yks tärkeä juttu on kans veden juominen. Se ainaki itellä on pitäny opetella ihan tietoisesti. Ite yritän juua ruokailun aikana juomani veden lisäksi ainaki 1litran päivässä, ja kuntosalipäivinä vielä enemmän.

Sitte kasviksia kannattaa lisäillä ihan kaikkiin ruokiin mihin vaan voi, niillä keventää ruokaa. Esim risoton voi tehdä nii että kasviksia on enemmän ku riisiä ja kokeilla vaihdellen mistä tykkää. Ite tykkään esim munakkaassa kesäkurpitsasta tai tomaatista ja sipulista. (ja pekonista joka ei kasvikseksi kyllä luokitellakaan )

ja ei pidä masentua, vaikka tulosta ei tulis heti! Ite oon lukuisia kertoja alottanu kiloklubissa ja heti ekan vastoinkäymisen tullen/lomareissun/muun pidemmän jakson etten oo päässe merkkaan ruo kaa takia luovuttanu. Nyt oon tajunnu että voin koittaa syyä suositusten mukaan niinäki päivinä kun en pysty merkkaan, ja jatkaa merkkaamista kun mahdollista. Kk:n suositusten mukaan on järkevää syyä, vaikka munki suositusi 1900kcal kuulostaa hirveeltä määrältä ruokaa, mitä se toki onki, tai riippuu ruuasta, mutta kitukuurilla ei kauaa jaksa varsinkaan urheileva.

Ja vielä minä liikunnan puolesta liputtava kannustan miettiin mikä laji kiinnostas ja kokeilee sitä. Vaikkei esim1x viikossa sulkapallo/uinti/ratsastus/zumba/mitä-ikinä varsinaisesti painonhallinnan kannalta oo oleellinen, niin siitä saa kivan mielen ja kannustaa varmasti muutenki terveisiin elämäntapoihin jne. Ja kannataa rohkeasti kokeilla uutta lajia, saattaa löytyä yllättäviä uusia suosikkeja

Mulla on aina ollu jotenkin vaikee syödä tosi paljon kasviksia. Koulussa tulee syötyy salaattia pieni määrä mutta ei sitä kotona tuu syötyy ollenkaan. Pitäis jotenki keksii miten saisi sitä lisättyä ilman että siitä tulee jotenkin pakonomaista. Porkkanaa tykkään syödä mutta ei sitäkään jaksa hirveitä määriä napostella. Viikonloppuisin sitä tulee dipattua sipsejä niin senhän vois vaihtaa kasviksiin...

Kiitos kun melkein heti reagoitte mun viestiin. Huomenna kirjotetaan kaikki suupalat muistiin ja koitetaan olla syömättä sitä pikaruokaa hirveitä määriä. Vielä kun löytäisi tuon oman lajin... Ehkä sitä tässä keväämmällä kokeilisi vaikka tuota sulkapalloa. Tuleepa siinä ihan kivasti liikuttua ja ulkoiltua myös.

sunnuntaina, 26. helmikuuta 2012 klo 18:01 ^SofiA^ kirjoitti::
Mulla on aina ollu jotenkin vaikee syödä tosi paljon kasviksia. Koulussa tulee syötyy salaattia pieni määrä mutta ei sitä kotona tuu syötyy ollenkaan. Pitäis jotenki keksii miten saisi sitä lisättyä ilman että siitä tulee jotenkin pakonomaista. Porkkanaa tykkään syödä mutta ei sitäkään jaksa hirveitä määriä napostella. Viikonloppuisin sitä tulee dipattua sipsejä niin senhän vois vaihtaa kasviksiin...

