Oho, aikamoisia lukuja. Neljä kiloa kuukaudessa on hurja vauhti, kun lähtöpaino ei oo ollu mikään kolminumeroinen Mulla on heittoa toiseen suuntaan, ei -7000 kcal riitä kilon pudottamiseen millään.

Oon nyt ollut Kiloklubissa aika tarkkaan 8 kk, päivittäinen vaje tyypillisesti -600 kcal luokkaa – joskus vähemmän, usein vähän enemmänkin. Luulen et se -600/päivä on keskiarvo. Syön 1300-1600 kcal/päivä enkä ihan hirveesti urheile, pääasiassa jumppaan poloisia polviani. Ruokien merkkaamisessa oon aika tarkka ja ennemmin laitan vähän yläkanttiin. Oon siis kerryttänyt vajetta 144 000 kcal, millä ois laskennallisesti pitänyt lähteä 20,5 kg, oikeasti on lähtenyt 16,1 kg.

Mut eri ihmisten aineenvaihdunnat on erilaisia, ei se -7000/kg voi päteä kaikille samalla tavalla. Kai se on joku keskiarvo. Vuosikymmen sitten olin parin kaverin ja mun siskon kanssa kuukauden interraililla ja syötiin pääasiassa samaa ruokaa saman verran sekä liikuttiin yhtä paljon. Molemmat kaverit laihtui, toinen ihan vähän ja toinen useemman kilon. Mä pysyin samassa painossa ja sisko ehkä vähän jopa lihoi

Kiitos laskelmista Pieni karhu! Tosi mielenkiintoista ja hyvin tulee esille näistä meidän kalorikertomuksista, miten yksilöllisiä kehot on. Itsekin koen olevani täsmällinen merkkaaja (mielummin ylä- kuin alakanttiin) enkä jätä merkkaamatta edes herkutteluksi meni -päiviä. VAU sun painonpudotukselle ja päivävajeille ja pitkäjännitteisyydelle!

pääseekö mukaan? oon 7,5 kilon päässä tavoitteestani 75 kg, siitä sitten kohti 70 kiloa .... lähdetty liikkeelle 108 kg painosta

Kiitos, Jokonen Olikin aika kiinnostavaa laskea tuo kokonaisuus, en oo sitä aiemmin tehnyt. On vaan ollut sellanen näppituntuma, et miinuskaloreita tarvii vähän ilmoitettua enemmän siihen pudotukseen. Jos mun merkkailut on oikein, niin -8900 kcal/pudotettu kilo

Mun ois helppo jättää tonninkin vajeita per päivä, mutta todennäköisesti aineenvaihdunta leikkais kiinni eikä paino enää tippuis senkään vertaa kun nyt. Mun läskit ei oo kerrytetty millään ylettömällä mässäilyllä, vaan enemmänkin tosi epäsäännöllisellä ja aika ravintoköyhällä syömisellä. Olin maksimipainossani aika katkera siiitä, että miks oon näin lihava vaikka en ees syö paljon Mulla se haaste on, että syö riittävästi ja järkevästi. Mut oon päässyt eroon sellasista päivistä, kun juon vaan aamuteen ja syön ruokaa ekan kerran myöhään iltapäivällä. Nykyrytmillä tuntuu et syön koko ajan eikä yleensä ehdi aterioiden välissä ees tulla kunnolla nälkä, mut se toimii

Mukavaa, että tulee uusia ketjuun ja vanhatkin jaksavat vielä täällä pysytellä!

Mielenkiintoisia laskelmia teillä kyllä. Itse en ole tehnyt vastaavia, sillä yleensä ainakin yksi päivä viikossa jää merkkaamatta, tyypillisesti sellainen, että on ulkona ja "muiden" ruuissa. Olen muutenkin merkkaamisessa aika suurpiirteinen, en punnitse tai mittaile ruokiani, vaan arvion silmämääräisesti jne. En siis tiedä, onko todellinen kalorivajeeni sitä, mitä ohjelma näyttää, mutta kuitenkin siinä määrin toimii, että jos pysyttelen ohjelman puitteissa omalla merkkaustavallani, niin painoni laskee.

Vajeet voivat "kunnollisina" päivinä olla jopa 600-800 kaloria, mutta toisaalta viikkoon mahtuu pari päivää, jolloin niitä ei ole tai määrä jopa ylittyy. Ohjelma suosittelee mua siis syömään 1668 kaloria päivässä, jolloin vajetta jäisi reilu 500 kaloria.

Saapa nähdä, miltä alkaa paino ensi viikolla näyttää. Eilen oli taas yhdet juhlat ja tänään maistelin vielä vähän sipsiä ja karkkia. Ei tosin tästä päivästä silti näyttänyt ylitystä tulevan, joskaan ei kyllä alitustakaan.

