Mun vanha vaaka hajosi, jouduin ostamaan uuden.

Uusi vaaka näytti painoksi 82.9kg. Takapakkia siis.

Tavoitteena päästä sinne 80kg:hen tässä kuussa

Voi apua! Oon hoikistunut tässä vähitellen, 4 kk aikana 9 kg. Jotenkin tylsistyin hitaaseen vauhtiin ja sorruin ostamaan Nutrilettia. En aio nutrata, vaan korvata 1-2 ateriaa päivässä noilla tuotteilla. Tavoitteenani olisi noin 1000 kilokalorin vaje päivässä.

Pari päivää meni ihan ok, mutta tänään oli kyllä jo nälkä. Huomiset ruuat ohjelmoin niin, että kalorivaje on tuhannessa, mutta kaikki pallot vihreinä. Toivottavasti nälkä pysyy paremmin kurissa.

No, kunhan nuo kaapissa olevat pussit on syöty, en kyllä siihen enää sorru. Kanakeitto on ihan ok, vaniljashake myös mutta caramel-patukka, jota söin treenin jälkeen, oli kyllä aika ällöä eikä edes pitänyt nälkää kovin hyvin.

Mutta joo, huomenna siis enemmän hyviä rasvoja, niin eiköhän se auta. Kuituja ja proteiinia tuleekin ihan hyvin.

Mitkäs on muiden fiilikset? Ootteko malttaneet pysyä Kiloklubin rauhallisella linjalla vai päätyneet kokeilemaan vippaskonsteja?

Olen jo tääällä teidän kanssa vaikka paino ei pysyvästi ole alle 85kg, mutta pyörii siinä 85 kieppeillä niin otan osaa jo tähän ketjuun ja tunnen kuuluvani tänne jo nyt.
Minä en usko itse noihin kaikkiin ihme dieetteihin, koska uskon vakaasti että niillä saa painoa nopeasti pois, mutta normaaliin ja terveelliseen ruokaan palattua kilot tulevat hiljalleen takaisin. Ei niillä varmaan pysyvää painon pudotusta kovin helposti saa. Tai ei ole omaa kokemusta niin en voi väittää tietäväni, mutta tuttuni jotka ovat kokeilleet kaikenlaista niin ovat kilot saaneet aina takaisin.

Minä aion syödä nyt ja tulevaisuudessa kaikkea mutta kohtuudella. Jokaisella aterialla lähes syön myös pastaa, riisiä tai perunaa ja muutenkin kaikkea tavallista ihmisten ruokaa. Hiilihydraatit oli ennen aina 200g kieppeillä, mutta niitä olen nyt vähän yrittänyt vähentää mutta en ole mitään rajaa asettanut minkä verran niitä päivässä söisin. Yleensä taitaa mennä noin 100-130g. En tiedä onko se liian paljon vai sopivasti vai mitä mutta väliäkö tuolla. Siihen määrään saan syödä palan tai pari ruisleipää, hedelmiä, pastaa, riisiä, perunaa ym sen verran että ei tarvitse mitään jättää ihan minimiin

Onneksi sää on nyt vähän viileämpi, sai nukuttuakin tosi hyvin. Uni on nyt tarpeen kun on vähän pidempi työputki ilman vapaata, mutta ensi maanantaina olisi yksi vapaa sinne asti kun jaksaa niin saa päivän hengähtää.

Mukavaa heinäkuuta ja nauttikaa kesästä kun sitä vielä on hetki jäljellä.

Nesteitä kropassa ainakin on ollut ja on kai vieläkin...Eilen panostin että juon 2-3litraa ja jumppasin ja vältin nuo leivokset ja suolapommit syöden muuten normaalisti ja kappas, aamulla vaaka 80,8 kiloa joten -1,2 kiloa ja mitäs muuta kun nesteitä... vielä on sormet ja naama (tuntuu ainakin) turpeessa, josten jatkan näin ja uskon kyllä jo -800gr saavani ensiviikkoon mennessä pois =) oli kyllä taas viimeinen aika herätä syömisten suhteen tarkastamaan suuntaa....

Vihdoin on itselläkin lähtenyt paino putoamaan. Pikkuhiljaa kylläkin mutta parempi se pienikin pudotus. Vuoden alusta paino taisi pyöriä vähän alle 89kg tietämissä. Toukokuussa 87,6kg ja tänä aamuna 86,6kg. Juhannuksen jälkeen vaimon kanssa päätettiin että aloitettaisiin pieni herkkulakko ja katsottaisiin vähän mitä syödään. Tämän nyt tarkoitus kestää näin aluksi juhannuksesta elokuun loppuun. Oma tavoite päästä tuohon menneessä alle 85kg, mitä en pidä mitenkään mahdottomana. Päässy taas kiinni tuohon säännöllisesti kuntosalilla käyntiin kun viime talvi sen pilasi. Tänä talvena pitää pystyä tahti pitämää.

