Voi ei! Juuri kun valitin, että paino ei liiku mihinkään suuntaan niin tänä aamuna oli kyllä liikkunut! näytti +400g!!! Eikä! :/

Kuinka monta kaloria teillä tulee syötyä ja kulutettua päivässä?

Hei Karpalo27, mihin plussaa tuo 400, eiliseen vai viime viikkoon vai.... Älä tee hätäisiä päätelmiä noin pienestä plussasta!
Tässä mun maanantain energialaskelma

ENERGIALASKELMA Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia 1966 kcal 1962 kcal
Peruskulutuksen energia -2223 kcal -2223 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -331 kcal -331 kcal
Päivän energiavaje -588 kcal -592 kcal

Eli suositus on hieman vajaa 2000 kcal, pituutta mulla on siis 180 cm. Tämä kalorimäärä tuntuu olevan mulle aika sopiva, kun syön näin niin ei ole nälkä ja jaksan jumpata. Tosin kaikki päivät ei mene niinkuin tämä maanantai, tiistaina kaloreita tuli noin 2400 ja keskiviikkona ei sitten ollutkaan nälkä, kaloreita alle 1700.

Täällä suunnalla paino junnaa. 82,3 kg näyttää puntari tällä hetkellä, ärsyttää kauheasti. Olisi mahtavaa saada kilot äkkiä pois, kun on päässyt niin hyvään vauhtiin. Pitää kuitenkin yrittää muistaa, että ne tulevat myös nopeasti takaisin jos ne liian äkkiä karistaa, kärsivällisyyttä siis peliin. Aloitin tänään lisäämään rasvaa (oliiviöljyä) ruokavalioon, kun meinaa mennä punaiseksi tuo energiapallo liian vähäisestä rasvankäytöstä. Jospa se tepsisi myös junnaukseen.

Linkku81 oot kyllä niin oikeessa. Taidan vaan hermoilla ihan turhasta ja varmaan stressi puskee kovin päälle :/ Aattelin kuitenkin piristää itteäni ja mennä huomenna uimahalliin polskimaan. Saa vähän vaihteluu liikunta rutiineihin ja pääsee saunaan!! Jei!! En ole päässyt saunaan neljään kuukauteen!!

Hellurei everybody, paino on pysynyt samana viimeviikosta. Huokaisin helpotuksesta, kävin nääs vkloppuna pikkujouluissa. Ensimmäinen viikko on nyt kahteen kuukauteen kun alkaa tuntua että paranee flunssasta. Olen käyny jo kahtena iltana kevyellä kävelyllä

Here I go again :0)

Mukevaa viikonvaihdetta Teille bloggaajat!

Joo hirveästi tsemppiä kaikille jumittajille ja meille hitaille pudottajille... Kyllä itsekin tuli taas sorruttua siihen ajatteluun, että kun ens viikolla on pikkujoulut, niin ois kiva olla siellä hoikempi ja näyttää hyvältä jne... Että sitä painoa pitäis saada alas hetitässäjustiinsanyt.
Höh, kyllä ne työkaverit on mua joutuneet jo pitemmän aikaan katteleen ihan sellaisena kuin oon, lihavempana ja välillä laihempana. Ei se niiden juhlien hauskuutta muuta, painoin mä sitten 80 tai 85 kiloa.

Emmustiina, olen syönyt tällä viikolla jonkin verran enemmän hyviä rasvoja ja vähemmän hiilareita, ja ainakin tuntuu että nälkä on pysynyt hyvin poissa ja paino on laskenut eli ihan kokeilemisen arvoinen juttu.

Karpalo27, oon sulle kateellinen tuosta polskuttelusta, olen itse niin huono uimaan että se ei käy mulle liikuntamuodoksi! Se olis hyvää liikuntaa, ja lisäksi se olisi sellainen laji jota voisin harrastaa yhdessä mieheni kanssa.

