Työsyöppö: Luvataanko nyt tässä pyhästi että ensi viikonloppuna ollaan erittäin kilttejä tyttöjä? Mulla ois kyllä yhdet juhlat tiedossa... taas

Mulla on ongelma. Nyt kun olen taas töissä vakituisesti, on todella hankala arvioida lounaan kalorit ja määrä. Syön koululla ja mistä mie voin tietää onko se jauheliha nauta-sikaa vai nautaa vai mitä ja onko siihen laitettu miten paljon rasvaa tai onko ruoan laitossa käytetty maito kevyttä vai rasvatonta jne jne jne.... Onko kellään tietoa näistä yleisistä käytännöistä millaisista raaka-aineista kouluruoat tehdään? Olen tähän mennessä laittanut rasvaisimman mukaan ruoat ylös. Lisäksi musta on kamalan vaikea arvioida paljonko siinä mun lautasella nyt sitten on sitä tavaraa. En todellakaan osaa arvioida paljonko on desi kastiketta jne. Olen kotona tottunut punnitsemaan oikeastaan ihan kaiken.

Kaunis kiitos jo etukäteen jos joku osaa vastata!

Juusto-hiiri: En tiedä minkälaisessa koulussa olet töissä, mut oma käsitykseni on (sekä oman koulu-urani että parin vuoden sijaistamiskokemuksen jälkeen) että kouluruuat pyritään pääsääntöisesti tekemään terveellisesti (= keskirasvainen vaihtoehto), mutta myös mahdollisimman halvalla tavalla (= ei aina voida tehdä terveellisellä tavalla). Itse esim. työpaikkaruokaa merkitessä arvioin vähän minkälaista tuotetta itse käyttäisin ko. ruokaa tehdessäni, sillä ei suurtalouskeittiöt mun mielestä hirveästi noista eroa - ainakaan meillä töissä mitä olen keittiöllä pyörinyt kaappeja tonkimassa Toinen vaihtoehto on laittaa aina keskiarvotuotteen mukaan (esim. liha, rasvalevite jne), jos ei tiedä tarkalleen mitä on syönyt? Työsyöppö voi varmaan työnsä puolesta vielä kertoa jotain parempaa tietoa?

Joo siis, meillä töissä (apsiapina ) tehdään suht terveellistä ruokaa. Vaikka kermalla läträtään mutta käytetään muistaakseni 15% ja kun sitä isoon satsiin laitetaan vain noin 2 litraa niin eipä se annosta kohti ole paljoa mits. Voita meillä ei laiteta enää minnee, kaikki paisto tapahtuu rypsiöljyllä. Riippuu lihasta mutta yleensä aika vähärasvaisia. OOn yrittänyt kaloreita kytätä mutta aika vähän niissä tuotteissa niitä ilmoitetaan. Broilerin suikaleessa noin 110 kcal/100g ja veikkaisin että possu/nauta ovat kanssa sieltä vähäkalorisimmasta päästä. Mantelikaloja ym jauhelihakepakoita suositan välttämään tai ottaa VAIn yhden niitä, niissä on törkeen paljon kaloreita.

Kaik helpommalla pääsee kun täyttää lautasensa lautasmallin mukaisesti, silloin ei voi tapahtua mitään pahoja ylilyöntejä. Ja tosissaan valmiita jauhelihapihvejä/kalapaloja/yms ottaa vain sen yhden ja yrittää kastikkeen määrän jättää minimiin. Tai jos mahdollista pyytää keittiöstä ilman kastiketta

Meillä pahin houkutus mulle on ne pullat Ette usko että olis ihanan näköisiä suklaa tai mansikkamuffinseja, VAIN 612 kcal per muffari Hih, musta on kiva masentaa työkamuja kun ne vetää jotain munkkia naamaan että tiesitkö että tuossakin on niin ja niin monta kaloria

MUTTA, mie ainakin lupaan itselleni ja muille että tänä viikonloppuna en läträä Tänäänkin kävin hiihtääs (ekaa kertaa sykemittarin kanssa ja pikkaisen on liian kovalla sykkeellä..) ja huomenna vesijuoksuun ja perjantaille kans jotain kivaa. Ja nyt kun tänä viikonloppuna ei siis läträtä ( ) niin viikonloppunakin saa harrastaa

Jee, tänä aamuna 81 kg! Vyötäröä en ollut mitannut aikoihin, edelliseen kertaan 2,5 cm poissa! Nyt 73,5 cm... Oi, jos sitä mahtuisi siihen nahkahameeseen vapuksi... Siinäpä tavoitetta!

