Kiitos ja hei tälle tsemppiryhmälle! Odotetusti mä livahdan alempaan sarjaan aivan onnesta soikeana, näissä mitoissa olen ollut viimeksi ehkä nelisen vuotta sitten. Tsemppiä teille, tulkaahan pian seuraksi!

Onnea Saralle!

Toivottavasti täältä pian hipsitään perässä!
Tuntuu vaan tuo kolme kiloa tällä hetkellä niin kovin paljolta, mutta kai se siittä kun vaan jaksaa uskoa!

perjantaina, 31. toukokuuta 2013 klo 08:15 anneli66 kirjoitti::
Sen verran vielä, että muistattehan, että ruokavalio on sen kaiken perusta. Liikunta ei vaikuta kuin enintän 20 %. Eli ruokavalio ensin kuntoon ja sitten liikkumaan.

Se on totta, että ruokavaliota pitää muuttaa, kukaan ei kovin paljon laihdu jos vain alkaa liikkumaan muttei muuta syömisiään ollenkaan. Liikunta on kuitenkin hyvä tuki, ja siinä on suuret välilliset vaikutukset. Itse lähdin nyt keskittymään enemmän tähän liikkumiseen, koska kokemuksesta tiedän sen nostavan mielialaa huimasti, kunnon ruuan mieliteko kasvaa herkkujen kustannuksella. Minulla lisäksi liikunnan lisääminen sairauksieni ja huonon kunnon vuoksi on todella tärkeää. Liikunta ei ihan vierasta ole minulle, joten sen lisääminen on ollut kohtalaisen helppoa. Mutta yksilöllisiähän nämä asiat ovat, jollekin voi hyvinkin paremmin toimia se, että unohtaa aluksi liikunnan. Tiedän että kaikki eivät sellaista endorfiinihumalaa saa liikunnasta, vaikka kuinka ja mitä erilaisia lajeja kokeilevat.

Heippa kaikille 90 kg:n tavoittelijoille! Liityn tähän ryhmään tuolta ylemmästä ketjusta. Tänään aamupaino oli 94,7 kg, pudotettuja kiloja takana reilu 8 kg. Aikaa näiden pudottamiseen on mennyt aika tarkalleen kaksi kuukautta. Hiljaa hyvä tulee!

Tervetuloa Tuesday!
Hitaasti tässä mennään täälläkin!
Välillä vauhti päätä huomasi, mutta nyt on hidastunut. Pääasia on, että alaspäin mennään!

Heippa,

"Pienen" tauon jälkeen täällä takaisin. Paino tänään 93.5kg, pudotettuja kiloja on vähän reilussa kolmessa viikossa 3.5kg.

Elämäntapamuutosta teen, ei mitään hetken dieettailua joten hidas sopii myös mulle

Tavoitteena on semmoinen 70kg, täällä sitä on hyvä taivaltaa!

Niin, tuli vielä mieleen kysellä että millaisissa kilokaloreissa koitatte syömisissänne pysyä? Entä missä suhteessa syötte proteiinia, hiilareita ja rasvoja?

Kiitos kaikille vastaaville jo etukäteen!

tiistaina, 4. kesäkuuta 2013 klo 21:17 Pipanainen kirjoitti::
Niin, tuli vielä mieleen kysellä että millaisissa kilokaloreissa koitatte syömisissänne pysyä? Entä missä suhteessa syötte proteiinia, hiilareita ja rasvoja?

Kiitos kaikille vastaaville jo etukäteen!

Mulla kalorit on keskimäärin 1600-1700 /vrk niinä päivinä kun en liiku. ja jos liikuntaa on, kalorit nousee 2200 tasolle. Ja silti mulla paino tippuu tasaisesti.

Mulla syömiset koostuu niin, että proteiineja tulee 1,5-1.7g /kg, hiilareita 120-140 ja rasvoja 60-70gr. kuidun koitan saada 25-30 välille. Nämä siis niinä päivinä kun ei ole liikuntaa. Kun liikun, nousee sekä proteiinit (n. 2g/kg tasolle) ja hiilarit 160-180 välille.

Tässä tiivistetysti. Ja mä en siis ole jättänyt mitään pois, syön ihan kaikkea siitä jäätelöäkin

Vielä uskoisin viikon ainakin olevani tässä ketjussa, sitten toivottavasti saan siirtyä seuraavaan...

Kiitos Fitnesskissa superhyvästä selvityksestä! Kuulostaa tosi samanlaiselta kuin mihin ite tähtään. Ootko minkä pituinen & ikäinen? Entä millaisella tahdilla sun paino on pudonnut, ja minkä verran & mitä treenaat?

Saako tiedustella miltä sun peruspäivän syömiset näyttää?

Ja anteeksi, jos tässä tuli liikaa sulle kysymyksiä ja jotain mihin et tahdo vastata, innostuin niin kovin kun kuulosti ihan sellaiselta mikä itselläkin on tavoite!

Pipanainen Sorry, mä oon missannut sun kysymykset ihan kokonaan

Mä laitan sulle yv:tä, on helpompi selittää