Tervetuloa minunkin puolesta uusille kirjoittelijoille!

Yritän taas palata merkkailussa ruotuun. Olen kanssa huomannut, että on kyllä hyödyllistä, jos merkkaa myös överipäivät. Ei vaan välttämättä nappaa arkenakaan, jos on muutenkin kiireinen ja väsyttävä päivä. Miten käytännössä hoidatte merkkaukset? Merkaatteko päivän mittaan tietokoneella sitä mukaa kun syötte vai etukäteen? Tai jälkikäteen? Itse olen huomannut, että jos en heti aamusta/päivästä lukien merkkaa, niin illalla on tylsää alkaa miettiä, että mitähän sitä söikään lounaaksi.

Sain myös pienen ahaa-elämyksen, osittain näitä teidän juttujanne luettuani, että varsinainen painonpudotus ei taida olla se, mitä olen tekemässä. Ehkä mun oikeastaan pitäisi ajatella tätä painonhallintana. Toki jos paino pysyvästi tippuisi, niin ei sekään haittaisi, mutta olen huomannut, että musta ei ole ihan sellaiseen omistautumiseen asialle, kuten monilla muilla täällä

Kiitos. Pitääköhän uusi vaaka jotenkin tasapainottaa/galibroida, kun näyttää tosiaan mitä sattuu, epäonnekseni...yöpaita painaa n 400g ja sen paaltä otto ei vaikuta loppu lukemaan vaikka pitäisi olla sadan gramman tarkkuudella.

Mulla pallot olleet syyskuun puolesta välistä vihreällä, kaksi keltaista vain, suunnittelen liikuntaviikon maanantaina ja päivän ruat aamulla, jos tulee muutosta, lasken mielessäni syömäni ja merkkaan kotona heti kun mahdollista.

Kaikilta osin pyrkinyt ohjeita noudattamaan ja maha on täysi, ei ole nälkää tarvinnut pitää. Omiksi ohjeiksi olen paljon reseptejä muuttanut niin tiedän tarkalleen mitä ja minkä verran mitäkin syön.

Aloitin 2,5 vk sitten (jälleen kerran) tään ikuisuusprojektini. Minä onnistun saamaan kilojani alaspäin vain kirjaamalla tarkasti syömiseni ja liikuntani tänne ja maanantaiaamun mittaukset motivoivat-ainakin, jos luvut pienenevät . 70 kg ois tavoite, johon olen parikin kertaa päässyt, mutta sitten ote herpaantunut ja pikkuhiljaa kilot hivuttautuneet takaisin Nyt haluan uskoa, että onnistun, uudeksi motivaatioksi tuli korkealle kohonnut sokeriarvo ja Kiloklubin avulla toivon pääseväni siihen, ettei ainakaan vielä tarvitsisi aloittaa lääkitystä. 1,8 kg vaaka näyttää vähemmän tänä aamuna, mutta se kummastuttaa, että vyötärönympärys ois jo kaventunut 5 cm, no ehkä mittaus ollut epätarkka, mutta kyllä vyötärössäni onkin kaventumisvaraa, sillä melkein kaikki lisääntyvät kiloni kertyvät juuri sinne. KK lupaa, että tavoite ois saavutettavissa 12 viikossa, siis vain 3 kk mutta, mutta kokemus on osoittanut ettei käytäntö ihan noin vaan mene. Kuitenkin nyt tuntuu intoa olevan, siihen täytyy luottaa
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille meille!

Tervetuloa joukon jatkoksi, Poudatar!

On kyllä aika optimistisia nuo Kiloklubin arviot jäljellä olevista viikoista. Jos oisin koko ajan laihtunut ohjelman mukaan, niin olisin jo normaalipainoinen – nyt mulla on ohjelman mielestä niin ikään 12 viikkoa jäljellä, käytännössä varmasti enemmän.

Merkkaillusta: jos suinkin tiedän mitä tulen syömään, niin merkkaan etukäteen jo edellisenä iltana. Yleensä tiedän aamupalan ja ehkä lounaan. Sitten ruokailujen jälkeen muokkaan merkintöjä todellisuuden suuntaan. Oon muutenkin päivän mittaan työn ja opintojen puolesta monta kertaa tai jatkuvasti koneella, niin en pidä sitä erityisenä taakkana. Aika usein teen sellasia "mitä vaikuttaisi jos söisin tuota asiaa" - kokeiluja ja se vaikuttaa myös siihen, mitä ruokaa menen kaupasta ostamaan. Ramppaan ruokakaupassa liki päivittäin, enkä todellakaan suunnittele viikon ruokia kerralla niin kuin jotkut kunnon kansalaiset