BettyPoop, hyvää viikonloppua myös sulle ja paranemisia!

ps. tänään aamupaino 84,1, jei! Merkkaan kuitenkin tickeriin vain keskiviikon lukemat, katotaan sitten taas!

80, 9 mollotti vaa'assa tänään. Raaah. Miksi mun kroppa tuntuu tykkäävään tuosta numerosta 8 noin paljon? Ite ottaisin jo mielelläni sen heti solakamman näköisen 7:n. Ja nyt olen siis taas toista viikkoa seilannut tuon 80,9:n ja 80,6:n väliä, pinna tuon suhteen on _ noin lyhyt.

Noh, tuosta osa on vielä hormonihirviöturvotusta ja osa eilisten pikkujoulujen jälkipuinteja. Muutaman päivän päästä uusi toiveikas yritys.

Mutta hei, tuo harvempi punnitusväli on ainakin henkisesti auttanut. En stressaa lukemista niin paljoa pitkin päivää, kun en aloita joka aamua kiroilemalla vaa'alle.

Nyt on sitten uimassa käyty ja oli kyllä kivaa! Tuli uitua 80 altaallista eli tasan kilomerti. Siellä uimahallissa oli sellainen hieno taulu altaanreunalla, jossa sai siirtää palkkia aina kun oli uinut 50m. En tiedä kuinka yleinen se semmoinen on, mutta mulle se oli kyllä täysin uusi tuttavuus, eipähän tarvinnut laskea kierroksia kuin vain neljään kun 50metriä oli tullut täyteen. Aikaa meni kylläkin aika paljon: 1h 20min. Tai En tiijä yhtään onko se hyvä vai huono aika, koska ekaa kertaa uin liikunta mielessä. Hengestyin kyllä ja käsissä ja jaloissa alko kyllä tuntumaan. Onko jollain kokeneemmalla jotain vartailuaikoja?


Linkku81, ihan hyvin voit mennä uimaan jos siltä tuntuu! En minäkään todellakaan ole mikään uimari. Ihan iisisti siellä polskin eteenpäin sammakkotyylillä ja sen huomasin että noin 45minuutin jälkeen uiminen sujui vähän sukkelammin kuin alussa. Ja vaikka yksikseni siellä olin niin minulla oli yllättävän hauskaa Eli uimaan vaan jos mielitekee

Päätin, että menen vasta seuraavan kerran huomenna vaalle (nyt pari päivää välissä kun en ole käynyt ollenkaan). On pakko hillitä tuota vaa'an tuijottelua kun mulle alkoi tulla melkeimpä jo pakkomielle sen lukuihin :/ Vaan stressaan sen vuoksi, että tällä kertaa minulla jo tavoite paino ja aikaraja. Yritän saada itseäni taas sille kannalle, että hiljaa hyvä tulee ja taitaa olla laidutuksessa niin että hiljaa tulee paras ja pysyvin tulos ja esim. iho pystyy paremmin sopeutumaan muutoksiin. Lisäsin myös päivittäistä kalorimäärää 100kcal:lla hedelmien ja kasvisten kautta. Huominen punnitus kyllä jännää tosi kovin.

Karpalo, tuo aikahan riippuu tosi paljon uintityylistä ja -tekniikasta. Itse en ole taas pariin vuoteen käynyt uimassa matkaa, mutta noin 40min menee kilometriin kohtuurennolla rintauinnilla. Olen joskus nuorempana (lapsena/esi-teininä ) uinut kilpaa ja treeneissä uitiin yleensä reilut 2km noin tunnissa/reilussa tunnissa, jos nyt oikein muistan. Silloin tietty vaihdeltiin tyyliä ja nopeuksia. Ajanottotreenit oli sitten erikseen.

Mullakin menee kilometrin kohtuuvauhdilla uimiseen noin 40 minuuttia. Vähemmn, jos otan spurtteja väliin. Ja siis en yleensä jää muutamaa sekuntia kauemmas altaan päätyihin lepäilemään.