Kuulumisia (pe 25.3.) pitkästä aikaa: keikan jälkeen alkoi kymmenen päivän kituminen: keuhkoissa jatkui kipu, väsytti hemmetisti, pää oli pöpperöinen, kuiva yskä vaivasi, nenä vuoti. Ihan samanlaisia koronan oireita kuin samaan aikaan koronaa sairastaneelöa ystävällä, mutta mulla kotitestit näyttivät koko ajan negatiivista. No, nyt se alkaa olla ohi. 

Mutta mielessä pyörii nyt uudet (tai ne samat vanhat!) kelat:
- olenko lihonut? 
- paljonko painan? 
- pitäisi kasvattaa lihasta
- haluan saada rasvaa pois  

Sain kuin sainkin viimein juuri luettua läpi 4 kk sitten ostetun kehonkoostumusmittarin käyttöohjeet. Ja kas, tuo laite antaisi myös lepoaineenvaihdunnan! Mullahan on kaikki labra-arvot kohdillaan, joten todennäköisesti mulla on vain luontaisesti laiska aineenvaihdunta ja pieni kulutus, johon ei auta muu kuin liikunta ja lihasten kasvatus. 

On muuten tosi epätoivoinen olo, kun taudin jälkeen tuntuu, että kaikki lihas, hoikkuus ja terveys on kropasta kaikonnut 😶 Nyt pitäisi malttaa ottaa pikku askelin.

No niin, on siis ihan hirmu kova motivaatio ryhtyä seuraamaan lihasten kasvua ja rasvaprosentin pienenemistä! Sitä kohti siis. Sain vielä luotua laitteelle oman profiilin.
......

Ja sitten tänään:
Kehonkoostumusmittari antoi selviä lukemia: 

- paino: 77,8 kg  (+ 4 kg alimmasta)
- rasvaprosentti: 35,9
- sisäelinrasva : 7 
- lepoaineenvaihdunta: 1550 kcal

Eli paluu sorvin ääreen, mutta viisastuneena. 

Netti ja kiloklubi antavat minun ikäiselleni ja kokoiselle lepoaineenvaihdunnaksi noin 1800 - 1900 kcal. Muutin nyt Kiloklubin aktiivisuuden niin, että sen mukaan peruskoulutus on noin 1640 kcal.

Muutin laihdutustahdiksi hitaan/ maltillinen. Tavoitteena keskimäärin 300 g / vk, jos sitäkään. 
Käytössä jälleen ruokapäiväkirja, ja nyt on siis maltillisesti tosiaan lisättävä liikuntaa, etenkin lihaskuntoa.

 En kuitenkaan panikoi. Hyvää, ja aiemmasta poikkeavaa on se, että tajusin lihonneeni, tunsin sen olevan epämiellyttävää ja pysähdyin tutkimaan tilannetta - ja nyt on korjausliikkeet jo suunniteltu.
Lisää kuulumisia päikyssä 😊 

Ai niin, Sorjatar, sinulla on kyllä niin ikään erittäin kuormittava vaihe, täältä etävoimahalaus! Muista pitää myös itsestäsi huolta, ansaitset sen ja toisaalta myös tarvitset 💛

Tervehdys kaikille !

Oi kiitos Adalmiina lohduttavista sanoista...totta puhut. Oli ihana viesti,kun hoksasin etten taaskaan ole kirjannut tänne sen kummemmin kuulumisia kuin syömisiä.

Olen ollut aikas itkuinen tänään. Johtunee siitä,kun eilen olimme taas muistiyhdistyksessä ja aamupäivällä muistisairaille suunnatussa MINUN ÄÄNENI ryhmässä. Rahiksen rahoittama hanke avata musiikin kautta muistelemaan asioita ja liikkumaan samalla. Oli mielenkiintoista musiikkilääketiede on tutkinut paljon musiikin vaikutusta aivoihin. Ryhmät olivat positiivisia meille molemmille,mutta minussa taisi laueta suuri suru jolle en ole antanut tilaa.

Nyt olen virallisesti omaishoitaja. Vapaapäiviä 3 kuukaudessa aion käyttää ne palveluseteleinä. Tutustumme nyt torstaiina lähellä olevan päiväkeskuksen virkistysryhmään.Menen salille ja vesijuoksemaan siksi aikaa eli n.4h. Niitä olisi sitten 3 kuukaudessa.

En ole saanut niitä pattereita vaakaan hankittua eli en tiedä yhtään mitä painan. Ai niin meillä on se uimahallin yksityisauna kokeilematta,kun miehellä on sormi lastassa. Eli hän taas horjahti ja käsi jäi alle sormessa murtuma sitä on  hyvin hoidettu keskussairaalassa.

Enköhän minäkin saa ne patterit vaakaan ja ruokapäiväkirjan käyntiin.  Lihaksista en haaveile,mutta löysempi housunvyötärö olisi jotain.

Yritetäänpä kaivaa porukalla sitä itsemyötätuntoa ja armollisuutta itsellemme.
Tuntuu lupaavalta ja järkevältä Adalmiinan ohjelma.

