Siis joo, 80 saavutettu!
Oleilen täällä vielä turvarajan alle.
Tämä on siis mahdollista, vaikka oli lomat ja kaikkee.

kuminorsu: jumittaessa ei ainakaan nouse paino
Cchili: onnea tupakinpolton lopetuksesta.

Tsemppiä muillekin!

Vedän nyt viikon suositeltua isommilla kalorivajeilla. Näköjään parissa päivässä jo monen viikon jumitus helpotti ja paino taas laskusuunnassa. 800g kahdessa vuorokaudessa. Kai se tästä, vaikka pitkään on tahkottu.

Pieni vakoilureissu tähän ketjuun, vielä roikuskelen tuolla 85 tavoittelijoissa kun epävirallisen virallinen punnituspäivä on perjantai, mutta ainakin nyt näyttäisi siltä että voin kohta tänne siirtyä uusia kilolukuja havittelemaan

Heippa kaikille!

Olen ollut ennenkin Kiloklubissa, mutta sitten merkkailu on aina jotenkin jäänyt, enkä ole päässyt tavoitteeseeni... Mutta nyt on viimeinen mahdollisuus karistaa "parisuhdekilot", päästä itseäni miellyttävään ulkonäköön ja tehdä oikein syömisestä ja liikkumisesta elämäntapa!

Olen 178 cm pitkä ja painan nyt 85 kg. Ensimmäinen välitavoite olkoon siis 80 kg. Lopullinen tavoite mulla on 75 kg. Olen tosin 8 vuotta sitten painanut jopa 65 kg, mutta koin silloin itseni jo liian laihaksi.

Tsemppiä kaikille "kasikytkerholaisille"!

mä en tajuu tota kalorivajetta...mulla se on aina alle..váikka olen kyllänen..kun oon lisänny ruosta yli puolet kasviksia...voisko joku selittää tota kalorivajetta..´miks siin on se kalorivaje suositus?onko se niinkun et aina pitäis jäädä sen verran vai enimmillään sen verran?tääl on varmaan fiksumpia ihmisiä...tyhmä kysymys varmaan..
En uskalla käydä vaa`alla.... mulla kauheen huono itsetunto ton painon takia...ja toivon et paino lähtis nopeesti laskuun..et sais uutta intoa..haluisin päästä ihannepainooni...se vaan tuntuu täysin saavuttamattomalta..haluaisin jo aloittaa keittodieetin mut se ei ole imetyksen takia mahdollista..joten toivotaan et paino tippuu näin..tänään ekaa kertaa kahvipöydässä pystyin olemaan ottamatta pullaa..tyydyin kahteen pieneen keksiin,..mahtava fiilis..Mulle usein just noi leivonnaiset on se kompastuskivi..Tästä kiloklubista on kyllä ollu mieletön apu..jotenkin toi oikean ruokavalion oppiminen on paljon helpompaa tän kautta.

täpläleimu: Lyhyesti sanottuna tärkeimmät niistä laskureista on se alin rivi eli päivän energiavaje. Kun sen rivin lukemat sekä suositus- että toteutunut sarakkeissa on samat, olet syönyt Kiloklubin suositusten mukaan. Silloin sulle jää elimistön normaaliin aineenvaihdunnan tarvitsemaan energiatarpeeseen nähden tietty määrä vajetta, jolloin keho käyttää varastoimaansa energiaa (läskiä) hyödyksi ja laihdut. Jos vaje on liian suuri, keho alkaakin käyttää lihasmassaa energiana, koska se on helpommin saatavilla eikä läskiä, jolloin laihtuminen tapahtuu lihaksista - ei läskistä.

Tämä siis "noin suurinpiirtein" vastauksena. Toivottavasti saat tolkkua

joo kiitos vaan vastauksesta..mulla ei kyllä millään täyty noi kalorit..1000 kaloria tulee usein päivän aikana täyteen ja oon jo ihan täynnä..tVaikka suositus on 1800..Ja osahan palaa liikunnalla....en viitsi itseeni ahtaa tota ruokaa..ennen söin pelkkää rasvaa ja sokeria...nyt kun oon jättäny sokeria ja rasvaa pois ja laittanu tilalle kasviksia ja lihaa niin täytyn paremmin...olisko mun nyt sitten pakko syödä lisää rasvaa vaikka toi nykyinen ruokavalio tuntuu hyvältä..?

keskiviikkona, 4. elokuuta 2010 klo 15:57 täpläleimu kirjoitti::
mä en tajuu tota kalorivajetta...mulla se on aina alle..váikka olen kyllänen..kun oon lisänny ruosta yli puolet kasviksia...voisko joku selittää tota kalorivajetta..´miks siin on se kalorivaje suositus?onko se niinkun et aina pitäis jäädä sen verran vai enimmillään sen verran?