Mä palaan myös tähän ikuisuusjuttuun = 70. Merkkaamisista mulle tärkeimmät olisi hevi ja protskut. Tai tietenkin kaikki. Piän merkkaamista tärkeänä. En niinkään kaloreita kokonaisuudessaan, koska pitää syödä tarpeeksi ja kunnon ruokaa. Tässä on mun virheen, kaloreita kyllä tulee jostain mössöistä eilen illalla esim 2 banaanmuffinsia. Jääkaapissa olisi ollut esim raejuustoa ja siihen vaikka leipäpala. Joku piru mua riivaa.

Lullura, tervetuloa sinullekin!

Herkut on kyl sellasia, että vaikea niitä on olla syömättä jos niitä on. Mulla "onneksi" mies pitää huolen siitä, että esim. jääkaapissa ei olis mitään banaanimuffinnseja – mies olis jo syönyt ne Koska maailma ei ole reilu, se sokerihiiri on tietty silti solakka, toisin kuin minä

Ei muuten ole maailma siinäkään mielessä reilu, että ns. parempi suorittaminen ei ehkä tuokaan parempia tuloksia. Katselin ruokapäiväkirjasta, mitä oon syönyt niinä aikoina kun paino on pudonnut vauhdikkaammin. Ei ollut mitään vihreiden pallojen ylivaltaa, vaan kaikenkirjavia värisuoria, ruuat ihan mitä sattuu ja vaihteleva määrä aterioita per päivä, ei mitään säännöllistä ruokarytmiä. Sieltä löytyy kaikki pitsat, hampurilaiset ja kroissantit – kalorit on silti olleet aisoissa. Nyt kun paino on jumahtanut, oon yrittänyt ratkaista tilannetta syömällä fiksummin ja terveellisemmin, mutta se ei tunnu toimivan. Pitäis ehkä vaan löysätä pipoa

Sitä pipon löysyttämistä toki kannattaa kokeilla, mutta eikös täällä kiloklubissa olekkin tarkoitus oppia syömään oikein kaikilta osin.

Kroppa pikkuhiljaa kiinteytyy ja mulla ainakin olo kaikinpuolin parantunut vaikka vaaka nyt näyttää mitä huvittaa. Tänä aamuna oli uusi vaaka -300g eiliseen aamuun verrattuna ja juuri eilen säin enempi kuin mikään muu päivä.
Otappa tästä nyt sitten selvä, ehkä on syötävä enempi, pilkulleen mitä suluissa olevat numerot näyttää..ehkä himpun enemmänkin..

Olen itse huomannut saman kun paino jumittu ja juuri kun olen kaiken tehnyt niin mallikkaasti kun olla voi ja usein vielä vaa`an kautta suuhun menevät.

Itselläni jäi pois sokerit karkkeineen, pehmeä vaalea leipä, pullat ja liikuntaa lisännyt eri tavoilla kuten kuntosali ja tanssia n.1,5h viikko.

Aion silti vaan jatkaa tätä ja katsoa onko tämä totta, miksei mulle kun monelle muullekkin.

En mä täysin rappiolle ajatellut mennä, vaikka vähän vähemmän pingottaisin. Tuntuu vaan, että oon ollut viime aikoina vähän liian orjallinen numeroille ja pallojen väreille – "syönpäs tässä nyt vielä tämän appelsiinin, että saan pallot vihreäksi, vaikka ei ees tee mieli." Että jos vaikka kokeilisi vaihteeksi syödä niin kuin tuntuu hyvältä eikä niin kuin "kuuluu".

Moikka!

Oon uusi täällä kiloklubissa ja aattelin tulla kurkkaamaan, josko foorumilta saisi vertaistukea painonpudotukseen Lähtöpaino on tosiaan 84kg ja välitavoite 70kg. Onhan noita yrityksiä aina ollut, mutta lopulta painoa tulee vaan aina lisää...huoh!

Vaikka liikuntaa tulee jonkin verran harrastettua. Tällä hetkellä yritän olla entistä tarkempi ruokavalion suhteen, josko hiilareitten vähentäminen vaikka helpottais urakkaa.

Uutena liityn tähän ryhmään mukaan. Paino näytti tänään 74,9 kg ja nyt tavoitteena olisi alittaa seuraavaksi 70 kilon raja. Elämäntaparemontti alkoi 14.1.2012 jolloin painoa oli 144,2 kg.