Jaksamista Memmu toivotaan,että työolot kääntyvät parhain päin.

Ensiviikko ollaan omaishoitajien kuntoutuksessa. Ainakin tiedän painoni huonontuneen kuntoni,jos en muuta.

Jaksamisiin Ihanaiset😘

JIP JII uusi vaaka paino 74,9kg no se on uuden vaakan harhaa.
Huomenna sinne kuntoutukseen kiva nähdä mikä lukema tullessa.

Aurinkoista kevään jatkoa kyllä se lämpökin sieltä tulee.

Voimii, tsempii, yritetään pinnistellä mailman mullistuksista huolimatta,vaikka nää kilot on murheista pienimmät.

Haleja 😘

Upeaa, Sorjatar! 

Hautajaiset takana pitkine ajomatkoineen. Saatiin tuliaisiksi sunnuntaina vielä vatsatauti, 4/5 perheestä oli sen kourissa, kuopuksella pahin. Minulla edelleen vatsaan kramppi ja sattuu. 

Syömiset on olleet tosi kevyet. Tekisi jo mieli mennä viikkovaa'alle,,mutta säästän huomiseen. 

Tasan 77 kg. 
Lihasprosentti oli kasvanut, rasvaprosentti pienentynyt.
Rakastan tuota kehonkoostumusvaakaa! 😁💛

Täällä flunssa jatkuu edelleen, yskä on ihan kauhea ja nenä vuotaa. Mutta olen saanut tehtyä ihan kivoja lenkkejä koirien kanssa keskiviikosta lähtien, mikä on tehnyt hyvää. 

Paino on laskusuunnassa: 76,6 kg (oli 77,8, kun otin uuden vaa'an käytöön) , mutta kehonkoostumusvaaka vei kärjen ilosta: rasvaprosentti on pysynyt samana, lihasprosentti pienentynyt. No, sisäelinrasva on sentään pienentynyt. Luvut kertovat ankaran vatsataudin jälkeen alkaneesta tuhdisti flunssasta, joka ei ole vieläkään hellittänyt. Lihakset pienevät, kun niitä ei voi tehdä mitään. 

KRÄÄK 76,7 VAAKALLA TÄNÄ AAMUNA.

Olen ollut hukassa koko kevään.
omaishoitajuus on sitonut minut 24/7...en ole saanut aikaiseksi käyttää palveluseteliä ja hommatta kotiin seuraa.
Meillä on ollut lääkäriä ja hammaslääkäriä sekä lastan vaihtoa. Huomenne kuva ja lopputarkastus murtuneesta sormesta. Ilmoitin jo aamulla,että sitten loppui pukemiset ja pesemiset.

Olen lievittänyt surua ja stressiä herkuilla. Jäätelöllä,kuivatuilla hedelmillä ja milloin mitäkin. En kertakaikkiaan ole jaksanut keskittyä vielä itseeni.

Toiveita on, kun saan miehen asiat kondikseen on minun vuoroni. Eiköhän se siitä taas helpota.

On meillllä uuttakin olemme käyneet sellaisessa minun ääneni projektissa x 1 viikossa. Musiikin keinoin yritetään avata muistoja ja tunteita muistisairaille. Itselleni se on ollut tosi rentouttavaa ja virkistävää. Olen sen tunnin ihan muissa mailmoissa.

Muistiyhdistykseenkin olemme liittyneet ja löytäneet ryhmän sieltä.

Nyt vielä tämä tuttu kk toivottavasti 70 tavoittelijat ovat vielä linjoilla. Jäsenyyteni oli mennyt vanhaksi,mutta äsken liityin. Edelleen se 70 on tähtäimessä,vaikka yhdistyksen lääkäri sanoi,että ikäihmisen painoa ei tarvitse enää pudottaa se on se mikä on. Ajattelin hänen tarkoittavan yli 80:siä.
Minulla on vielä hetki aikaa.

Kuulumisiin kaikki IHANAISET 😘  Hauskaa vappua 😂

Niin ymmärrettävää, Sorjatar <3 
Ihanalta kuulostaa tuo äänihommeli

Minulla on jäänyt kaiken kiireen keskellä ruokapäiväkirjan täyttö aivan tyystin. No, perjantaina ihmetellään lopputulosta 😜

Tänään alkoi taas miljoonannen kerran ruokapäiväkirjan täyttö. Kummasti se heti hillitsee.

Tulimme juuri miehen murtuneen sormen lopputarkastuksesta. Nyt saa ruveta treenaamaan; kovin on koko käsi jäykistynyt.

Yritän saada oman lukujärjestyksen toimimaan toukokuun alusta tarkoittaa sitä,että liikuntapäivien on löydyttävä.

Onneksi on niin koleaa,ettei tarvitse viimekesänä hankittua kolttua yrittää änkeä päällensä.
Ehkä kesäkuun alkuun, kun lapsenlapsi saa lakkinsa.

Oikein oikein ihanaa kesän odotusta ja ILOISTA VAPPUA!  kaikille 😘