvapallon vähän kellertää kuin että ylittäisin suositellun energiansaannin.

JohannaÄffä, järkeä puhut.
Nyt laihtumisen kannalta on oleellisinta, että kalorit ei ylity. Ei tätä kuitenkaan loputtomiin jatku. Huhtikuun lopulla pitäis tavoite olla saavutettu. Sitten ehkä asetan uuden tavoitteen ja karistan vielä 5-8kg, mutta siinä vaiheessa ei enää ole kiire. Nyt on kiire, kun ei oo päälle sopivia vaatteita. Kaappi vaan tursuaa ihan liian pieniä ja uusia en osta siksi että oon pyöristynyt.

Voi kun mäkin olisin jo 73kg! Mahtuis muutamat kivat vaatteet taas päälle, nyt kinnaa ja kiristää. Yritän saada sun katin kiinni

Pietuliini voi niin kuin näet, niin mun painoindeksi on tällä painolla paljon suurempi kuin sulla tuossa sun nykysessä kilomäärässä Eli sähän se tässä edellä oot! Mulla on kans sama ongelma, eli kaappi on täynnä vaatteita, joita tykkäs ostella sillon ku oli hoikempi ja nyt sitten ne eivät enää päälle mene. Tähän kokoon mullakaan ei hirveesti vaatteita oo, kun ei oo oikein innostanut käydä sovituskopeissa kokeilemas toinen toistaan suurempaa kokoa jotain vaatetta ja kattomas niitä pursuavia kohtia...

Jaa juu, JohannaÄffä taidat olla mua vähän lyhyempi, tuijottelin vain kiloja kateudesta vihreänä.

Tuo vaateongelma alkoi olla mulla sillä tasolla, että se oikeastaan oli yksi suurimmista voimista jotka sai mut mukaan KK:iin. Tosin myös tietysti ulkonäkö ja etenkin juuri niissä liian pienissä vaatteissa, oli aika motivoiva asia. Ja ällötys kaikkea sitä mössöä kohtaan jota olin pistänyt liki vuoden verran suusta alas ja siitä tuli niin punkero ja paha olo.
Mutta ne vanhat vaatteet on kuin uusia sitten kun niihin taas sopii, voi sitä riemun päivää!

Nyt lähden kauppaan etsimään hyvää väärasvaisempaa Juustoa, ehkä sitä Polaria, sun muuta terveellistä.

Mukavaa lauantain jatkoa!

Ah mikä autuas olo! Juoksuohjelma aloitettu, 35min 9km/h vaudilla,2min kävelyä ja 10min 11km/h vauhdilla ja lopuks 2 min kävelyä. Hyvin sujui ja huomenna salitreeni,ilmeisesti ihan kannattava veto juosta vain joka toinen päivä,koska jo nyt tekee mieli juoksemaan,kun vielä jokunen päivä sitten kypsytti koko touhu!

Mullakin on vaatekaappiongelmia,mutta sellasia että kaikki vaatteet roikkuu päällä! Kesäksi aattelin ostaa uutta vaatetta,palkinnoksi.

Pietuliini juu niin taisit tehdä Kunpa mäkin joskus saisin niitä vanhoja vaatteita uusiokäyttöön. Huoh!

Putikka hienoa! Mullakin on huomenna suunta salille, mutta vielä en vain tiedä ohjelmaa. Täytyy kokeilla sellainenkin jostakin vielä kattella...

Jos tolla miun tickerin mimmillä ois värit toisinpäin (pinkit shortsit ja musta paita) ni se ois ku mie tänää bodycombatissa
Tosin toi tickerin täti on jonkin verran kapeempi..


