Uskon kans jokapäiväiseen merkkailuun. Kiinnostavaa dataa omasta syömiskäyttäytymisestä, ja harjaantuu siinä, paljonko mikäkin ruoka tai herkku sisältää mitäkin.

Koitin eilen saada vaihtelun vuoksi aikaseksi plussapäivän. Söin muuten tavallisesti ja sitten vielä illalla reilun ja herkullisen annoksen viinilaseineen libanonilaisessa ravintolassa. Ravintolaruuan kalorit perustuu vaan valistuneeseen arvaukseen, mutta yhtä kaikki näyttäisi siltä, etten ees päätynyt plussalle vaan oikeastaan nollaan (-21 kcal) Vaikea uskoa et voisin syödä joka päivä näin ilman että lihoisin...

Saa nyt nähdä, potkiiko tällainen reilumpi syöminen kroppaan vauhtia.

Uusi mukaan tähän ketjuun! Saavutin tuossa muutama viikko sitten alkuperäisen tavoitteeni, 75kg, mutta taidanpa tahdätä siihen 70 kiloon

Minäkin olen uusi tässä ketjussa...miten kattinen pääsit 75 kg tavoitteeseen täällä kiloklubissa...kerrotko mitä, miten söit, liikuitko paljon ja sellasta...ns-vinkkejä vaikka jokainen on oma yksilönsä ja kroppa tomii eri tavalla...

Mulla paino jumittu eikä meinaa millään nyt lähtee alakanttiin vaikka kaiken olen tekevinäni ohjeen mukaan...vaakankin ostin uuden kun entinen oli mekaaninen eikä nähnyt tarkalleen vaihtelua..mutta uusi vaaka näyttää 2,4kg enempi vielä painoa...sellasta tämä on mutta eteenpäin mennään, syödä saa reilusti oikeaa ruokaa mahansa täyteen ja kunto nousee, jee!

Anteeksi, väärä ketju

Kattinen, tervetuloa ketjuun! Ehkä tässä yhteydessä "Nälkä kasvaa syödessä" ei oo oikea ilmaus... vaikka tavallaan juuri siitä on kyse

Kokeilijaan, harmi että uusi vaaka oli noin armoton. Mutta eiköhän se ala sulle pudotuksiakin näyttää, kun vaan malttaa tehdä asioita hyvin.

Mulla on nyt takana vihreäpalloisin viikko koskaan: 27 vihreää ja yksi punainen Yleensä mulla on ollut kuitupallon kanssa suuria vaikeuksia, enkä oo siitä sitten niin hirveästi välittänyt. Mutta nyt jotenkin ryhdistäydyin, ja viikon ainoa punainen tuli keskiviikkona, kun söin palan pizzaa. Sehän tietty maalasi kuitupallon sen päivän osalta syksyn väreihin. "Käyttämistäsi viljatuotteista 0% on runsaskuituisia." On kai, jos ei koko päivänä ole muita viljatuotteita syönyt.

Eipä ne vihreät pallot painoa oo tuonut alaspäin, mutta ei kai moisista toisarvoisista jutuista kannata välittää

Tervetuloa minunkin puolesta uusille kirjoittelijoille!

Yritän taas palata merkkailussa ruotuun. Olen kanssa huomannut, että on kyllä hyödyllistä, jos merkkaa myös överipäivät. Ei vaan välttämättä nappaa arkenakaan, jos on muutenkin kiireinen ja väsyttävä päivä. Miten käytännössä hoidatte merkkaukset? Merkaatteko päivän mittaan tietokoneella sitä mukaa kun syötte vai etukäteen? Tai jälkikäteen? Itse olen huomannut, että jos en heti aamusta/päivästä lukien merkkaa, niin illalla on tylsää alkaa miettiä, että mitähän sitä söikään lounaaksi.