SriSari, nyt lopetat tuon laihtumisen tuolla tahdilla! Oot saanut jo mut melkein kiinni!

Mä en ymmärrä, et miks mun kilot vastustaa mun tahtoa laihduttaa. Okei, oon aika pitkäkin, mutta silti. Edelleen junnaan varmaan kohta jo kolmatta viikkoa tässä painossa. Nyt alan oikeesti vasta ymmärtää niitä, jotka sanovat, että inhoavat jumitusta, joka jatkuu viikosta toiseen.

Onneks mä pääsen huomenna kehonkoostumusmittaukseen ja samalla myös pyysin, että rasvaprossa mitataan ihan perinteisellä pihdeillä. Luotan pihteihin enemmän kuin kuin "koneen" antamiin lukemiin ja lisäksi mulla on kuntotesti myös huomenna ja saapa nähdä, että mitä siitä selviää. Mua jo etukäteen ällöttää se, ku joudun juoksee juoksumatolla maski naamassa ja kaikki piuhat ympäri kehoa

Caro_09,

lueskelin tuota sun päiväkirjaa ja kyllä tuolla kuntoilulla varmaan on nyt kyse siitä vaiheesta kun lihakset alkaa syrjäyttää läskin ja paino "junnaa" sen takia. Ihan hyvä et olet menossa tuohon testiin, varmasti antaa taas potkua jaksaa eteenpäin vaikka paino junnaiskin

Itsekin aattelin taas käydä tuolla kehonkoostumusmittauksessa tällä tai ens viikolla ihan suuntaa-antavana vertailuna. Kuntotestiä mulle ei ole koskaan tehty, mutta sekin tietysti vois olla jossakin vaiheessa ihan mielenkiintoinen kun on tuo juoksuharjoittelu vähän pidemmällä. Nyt just jaksan sen puoli tuntia hölkätä, mutta siitä se korjaantuu nopeasti kunhan pääsee kunnon keleillä liikkeelle.

Mulla tuo tänhetkinen laihtumisnopeus johtuu varmaan tuosta ketoositilasta. Eilen kävin apteekista tikut ja siellähän sitä ollaan. En osaa sanoa kuinka pitkään olen siellä jo ollut, varmaan tuon nopeamman painonputoamisen ajan. Ja nyt sitten on haaveissa pysyäkin siellä...

Kiitos Työsyöppö vastauksesta! Auttoi kovasti!

Mulla kans paino jumittaa. Tai itse asiassa nousi viikonlopun jälkeen ja on nyt vasta tullut takas 83,3 kiloon. Saamari, ensi viikonloppuna ei mitään ylimäärräistä! Painon on PAKKO olla ensi keskiviikkona jotain joka alkaa enintään luvulla 82. Muuten mie ihan oikeasti laitan hanskat tiskiin ja annan itteni paisua.

Rankka viikko muutenkin, unet vähällä enkä kertaakaan ole liikkunut Lauantaina pääsee ekaa kertaa salille, ei kerkeä ennen sitä.

Jee vihdoinkin pääsin tuon hankalan 85 kg rajapyykin ohi. Paino oli nyt 84,4kg.

Eilen aamulla klo 9.00 painoin eka kerran alle 85 kg siis 84,8 kg - onhan se tosi reilusti ALLE 85 KG. Olen siis uusi yrittäjä tässä ketjussa. Viihdyin hyvän tovin 85 kg:n tavoittelijoissa ja saattaahan olla, että käynti täällä jää vaan tähdenlennoksi ja olen bumerangina takaisin siellä mistä tulinkin.

Kävi miten kävi yritetään saada tulosta aikaseksi täälläkin. Tosin ikä ja pudotettu paino alkaa roikkumaan perässä "huntuna" ellen muuta kohta kuntosalille asumaan. Kuntosali ei houkuttele yhtään, joten yritän vaan heilutella käsipainoja kotioloissa.

Huomenna Kuusamoon viikoksi hiihtelemään, joten kyllä sitä ollaan timmissä kunnossa viikon päästä.

Hyvä te!

Ei taxari mitään vaihtoja! Minäkin olen ollut koko ajan täällä, vaikka painan 86.6 kg . En edes huomannut, että on 85 kg ryhmä.