Onnea alempaan ketjuun siirtyneille!! Ja pysykääkin siellä

Minä se tunnun roikkuvan tässä ketjussa ikuisuuden, huoh.. Enkä odota pudotusta huomiselle, vaan plussalukemia..

Onnea kaikille keveämpien ketjuun siirtyjille

Luin tätä ketjua pidemmältä ajalta ja huomasin että lähes kaikilla oli ihan reippaita kilon pudotuksia viikkoa kohden! Melkein alkoi hävettää oma tahti; helmikuun alusta pari kiloa alaspäin
Mutta en aio antaa kateuden ja kiirehtimisen tulla pilaamaan hyvä alkuani!! Niin monesti olen laihduttanut ja aina on kilot vaan sitä myöten lisääntyneet, siispä nyt en enää laihduta vaan muutan ruokailutottumukseni hiljalleen viisaammiksi sanoin kuin hissunkissun lisäilen liikuntaa elämääni.
Nyt on jo viikossa kaksi säännöllistä liikkumiskertaa kalenterissa, samoin on tosiaan puntarin viisarit siirtyneet osoittamaan pienempiä lukemia. Eikä työhousut enää kiristä!!

Vanhoja pieneksi jääneitä vaatteita säilytän kaapissa, aikomuksenani on niihin vielä joskus mahtua! Tämänhetkinen vauhti kertoo että se olisi mahdollista marraskuun loppuun mennessä, siis jouluksi uuteen kuosiin! Jee!!

Hei! Osaisko joku neuvoa miten kannattaisi alkaa laihduttamaan ja minkälaisia kokemuksia on nutrilett tuotteista.

Eli mies, 26vuotta viime syksynä painoin 83-85kg, pituutta on n.174 cm sitten pääsin tupakasta eroon kun olin sitä 13vuotta polttanut Sen jälkeen sit meniki painon suhteen kaikki päin helvet... paino nousi ihan kohisten. sunnuntaina kävin jälleen puntarilla ja päätin että nyt saa riittää. omaa kuva vitutt...katsoa peilistä ja muutenki ei oo kyllä kiva olla kummiskin viime syksynä olin lähes normaali kokoinen, nyt todella kaukana siitä. joten päätin että jos pääsin tupakista eroon niin kyllä pääsen kiloistani myös.

Maanantaina paino näytti 99kg ja aloitin nutrilett pika dieetin. ja olen sitä pitänyt yllä tämän viikon. siinä kalori määrä mitä päivässä saa niin on n.800kaloria päivä. mutta kyllä minä olen itse kehitellyt ruoka seoksia mitä syön sen lisäksi.. Kalori määrä on päivässä n.1100-1400.

Paino putosi 3kg parissa päivässä mutta 1kg tuli takaisin jostain syystä.
Eilen aloitin kävelyn, ja kävin kävely lenkin n.5km.
Tänään olen kävellyt samanverran. ja huomenna salille polkemaan pyörää. lenkkeilyä ei oikeen pysty vielä harrastamaan ku jalat varmaan katkiaa ensimmäisen kilometrin aikana

Miten te jatkaisitte eteen päin huomisen jälkeen ku se nutrilett dietti loppuu, se on se 5 päivän pikadieetti. kannaattaako sitä jatkaa, vaihdanko niihin pirtelöihin, vai siirrynkö vain suoraan oikeean terveelliseen ruokaan?
tässä ruokalista mitä syön ja mihin aikaan.

klo 6.00 nutrilett pirtelö
klo 9.00 raejuusto/porkkanaraaste/tuorekurkku salaatti sekoitusta ruisleivän missä päällä tuorekurkku viipaleita ja salaattia
klo 11.00 nutrilett suklaa patukka (aterian korvike)
klo 13.30 maitorahka/ananaspala/raejuusto mössöä ruisleivän missä päällä tuorekurkku viipaleita ja salaattia
klo 16.00 nutrilett pastaa tomaatti tai juustokastikkeessa, ruisleivän missä päällä tuorekurkku viipaleita ja salaattia. Jälkiruoka nutrilett vaniljajuttua tai suklaa juttua
klo 19-20 ehkä omenan, ja raejuusto/porkkanaraaste/tuorekurkku salaatti sekoitusta tai maitorahka/ananaspala/raejuusto mössöä

Siinä ruokavalio suunnilleen, joitain pieniä heittoja voi olla.
esim tänään, klo 13.30 - 3 ruisleipää ja päällä tonnikalaa vedessä.
mutta kuta kuinkin noilla mennään. Kahvia juon mustana pitkin päivää. ja vettä 2-3 litraa, ja vissyä myös jonkun verran.
Mutta ei nuo ruuat oikein kyllä nälkää vie