Sain myös pienen ahaa-elämyksen, osittain näitä teidän juttujanne luettuani, että varsinainen painonpudotus ei taida olla se, mitä olen tekemässä. Ehkä mun oikeastaan pitäisi ajatella tätä painonhallintana. Toki jos paino pysyvästi tippuisi, niin ei sekään haittaisi, mutta olen huomannut, että musta ei ole ihan sellaiseen omistautumiseen asialle, kuten monilla muilla täällä

Kiitos. Pitääköhän uusi vaaka jotenkin tasapainottaa/galibroida, kun näyttää tosiaan mitä sattuu, epäonnekseni...yöpaita painaa n 400g ja sen paaltä otto ei vaikuta loppu lukemaan vaikka pitäisi olla sadan gramman tarkkuudella.

Mulla pallot olleet syyskuun puolesta välistä vihreällä, kaksi keltaista vain, suunnittelen liikuntaviikon maanantaina ja päivän ruat aamulla, jos tulee muutosta, lasken mielessäni syömäni ja merkkaan kotona heti kun mahdollista.

Kaikilta osin pyrkinyt ohjeita noudattamaan ja maha on täysi, ei ole nälkää tarvinnut pitää. Omiksi ohjeiksi olen paljon reseptejä muuttanut niin tiedän tarkalleen mitä ja minkä verran mitäkin syön.

Aloitin 2,5 vk sitten (jälleen kerran) tään ikuisuusprojektini. Minä onnistun saamaan kilojani alaspäin vain kirjaamalla tarkasti syömiseni ja liikuntani tänne ja maanantaiaamun mittaukset motivoivat-ainakin, jos luvut pienenevät . 70 kg ois tavoite, johon olen parikin kertaa päässyt, mutta sitten ote herpaantunut ja pikkuhiljaa kilot hivuttautuneet takaisin Nyt haluan uskoa, että onnistun, uudeksi motivaatioksi tuli korkealle kohonnut sokeriarvo ja Kiloklubin avulla toivon pääseväni siihen, ettei ainakaan vielä tarvitsisi aloittaa lääkitystä. 1,8 kg vaaka näyttää vähemmän tänä aamuna, mutta se kummastuttaa, että vyötärönympärys ois jo kaventunut 5 cm, no ehkä mittaus ollut epätarkka, mutta kyllä vyötärössäni onkin kaventumisvaraa, sillä melkein kaikki lisääntyvät kiloni kertyvät juuri sinne. KK lupaa, että tavoite ois saavutettavissa 12 viikossa, siis vain 3 kk mutta, mutta kokemus on osoittanut ettei käytäntö ihan noin vaan mene. Kuitenkin nyt tuntuu intoa olevan, siihen täytyy luottaa
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille meille!

Tervetuloa joukon jatkoksi, Poudatar!

On kyllä aika optimistisia nuo Kiloklubin arviot jäljellä olevista viikoista. Jos oisin koko ajan laihtunut ohjelman mukaan, niin olisin jo normaalipainoinen – nyt mulla on ohjelman mielestä niin ikään 12 viikkoa jäljellä, käytännössä varmasti enemmän.

Merkkaillusta: jos suinkin tiedän mitä tulen syömään, niin merkkaan etukäteen jo edellisenä iltana. Yleensä tiedän aamupalan ja ehkä lounaan. Sitten ruokailujen jälkeen muokkaan merkintöjä todellisuuden suuntaan. Oon muutenkin päivän mittaan työn ja opintojen puolesta monta kertaa tai jatkuvasti koneella, niin en pidä sitä erityisenä taakkana. Aika usein teen sellasia "mitä vaikuttaisi jos söisin tuota asiaa" - kokeiluja ja se vaikuttaa myös siihen, mitä ruokaa menen kaupasta ostamaan. Ramppaan ruokakaupassa liki päivittäin, enkä todellakaan suunnittele viikon ruokia kerralla niin kuin jotkut kunnon kansalaiset

Mä palaan myös tähän ikuisuusjuttuun = 70. Merkkaamisista mulle tärkeimmät olisi hevi ja protskut. Tai tietenkin kaikki. Piän merkkaamista tärkeänä. En niinkään kaloreita kokonaisuudessaan, koska pitää syödä tarpeeksi ja kunnon ruokaa. Tässä on mun virheen, kaloreita kyllä tulee jostain mössöistä eilen illalla esim 2 banaanmuffinsia. Jääkaapissa olisi ollut esim raejuustoa ja siihen vaikka leipäpala. Joku piru mua riivaa.