Kehtaakos sitä tänne taas jälleen kerran tullakkaan
Vuodessa taas 10 kiloa painoa tullut lisää
Tänä aamuna muistin,että onhan tämä formaatti olemassa ja taas aloitan alusta. Kesäksi pitäis saada mieluiten -10 kiloa.
Viimeeksi täällä ollesani minulta tippui 16 kiloa pois ja tavoite ois nyt sitten pääsätä takaisin samoihin lukemiin .

Pakko se on vaan taas alkaa merkkailemaan ylös noita syömisiä,vaikka sitä kuinka "oikein " mukamas syö.

Hemmetti kun ottaa niin päähän tää mun jojoilu !!!!
Ja aivan varmasti tiedän mitä voi syödä,mutta nuo määrät on nyt tainnut nousta niin isoiksi,että tarvin apua
Nyt kaikki naiset ja miehet....POTKAISKAA MINUA PERSUKSILLE , ETTÄ PÄÄSEN TAAS ALKUUN.

Ja vinkkejä otan ilomielin vastaan syömisestä ja liikunnasta.

Jään innolla odottelemaan vastauksia

Innolla jään odottelemaan hyviä niksejä ja muitakin ohjeita.

Tervetuloa takaisin Iissukka65! Musta tuntuu, että mä alan kuulostaa vähän rikkinäiseltä levyltä, mutta mä suosittelen Jutta Gustafsbergin Go Fat Go ruokavaliota. Siinä on kaikki kohdallaan. Kun painon on saanut pois, dieettiin voi lsätä hyviä rasvoja ja hedelmiä ja pitää sitä ohjenuorana ainiaan.

Mä olen vuoden yrittänyt noudattaa kyseistä ruokavaliota. Hyvinkin vapaalla kädellä soveltaen kylläkin. (Välillä oon syönyt karkkia, sipsejä ja vaikka mitä.) Välillä olen lihonut pari kiloa, mutta sitten ne on taas lähteneet pois. (Aluksi laihduin 10 kg)

Ohjeet löytyy googlaamalla, GFG on jaettu kansalle ilmaiseksi.

torstaina, 21. helmikuuta 2013 klo 18:43 prampusher kirjoitti::
Tervetuloa takaisin Iissukka65! Musta tuntuu, että mä alan kuulostaa vähän rikkinäiseltä levyltä, mutta mä suosittelen Jutta Gustafsbergin Go Fat Go ruokavaliota. Siinä on kaikki kohdallaan. Kun painon on saanut pois, dieettiin voi lsätä hyviä rasvoja ja hedelmiä ja pitää sitä ohjenuorana ainiaan.

Mä olen vuoden yrittänyt noudattaa kyseistä ruokavaliota. Hyvinkin vapaalla kädellä soveltaen kylläkin. (Välillä oon syönyt karkkia, sipsejä ja vaikka mitä.) Välillä olen lihonut pari kiloa, mutta sitten ne on taas lähteneet pois. (Aluksi laihduin 10 kg)

Ohjeet löytyy googlaamalla, GFG on jaettu kansalle ilmaiseksi.

Kiitos prampusher
Täytyykin huomenna käydä googlaalmassa tuo GFG
Jokaikinen apu on mulle nyt tarpeen,että pääsisin taas tässä asiassa eteenpäin

Terveisiä Brittein saarilta, jossa olin 'hiihtolomailemassa'. Olin tyytyväinen, että aamun paino oli 'vain' 72,4. Sentään tuli syötyä fish and chips ja muuta paikallista 'kevyttä' herkkua. Salaatteja ei britti ruokiin juuri liittynyt. Herneitä sai kokonaisena tai muussattuna. No syötiin muidenkin maiden ruokaa. Libanonilaisessa ravintolassa oli aivan ihanaa raikasta salaattia. Liikuntaa tuli varmaan hyvin, kun jalat oli iltaisin ihan puhki.
Nyt täytyisi saada vähän tehokkaampi pudotus tahti päälle, että kevääksi ehtisi tulla muutosta. Hiilaria pitäisi saada rajattua. En voi ruveta millekään totaalikieltäytymisen linjalle, mutta pieni rajaaminen tekisi hyvää.
Uusille tervetuloa!