Tuli vaa mielee

Moro!
Onnea Putikalle! Se, että vaatekaapin sisältö roikkuu aiheuttaa kyllä ihailua. Itselläkin on epälukuinen määrä farkkuja tallessa, jotka ovat turhan tiukkoja, mutta joista ei ole malttanut luopua. Jospa ensi kesänä mahtuisivat?
Olen pitänyt lihaskunto lupaustani. Kävin loppuviikosta bodypumpissa pitkästä aikaa ja viikonlopun olen liikkunut varovasti, kun reidet huutaa, vaikka yritin ottaa maltillisesti painoja. Se pitäisi saada säännölliseksi. Sellaisenkin ajan muistan, ettei enää tullut erityisemmin lihasarkuutta, kun kävi kerran viikossa.
Tutkailin kuntoplussan sivuilta juoksenteluohjelmia, mutta niistä on parempi olla lupaamatta mitään. Jotenkin alan olla siinäkin uskossa, että painon alhalla pitämiseksi liikunalla on iso merkitys.
Tein eilen hyvää inkiväärillä maustettua vihanneskeittoa, johon laitoin tonnikalaa mukaan. Hyvää, kevyttä ja varmasti kevyempää, kun perheen vetämät makkarat.
Pidetään tsemppi yllä!

Hienoa koiramuori että oot saanut pidettyä lihaskuntolupauksesi! Mulla on kans ollut vähän vaikea viikko, kun lihakset ovat kipeytyneet pienistäkin jutuista. Mutta niin kuin sinäkin olet aiemmin huomannut, niin kyllähän ne lihakset sitten tottuvat, kun vain säännöllisesti tekee. Itsehän tässä on tullut laiskoteltua useampi viikko, niin ihmekös tuo jos nyt yhtäkkisen alun takia hieman protestoivat käyttöä.
Mäkin oon niitä juoksuohjelmia aina välillä kattellut, joskus jotakin niistä jopa lähtenyt noudattamaan. Mutta en oo kyllä yhtäkään ohjelmaa loppuun asti päässyt :/
Sinänsä liikunnalla on merkitystä painonhallinnan kannalta, että saa syödä enemmän. Onhan tietysti hieman parempi ruokahalukin, mutta runsaampi ravinto antaa enemmän pelivaraa ruokailuun kuin liikkumattomuudesta johtuva niukempi ravinto. Niukemmassa ravintomäärässä joku pienikin valinta voi muuttaa joitakin palluroita, kun taas sitten runsaammassa jokin valinta voi olla vain hyvin pieni osa koko päivän ravinnosta. Näin ainakin omalla kohdallani oon huomannut. Ja sitten kun liikkuu, niin automaattisesti sitä jotenkin pyrkii syömään terveellisemmin. Ehkä sitä liikkuessaan huomaa ravinnon tärkeyden energian ja jaksamisen kannalta ja haluaa syödä hyvin, että liikkuminen ei ole sitten hampaat irvessä vääntämistä mahan mourutessa. Ja vaikuttaahan liikunta toki aineenvaihduntaakin.

Pajaan vähän ajassa taaksepäin, mutta kuitenkin...

perjantaina, 13. tammikuuta 2012 klo 12:19 Pietuliini kirjoitti::
Hei,
tuosta feelun viestistä tuli mieleeni, että onko teillä kellään mitään hyvää leivänpäällysreseptiä käytössä, tarkoitan siis jotain itse värkättyä levitettä?

Pietuliini, yksi kotitekoinen levite, jota kannattaa joskus kokeilla, on ehdottomasti Hummus. Itse en ole koskaan tehnyt, eikä mulla siksi ole mitään patenttireseptiä olemassa, mutta netistä löytyy kymmenittäin erilaisia reseptejä ja niistähän voi valita sitten sellaisen, joka kuulostaa itsestä mukavimmalta. Tää sun kysymys muuten innosti muakin miettimään, että levitteitä vois tosiaan tehdä itsekin. Voisi saada kevyempiä, mutta samalla maukkaampiakin levitteitä. Niin ja esimerkiksi hummuksessa on rasvojenkin suhde hurjasti jotain oivariinia parempi.

Juustoista: Mä olen myös järjettömän juustoperso ihminen. Rakastan kaikenlaisia herkuttelujuustoja, fetaa ja vuohenjuustoja. Niin ja leivänpäällä on tullut syötyä viimevuosina lähinnä punaleimaa. Nyt sitten pitää tarkemmin katsoa, mitä juustoja ja miten paljon sitä voi syödä. Tänään kauppareissulla ajattelin minäkin etsiä vähän kevyempää juustoa leivänpäälle. Tosin saa nähdä nouseeko juustoelitistin nenäni taas korkeuksiin maun vuoksi...