Eääh, nyt lakkaan laskemasta enempää ennen kuin tulee pahempi mieli

Laskin kahdelta viimeiseltä kuukaudelta vajeet oikein päivä kerrallaan eikä vaan mutulla. Tuloksena keskiarvo -720 kcal/päivä, vajetta kaikkiaan -42700 kcal ja painoa pudonnut ruhtinaalliset 2,7 kg. Ei siis kuukaudessa, vaan kahdessa. Joo-o, vajaalla 16 000 miinuskalorilla pääsee eroon kilosta Onneks koko 8 kuukautta ei oo ollut ihan näin nihkeetä.

Simpsu, en kans jaksa punnita läheskään kaikkea, mutta punnitsen "pistokokeina" välillä tarkistaakseni, onko mun arviot kohdallaan. Arvaan siis ennakkoon, että mulla on tässä nyt tän näkönen kourallinen pähkinöitä, joka varmaan painaa 25 grammaa. Sitten laitan pähkinät vaa'alle ja katson, paljonko arvaus heittää. Oon jo aika hyvä siinä Ja omia reseptejä oon tehny hirveen määrän, koska silloin niissä oikeasti on ne ainesosat ja määrät mitä syön. Se tietty helpottaa, että teen suurimman osan ruuista itse – ulkoruokinnassa on aina aika arpomista että mitä syö ja kuinka paljon.

Hienosti olet pudottanut Pieni karhu! Kokonaispudotus on komea ja kuitenkin muutos on alle vuodessa , 8 kuukaudessa?! Olet osannut tehdä asioita systemaattisesti ja järkevästi ja sisukkaasti. Onnittelut!
Ilmeisesti ihmiset vaan ovat erilaisia aineenvaihdunnaltaan ja kulutukseltaan kaiken kaikkiaan. Eli ihan samat kuviot eivät toimi samalla tavalla. Onhan toi lihomistaipumuskin kovin erilainen eri ihmisillä. Yksi ystäväni on aina ollut hoikka ja syö yleensä ihan samanlaisia annoksia kuin minäkin, mutta on aina ollut tasaisesti vähintään 10 kg hoikempi. Ehkä on peruskiihkeämpi tyyppi, että kuluttaa koko ajan vähän enemmän ja mahdollisesti välillä syö itsekseen olleessaan vähemmän. Itse tankkaan varmaan aika tasaisesti. Mutta lihon ihan selkästi helpommin kuin hän. Mutta kukin elää oman kroppansa kanssa ja sen kanssa pitäisi päästä hyvään tasapainoon.

Tervetuloa mukaan nimimerkki eikelpaa - kyllä kelpaat!
Laskelmiimme liittyen jäin miettimään noita vajeita ja putoavia kiloja. Mulla on perstuntuma, että se että syön välillä "liikaa" tekee hyvää aineenvaihdunnalleni ja auttaa painon putoamisessa. Ja jos syön pitkään isoja miinuksia, painonpudotus pysähtyy. Oletteko muut huomanneet että yksittäiset "plussauspäivät" saisikin painonlaskun nytkähtämään eteenpäin?

Olen aika kova surfailemaan täällä eri ketjuissa ja kun tavoitteeni on 70 kg niin liityn tähän ketjuun vakituisesti jakamaan kokemuksia.
Mielenkiintoisia kommentteja olen lukenut eri ketjuista ja kaikki kannustaa, rohkaisee. Opettaakin.
Nuita edellisen kirjoittanan plussapäiviä en ole kokeillut, aloitin kiloklubissa syyskuun puolessavälin ja tiukassa tuntuu olevan mutta periksi en anna vaikka joskus tuntuu tää syöminen epärealistiselta--kun painonkin pitäisi tippua, no, kunhan vaatteet mahtuisi päälle. Tsemppiä kaikille

Kiitos, Koiramuori! Systemaattisesti eteenpäin mennään kuin juna – joskaan ei mikään luotijuna, vaan ennemmin sellainen lehtikelissä liukasteleva, pakkasessa hyytyvä ja ylipäätään hidas ja alituisesti pysähtelevä lähi- tai taajamajuna

Tänään just ihmettelin, että miten kukaan on saanut laihdutettua mitään ennen kuin oli internet. Ite ainakin oon niin peruslaiska ihminen, että kalorit laskeva ruokapäiväkirja on ihan ensiarvoisen tärkeä. Mitä siitä tulisi, että jostain ruokapakkauksista katsoisi ravintoarvoja ja niitä ynnäilisi... Olis tainnut jäädä painonpudotus suunnitelman tasolle.

Toinen iso juttu on se vertaistuki ja kannustus, mitä täältä saa. Kun harmittelee jotain joutavia, niin löytyy järjen puhujia, ja toisten onnistumiset rohkaisee itseäkin. Musta on "livenä" jotenkin kiusallista puhua laihdutuksesta oikeestaan kenenkään kanssa. (Vuodatan sitten teille täällä kauheita jaarituksia, sori )

Pitäis varmaan Jokosen innostamana kokeilla johonkin väliin kunnon plussapäivä, jos se laittais elimistöön vauhtia. Ekan klubiviikon jälkeen mulla on ollut plussapäiviä näköjään hulppeat kolme (viimeisin elokuun alussa), joten tässä touhussa alkaa kohta olla neuroottisia piirteitä