ei oo tyhmä kysymys ollenkaan 500 kcal vaje on sellainen turvallinen ja hyvä vaje, jonka alle ei kovasti pitäisi mennä. 500 kcal vajeella elimistö ei mene niin helposti säästöliekille, et näännytä sitä, ja pystyt pitämään tuota vajetta yllä riittävän pitkään saavuttaaksesi pitkässä juoksussa normaalipainon terveellisellä tavalla. tavoitehan on että nykyisestä painostasi tippuvat pois rasvakilot, ei lihas - eli että paitsi että paino putoaa, myös kehonkoostumus muuttuu terveemmäksi. varsinkin jos imetät, pitäisi pitää huoli siitä, että et turhaan vedä kalorivajeita liian alas, vaikka ajatus "nopeasta laihtumisesta" onkin monella mielessä. isoilla vajeilla et välttämättä laihdu yhtään sen nopeammin, ja jossain vaiheessa on kuitenkin pakko nostaa kalorimääriä ylöspäin jolloin viimeistään tulee töyssyjä tielle.

Rasvaa voit lisätä esimerkiksi lisäämällä salaattiin öljy-sitruunamehukastiketta, syömällä päivässä parikymmentä grammaa pähkinöitä, manteleita tmv., eli mielellään lisäät joukkoon pehmeitä ja hyviä rasvoja.

mun ravintoterapeutin mukaan hiilihydraatit pitää näläntunnetta parhaimmillaankin vain noin 4 tuntia, proteiinit noin 7, ja rasva 9 h, eli rasvan lisääminen - kohtuudella - vähentää myös näläntunnetta ja pitää elimistön käynnissä pidempään. lisäksi jos rasvoja ei tule mistään, keho alkaa niiden kuluttamisen sijaan varastoimaan niitä, vähän niinkun pahan päivän varalle.

Tervetuloa kaikki uudet immeiset tähän ketjuun Täällähän on pinnalla hienoja juttuja näiden paino-ongelmien selättämiseksi.

Se on kyllä totta ja uskomaton juttu, mutta itselleni kävi juuri niin, että aiemmin söin "terveellisesti" paljon salaattia yms ja rasvaa varoin. Kun aloin laittamaan leivälle sipauksen, salaattiin kastiketta ja välipalaksi pähkinöitä; tadaa paino lähti laskuun. Lisäksi säännöllinen ruokarytmi, syön siis kellon mukaan vaikkeei aina olisikaan kauhea nälkä ja veden juonnin lisäys ovat olleet avainsanoja kohdallani. Pienten lasten äideillä tuo liikuntapuoli on usein se, joka on välillä vaikea toteuttaa säännöllisesti.

Täpläleimulle toivotan tsemppiä ja kärsivällisyyttä. Joillakin paino putoaa automaattisesti imetyksen yhteydessä, joillakin ei. Itse kuulun jälkimmäiseen (nimim. viisi lasta imettänyt lähes kaksi vuotiaaksi ) Nyt on nuorin yli kaksi ja imetyksen lopettamisen jälkeen olen saanut 10 kiloa pois melko helposti noilla ylempänä mainituilla asioilla. Hiljaa hyvä tulee on mainio motto!

Jep, ja rasvoista (pähkinät, öljyt, salaatinkastikkeet, majoneesit (NAM )) tulee helposti lisäkaloreita ja hyviä rasvoja ruokavalioon ilman, että täytyy ahtaa itseensä ylenmäärin ruokaa, jos se ei maistu. Hyvät rasvat on kuitenkin välttämättömiä elimistön hyvinvoinnille ja niinkuin renard rouge sanoi, elimistö tarvitsee rasvaa ja varastoi sen pienenkin sitten heti pahan päivän varalle. Esim. aivot ja hermosolut toimivat hyvin pitkälle rasvojen (lipidien) pohjalta, joten rasvaa on elimistössä oltava, jotta kroppa ja pää toimii. Ei se kuitenkaan tarkoita, että jokaiselle on oltava vatsamakkarat vaan sen rasvan voi itse valita, kun miettii mitä suuhunsa laittaa.

Kyllä sä täpläleimu vielä onnistut, kun annat itsellesi aikaa tämän asian suhteen. Ei ne kilot ole yhdessä yössä tulleet, niin ei ne myöskään viikossa häviä vaikka kuinka itseäsi kiduttaisit. Jos tuntuu, että jumitat ja syöt vain 1000-1100kcal päivässä, voi kyse tosiaan olla elimistön säästöliekistä ja kannattaa kokeilla syödä vähän enemmän jonkin aikaa. Paino saattaa ottaa ensin pienen pyrähdyksen ylös, mutta sen jälkeen harppauksen alas. Nyt ei olla kuitenkaan hakemassa ihmekuureja, vaan isompaan muutosta, sitä kroppaa, jonka kanssa eletään koko loppuelämä. Eikö?

Tsemppiä kaikille kasikympin tavoittelijoille loppuviikkoon!