Mutta tähänhän kuuluu myös hedelmät ja marjat! Itse tykkään työntää rahkan ja jogurtin sekaan marjoja, samaten aamulla puuron kanssa. Viime aikoina olen surauttanut smoothieksi rahkan, jogurtin, puolikkaan avokadon, banaanin ja noin 100g jotain marjoja. Tästä tulee jo yli 200g jos ei jo lähemmäs 300g hedelmiä ja marjoja + hyviä rasvoja. Sitten pari porkkanaa lounaalle ja päivälliselle vaikka tomaattia ja kurkkua niin sulla on pallo ainakin keltainen

Mutta tähänhän kuuluu myös hedelmät ja marjat! Itse tykkään työntää rahkan ja jogurtin sekaan marjoja, samaten aamulla puuron kanssa. Viime aikoina olen surauttanut smoothieksi rahkan, jogurtin, puolikkaan avokadon, banaanin ja noin 100g jotain marjoja. Tästä tulee jo yli 200g jos ei jo lähemmäs 300g hedelmiä ja marjoja + hyviä rasvoja. Sitten pari porkkanaa lounaalle ja päivälliselle vaikka tomaattia ja kurkkua niin sulla on pallo ainakin keltainen

No sitte ei hätää. Kylhän mä hedelmiä päivän mittaan napostelen. Ja kesällä varmasti noita marjoja tulee kanssa syötyä enempi. Täytyy varmaan tehä kans tollasta smoothieta. Varmaan hyvä karkin korvike kans joka on mun yks paheista!

Pientä helpotusta havaittavissa, nyt jo kahtena aamuna paino ollut 84,3 Toivon kädet kyynärpäitä myöten ristissä, että kahden kuukauden jumi on nyt selätetty.

Itselläni kompastuskivenä edelleen ovat nuo annoskoot. En syö riisiä, pastaa tai pottua, vaan aina kasviksia lisäkkeenä. Tänään tein kanawokkia, ja tuntui että olisin jaksanut syödä vaikka koko pannullisen yhdeltä istumalta. Kaksi isoa lautasta söinkin, lounaasta ja päivällisestä kertyi tälle päivälle jo 1000 kcal, hupsista. Kokonaisenergia jäi kuitenkin 1900, joten ei pitäisi hätää olla. Huomenna taas vähän tiukempi ote tähän hommaan.

Täytyy kyllä sanoa, että tuo minun suositukseni 1600 päivässä on kyllä niin pieni, että en tahdo moisella millään pärjätä. Väkisillä menee 1700-1800 päivässä.

Huomenta kaikille,

Täällä paino pysyy samassa. Senttejä on tosin hävinnyt joten ei huolta. Vyötärö saa kaveta enää 6,5 cm viikolle 14

hej taas!

Maanantain punnituspäivän tulos: 85.5 eli +100g viime viikosta. Menkat alkoi eilen, joten turvotus vei voiton mahdollisesta pudotuksesta Torstaina näytti viel 85,0 mutta katsellaanpa ens viikkoon.

Mittanauha pitäs ottaa käyttöön! Mutta vaatteista huomaa: lauantaina pidin koko päivän yhtä hametta jota en oo voinut pitää aiemmin kun vyötärö on noussut liian ylös ja kiristänyt ikävästi. Nyt ei tuntunu mitään.

Tsemppiä uuteen viikkoon kaikille kasikymppiläisille!

Vähän lähti laskuun jo mullakin! Kolmen viikon sahaamisen jälkeen vaaka näytti 83,8kg

Hei kaikille!

Olen huomannut, etä tämä vertaisryhmäkeskustelu on ihan älyttömän hyvä juttu, pysyy tsemppi päällä!

Nyt ilmoittaudun täällä 80kg tavoittelijoissa, vaikka painoa onkin enää 0,8kg sen yli. Ajattelin, että jos saan tuon alle nopeasti, niin motivaatio sen kun kasvaa, kun voin vaihtaa 75kg tavoittelijoihin. Aloitin siis viikko sitten ja paino on jo tippunut melkein 3kg, tosin siitähän on nesteitä helposti kaksi kiloa. Mutta kiitos kaikille keventäjille yleisesti, sillä juttujanne ja onnistumisianne on ihana lukea.

Tsemppiä tavoitteen saavuttamiseen, lähellähän tuo näyttää jo olevan!

Heips. Ehkä mäkin ilmottaudun tähän ryhmään ensin... ennen seuraavaa etappia. Matkaa kuitenkin olis tohon tavoite 80 kg;n painoon reilut 7 kg... mutta jostain se on aloitettava...