Sorjatar, tsemppiä projektiin 💚
Minulla on takana hieman yli viikko ruokapäiväkirjan täyttöä ja vajeita keskimäärin noin -250 kcal. Paino on tullut kahdessa viikossa alaspäin noin -200 g 😅  
(9 päivää sitten oli 79,9 kg, mutta nousi sitten taas yli 81 kilon.)

Periksi en anna! 

Tällä viikolla haasteena työmatka ja hankalat aikataulut = vähän aikaa liikuntaan. 

Mulla on mennyt ihan plörinäksi joulun jälkeen. Paino huitelee jossain 84 kilon tuntumassa. Oon kaiken lisäksi rajussa flunssassa enkä voi liikkua, koska olo on niin karmea. Ainoa millä oon voinut piristää itseäni viimeisen viikon on ollut syöminen. 😫

70 kiloa lähden tavoittelemaan minäkin. Pitkän tauon jälkeen olen alkanut merkkailemaan syömisiäni ja käymään vaa'alla. Tämän viikon paino kävi jo 78.5 kilossa, mutta tänä aamuna oli taas 79,5. Varmaankin tämä on jotain normaalia vaihtelua.
Minulla on diabetes tyyppiä 2. Siihen vaihtui lääkitys kun entisen lääkkeen saantiin tuli pitkä katkos. Uusi pitää otta tyhjään vatsaan tunti ennen muita syömisiä. Siinä ei ongelmaa, mutta kun on myös Thyroxin kilpirauhasen vajaatoimintaan, ja sekin pitää ottaa tyhjään vatsaan puoli tuntia ennen syömisiä.  No nyt otan ensiksi DB lääkkeen ja tunnin kuluttua thyroxinin. Täytyy varmaan jossain välissä käydä mittauttamassa, että kilppariarvot pysyvät kohdillaan. Ne ovat pysyneet hyvällä tasolla pitkään, joten toivottavasti ei tarvitse alkaa säätämään.
Meillä on täällä ollut pakkasta koko viikon, eilenkin oli aamulla alle -25 astetta, mutta tälle aamulle näyttää vaan -5 astetta. Tarkenee pitkästä aikaa ulos lenkille. 
Mukavaa sunnuntaita kaikille!

Tervetuloa mukaan tsemppaamaan, Matkalla 💚

79,9 kg tänään, kuten oli kaksi viikkoa sitten. Viikko sitten siis 81,3 kg  

No niin, juttuhan on niin, että viikko sitten vatsa ei ollut toiminut ennen punnitusta. Tänään siis sama paino kuin kaksi viikkoa sitten, mutta hieman lohdutusta: rasvaprosentti oli aavistuksen pienempi kuin pari viikkoa sitten eli kiinteytymistä on tapahtunut.

Tällä viikolla en saanut kasaan lihaskuntoa, sillä liikkumisen aika on mennyt lumitöissä. Alkavalla viikolla olisi toivottavasti mahdollisuuksia taas lihaskuntoon.

Adalmiina, lumityöt on kyllä melkoista lihaskuntoharjoitusta, tai riippuu tietenkin määrästä.

Nyt Paino 78.4, eli vähän tippunut viime viikosta. Syömiset joka päivä jonkin verran vajeella, joten aika hyvä viikko siinä suhteessa. 
Ruokailuajat tahtoo mennä miten sattuu, jos on jotain poikkeavia menoja. En ole oppinut ottamaan eväitä mukaan, siinä yksi kohta opeteltavaksi. 
Tänään oli pakkasta vaan pari astetta, ihan hyvä keli oli käydä kävelemässä.
Kotijumppia olen tehnyt muutamana päivänä. Tänään varasin kuntosalilta aloitusopastuksen ensi maanantaille. Tarkoitus ottaa jäsenyys. Kävin säännöllisesti aikaisemmin, mutta sairastelun takia jouduin pistämään tauollle, ja sitten tuli korona. Ei vaan ole tullut aikaisemmin aloitettua uudelleen.  

Mukavaa viikonloppua kaikille!

Onnittelut pudotuksesta, Matkalla! 

Mullakin pudotusta, jes! Viikkopunnitus: 79,2 kg, kun viikko sitten paino oli 79,9 kg ja neljä viikkoa sitten 81,6 kg.

Nyt ei voi olla muuta kuin tyytyväinen. Paino oli laskenut ja silti lihasprosentti kasvanut suhteessa rasvaprosenttiin, vaikka tähän mennessä viikkoon on mahtunut vasta yksi lihaskuntotreeni jatkuvan päänsäryn ja tiistaisen ällötysolon vuoksi.

Nyt vaikuttaa siltä, että pitkäjänteinen, nelisen viikkoa jatkunut liki säännöllinen ruokapäiväkirjan täyttö saa painon putoamaan pikku hiljaa. Etenkin reissupäivinä ruokapäiväkirja on ihan ehdoton apu, ettei tule övereitä.

Ja juuri, kun sain tän rullaamaan, kohti seuraavia haasteita: 2,5 viikon työ- ja vapaa-ajan reissu Jenkkeihin 😅

mitä te syötte aamupalana?

AIVAN MAHTAVAA Adalmiina jatka samaan tahtiin❤️

Heippa pitkästä aikaa! Mulla on mennyt heikosti, oon ollut pitkään kipeänä ja kiloja tullut vaan lisää. Tänä aamuna 83,5. Nyt yritän taas ottaa itseä niskasta kiinni syömisten kanssa, vaikka liikkumaan en vähään aikaa vielä pääse.
Adalmiinalla hyvä meno!
Kiva nähdä uusia tyyppejä täällä!
Aamupala on mun päivän aterioista varmaan terveellisin, syön aina kaurapuuroa (veteen keitettyä), 150 g rasvatonta raejuustoa ja sokeritonta mehukeittoa. Lisään joukkoon myös ruokalusikallisen soijalesitiinirakeita. Tulee hyvä olo ja pitää täynnä monta tuntia.
Mulla ongelmat alkaa yleensä sit päivän mittaan, kun alkaa tehdä mieli syödä kaikkea koko ajan ja illalla iskee kamala ruoanhimo. Oon yrittänyt syödä tukevamman lounaan, mutta ei siitäkään tunnu olevan apua. Siitä huolimatta saatan syödä illalla vaikka kuinka paljon.

Kiitos, Soile 😊  Tosiaan, tänään lähtö 2,5 viikon työreissuun ja sunnuntaista asti on ollut säätöä = ruokapäiväkirja täyttämättä, joten valmistaudun siihen, että 2,5 viikon päästä olen jälleen päälle 81 kiloa. Mutta tulipahan muistutettua itselle, miten siitä pääsee sitten eroon 💪

Mun aamupala: 

- kauraleseistä tehty puuro
- sekaan lusikallinen vehnäleseitä
- 24-28 g  vegeprotskujauhetta
- maapähkinävoita (12-16 g, miten sattuu lötkähtämään purkista)
- marjoja tai hedelmiä päälle 

Tuosta tulee grammaeroista riippuen ja onko marjoja vai hedelmiä noin 350 - 400 kcal. Joskus syön porkkanan vielä päälle, jos jää sellainen olo, ettei vatsa tullut täyteen.