Aamupaino 73,3 kg, eli miinusta tuli 400g viime maanantaihin. Vyötärö pysyi entisissä mitoissa. Lopultakin jotain positiivista muutosta painossa, huh.

Lomaviikon herkuttelut tuntuu, mutta tänään tarkat suunnitelmat, joten huominen välipunnitus ehkä ei aivan katastrofaalinen.
Nyt muutaman viikon rutistus ja sitten toivottavasti seuraava etappi saavutettu!

Aurinkoista viikkoa kaikille

Heissan muruset!
Tulin tänne päivittelemään blogiani ja voisin sieltä kopsata teille nyt tähän avuksi hyvän ruokalistan, mikä on auttanut ainakin minua jaksamaan paremmin.


"Ensinnäkin aamupala ja iltapala ovat päivän tärkeimmät ateriat. Aamulla tarvitset ravitsevan aamupalan, jotta jaksat aloittaa päivän ja hyvä iltapala auttaa saamaan paremmin unta, sekä jaksamaan yön yli ilman, että heräät keskellä yötä kovaan nälkään.

Tässä esimerkki päiväni:

Aamupala: Kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla. Joskus keitän mukaan vielä kaksi kananmunaa. Yksi hedelmä. Juomana usein vihreä tee.

Lounas: Lihaa/kalaa/kanaa ja valmistan usein kaveriksi ravitsevan salaatin. Juomana joko rasvaton piimä tai vesi. Leipää ja riisiä/pastaa/perunaa syön jos on tarjolla, mutta nykyään harvemmin. En karppaa!

Välipala: Vihreä tee ja hedelmiä. Joskus jää välipala kokonaan välistä kiireen vuoksi, mutta suosittelen kyllä jotain ottamaan!

Päivällinen: Sama juttu kuin lounaalla eli lihaa/kalaa/kanaa ja joitakin kasviksia.

Iltapala: Pehmeä rasvaton maitorahka 25 g. Lorautan joukkoon usein hunajaa. Juomana vihreä tee. Uni tulee usein nopeasti näiden jälkeen ja vatsan kurniminen loppuu hetkessä!

- Veden juonti on päivän aikana tärkeää ja yritän juoda väh. 2 litraa!

Tässä nyt ainakin itselleni sopiva ruokalista, mutta uskon että ihan kuka tahansa muukin tulisi pärjäämään samalla tyylillä. Proteiinien ansiosta jaksaa paremmin ja herkkuhimot katoaa, joten muistakaa lisätä salakavalasti vaikka vähän raejuustoa ruoan sekaan, jos ruoka vaikuttaa olevan muuten turhan kevyt!"

Lomat välissä ja kaikkee, ei oo ehtiny käydä päivittelemässä...

Pamprusher juu, liityin fitfarmille. Ja vaikka lomaviikko meni vähän plörinäksi niin silti tickerin lukema paranee... Ja hupsis, tajusin just että mähän olen päässyt nyt sitten yhtäkkiä yllättäen tämän viestiketjun tavoitteeseen. Aamulla paino tasan 70! Mutta pysyttelen vielä linjoilla säännöllisen epäsäännöllisesti...

Onnea AnaNa!

Oho, lähetin liian aikaisin...mun piti vielä päivittää omat kuulumiset, jotka ei ole järin hyvät.

Olin hiihtolomailemassa alkuviikon sillä seurauksella, että paino nousi yli kilon! Grrr!. Just kun olin päässyt hyvään pudotusvauhtiin. Nousu johtuu siis ihan tasan tarkkaan siitä, että join muutaman kaljan joka päivä, ja nyt näkyy turvotus naamassa.

Mulle on edelleen toi alkoholi suurin kompastuskivi painonhallinnassa. Katsoessani Jutta ja superdieetit -ohjelmaa pari viikkoa sitten, tajusin, että jos haluaa pysyä kunnossa, alkoholia ei vaan sovi nauttia - edes kohtuudella. Jutta selitti siinä ohjelmassa jollekin dieettaajalle, että alkoholin juominen keskeyttää aineenvaihdunnan kokonaan, kun kroppa keskittyy polttamaan sitä alkoholia.

Eli kai se vaan on pidettävä tiukka linja viininkin kanssa. Huokaus.