Mitä te viisammat ja kokeneemmat suosittelisitte? onko teillä terveellisiä neuvoja? terveellisiä ruokaohjeita, esim.bloileri/lohisalaatti ja terveellisiä ruokavalioita mitä kannattaisi syödä pitkin päivää. olen rakennuksella töissä niin säännölliset tauot on. Klo 9 klo 11 ja klo 13.30
aamuisin herään 05.15
Neuvoissa myös huomioon että klo 07-15-30 välisenä aikana pääsen 11 aikaan lämmittämään ruokaa mikrossa.

Olisin kyllä todella kiitollinen jos joku osaisi ja viitsisi neuvoa miten tästä eteenpäin jatkan. motivaatiosta se ei ainakaan ole enää kiinni

sama viesti meni 80kg tavoittelijoihin, mutta mitäpä sillä on väliä ku sinne mulla on tavoite päästä

Suosittelisin (ja todennäköisesti moni muukin ) tutustumaan Kiloklubin ruokapäiväkirjaan. Se on monta kertaa todettu toimivaksi ja laskee juuri sinulle sopivan kalorimäärän per päivä. Myös Kiloklubin artikkeleihin syömisestä kannattaa tutustua, ja ruokaohjeitakin löytyy tuolta resepteistä. Kannattaa varmaan aluksi ahkerasti selailla sivuja ja vähän osallistua keskusteluun lueskelemalla muiden viestejä. Ihan perusruokavaliota noudattaen ja pieniä muutoksia tehden voi saada suurta aikaan. Myös sellaista kirjaa kuin Rentoa Painonhallintaa (Patrik Borg) voin henkilökohtaisesti suositella!

Jee
Taas lähti alaspäin tällä viikolla, vaikka aikaisemmin pahoin pelkäsin. Niin vaan tekemättä juuri suuria ponnistuksia kuntosalilla. Tosin tässä alkaa olla niin pirteä että joutaisi sinne.
Alkaa ahneus tiputtaa painoa. Eiköhän tämäkin liiallinen syöminen ole jonkin asteinen tunne-elämän sairaus, kuten liiallinen alkoholin käyttökin..

Kun ahdistaa syön herkkuja. Olen antanut luvan itselleni siihen kerran viikossa, mutta nyt meni kaksi kertaa ja se näkyy puntarissa heti.
Eli ei tipahtanut niin kuin olisin oikeasti halunnut. Only 0,5 kg.
Joten kuntoilua tarvitaan! Mutta maltillisesti vain ja ainoastaan kolme kertaa viikossa, koska entisillä kokemuksilla juostuani kuntosalilla joka päivä, tuli aika sen jälkeen kun en päässyt sinne useampaan viikkoon. Ja mielialan lasku ja lihoi. Mutta nythän on kaikki toisin voi jakaa kaiken syömisen ilon ja tuskan kanssanne hyvät painon pudottajat.

Virallinen puntaripäiväni: 89,7. Jes! En siirry kuitenkaan vielä alempaan ketjuun, haluan nähdä toisena virallisena puntaripäivänä samalla alkavan lukeman, kun tämä paino on osittain seurausta vatsavaivasta Tänään kyläiltiin kaverin mökillä, pizzapalaa, tummaa suklaata, juustosnackseja (ei onneksi enempää kuin kymmenkunta ) eli en pidä hoppua alempaan ketjuun, kun syönti oli heti tänään tätä luokkaa

Viikossa pudotusta 500 grammaa eli tänään puntarissa oli 93,6 kg:n lukema. Täytyy sanoa, että olen vähän pettynyt. Joka päivä on ollut 700-900 kalorivajeet ja olen harrastanut raskasta liikuntaa viitenä päivänä viikon sisällä.

No, mutta alaspäin on suunta ja se on tärkeintä! Sitäpaitsi keskikroppa näyttäisi silmämääräisesti kutistuneen ja se pitää mielen iloisena.

Aamun massa tasan 90.0kg, pääsisköhän ens viikolla viimein seuraavaan ketjuun.

Määkin tahon jo alempaan ketjuun! Miten sinne pääsee?

Tämän aamun lukemat tasan samat kuin viime viikolla elikkäs 90,4kg Plääh. Mutta pitänee kait iloita ei-plussasta?!?

Jepsistä keikkaa!!! Meikä siirtyy portaan alemmas. Paino tasan 89kg! Kahtellaan kuinka kauan kestää alittaa se 85kg...