Lähtihän se kilo!

Olen ollut nyt viikon ns. kitukuurilla, eli syönyt -1000 kcal päivässä, minulla n. 1400 kcal. Tiedän, ettei sitä suositella, mutta halusin kokeilla, toimiiko tuo 7*-1000 kcal = - 1 kg ja näinhän se meni.

Parina päivänä oli vähän nälkä ennen seuraava ateriaa, mutta kun piti pallot vihreinä ja proteiinia ja hyviä rasvoja paljon, ei ollut nälkä.

Nyt mietin, että pitäisikö jatkaa vielä viikko. Tavoitteeseen on vielä matkaa 10 kg, 14 kg takana, joten sikäli kyllä laihdutettavaa on.

Harrastan lisäksi aika paljon liikuntaa, 4-6 kertaa viikossa ja mietin, että riittääkö tuo energiamäärä pidemmän päälle, varmaankaan ei.

Olen syönyt seuraavasti:

aamupala: 175 g Profeel-rahka tai 250 g rahka + 1 dl mysliä + 1 rkl auringonkukansiemeniä + 1 dl sokeroimatonta mehukeittoa ja kaksi mukia maitokahvia

lounas: salaattia paljon + lihaa/kanaa/kalaa/kananmunaa + lasi maitoa

välipala: hedelmä ja näkkäri tai pussi naposteluporkkanoita, kaksi mukia maitokahvia

päivällinen: Nutriletin ateriankorvike, kanakeitto tai vaniljashake

iltapala: 250 g maitorahkaa, lisänä mahdollisesti mehukeittoa tai purkki ananasta, 30 g pähkinäsekoitusta

Mulla ei vaan lähde paino mihinkään Juhannuksen herkkupäivästä tullut kilo ( siis kaksi viikkoa sitten....) on edelleen olemassa ja edes menkkojen loppuminen ei vienyt sitä mennessään. Tuntuu niin äärettömän turhauttavalta olla tarkkana, mitata ja punnita jokaikinen suupala, liikkua kuin hullu ja sitten mitään ei tapahdu!!! Okei... kilpparin vajaatoiminta on varmasti esteenä, mutta siltikin luulisi kuitenkin edes vähän lähtevän.

En siitäkään huolimatta aio kuitenkaan ryhtyä kitukuurille, vaan pidän kalorit tässä 1400-1600 tuntumassa. Vaikka liikunnan perusteella kalorisuositus onkin yli 1900, mutta jos tässäkin paino vain juuri ja juuri pysyy samana, niin en ikimaailmassa voi syödä 1900kcal;ia.

No ei kun sitkeästi vaan eteenpäin. Onhan sen auringon joskus paistettava tähän risukasaankin -onhan?

Nyt siis aamuvenyttelyt käyntiin

Mukavaa viikonloppua kaikille 'kanssataistelijoille'

Miususan, toi mun kitukuuri on just 1400 kcal per päivä, eli aika sama kuin sulla

Tän alle en voi missään nimessä mennä, tää on mun minimi.

Kun Nutriletit loppuu, en osta niitä enää lisää, jolloin päivällisestä tulee enemmän kaloreita ja laihtumisvauhdin pitäisi pudota kilosta puoleen kiloon viikossa.

Ja eihän se toki aina näin mene, mullakin on jumittanut paino ties miten pitkään samoissa lukemissa. Paljon tietty vaikuttaa liikunta: kun liikkuu enemmän, lihakset kasvaa ja vaikka rasvaa palaakin, ei se välttämättä vaa'lla heti näy.

Ja tsemppiä Miususan jumin taltuttamiseen!

Mukavaa viikonloppua, mulla alkaakin LOMA!!!

Sitkeessä nää nesteet tuntuu vieläkin olevan vaikkakin voiton puolella ollaan jo paino tänään 85,3kg eli kyllä mä kohta täältä tuun

Öh, ei taatusti helpota ku turvottaa vaan lisää x.x Raivostuttavaa! Iltavuoroputki + 3 yövuoroa edessä, joten odotettavissa ei oo mitään hirveen ihmeellistä! Tällanen "pieni" jumitusjakso vissiiin sitten :/