Hirveesti tsemppiä kaikille! Minä aijon nyt hyvästellä tämän ryhmän ikuisiksi ajoiksi. Olen seuraillut tätäkin ryhmää mutta nyt on jo niin paljon siitä 90kilosta tultu alas että kohta saan seurailla 85 ryhmää ja hyvästellä senkin. Mutta vasta sitten kun ollaan lähempänä 80kilon painoa. Ei tarvitse sitten häntä koipien välissä liikkia takaisin hakemaan vauhtia. Vaikkei sekään väärin ole kun miettii montako kertaa olen tässäkin ryhmässä aloittanut
Mutta malttia painonpudotukseen ja aurinkoista kevättä jokaiselle

Hienoa, Zupi!

Täällä tavoite karkaa vain kauemmaksi, aamupaino 92,8 kg, eli 300 g lisäystä viime viikosta. Mielestäni en ole mitenkään tuhdimmin syönyt, vaan päinvastoin. Mutta arviot toki helposti menee pieleen, kun en ole mitään merkkaillut enkä punninnut (muuta kuin yhtenä päivänä punnitsin että täyttyisi puoli kiloa kasviksia). Nyt siis pitää vain ottaa tiukemmat otteet. Pitää käydä kaupassa ja tuoda kunnolla kasviksia, viiliä, piimää, raejuustoa. Alkaa tehdä useammin ruokaisia salaatteja. Nyt on tullut usein syötyä kaurapuuro lounaaksi, kun olen yksin kotona silloin, eikä viitsi väsätä mitään kummempaa, ja harvoin päivälliseltä jää, tai sitten jää sellaista mitä ei viitsi syödä.

Edelleen, aion painaa kasilla alkavan lukeman ennen kesää ja sillä siisti. Lapsen synttärit tiedossa ensi viikonloppuna, mutta pitää olla varaamatta niille liikaa herkkuja. Hiki otsalla voisi siivoilla ja järkkäillä paikkoja, samalla kevätsiivousta.

Täällä paino viimeksi punnituksessa 92,6. Nyt tarttis huomenna kts vaakalukema mutta punnitus on vasta pe hiljaa hiljaa... Huh huh

93,2 kg. Synttärit eilen ja herkuttelua, mutta silti... olo on ollut monena päivänä ihan ok, eikä sellainen väsynyt, kuten mulla yleensä. Mullahan on kilpirauhasen vajaatoiminta, periaatteessa lääkitys ok, mutta en tiedä. 2-tyypin diabetes myös, joten aina en tiedä mistä mikäkin väsymys johtuu. Verenpainekin ollut vähän korkea. Terveysjutut pitäisi hoitaa, mitata pitkästä aikaa verensokerikin ja verenpainetta kotona. Jospa niistä saisi potkua, pyrin huomenna ottamaankin mittauspäivän. Noloa miten sitä ei ihminen saa huolehdittua tärkeimmästä asiasta, eli terveydestään.

Sama lukema kuin viime viikolla, 93,2 kg. Tänne korkeuksiin siis jäänyt jumimaan. Harkitsen maksullisen version ostamista ainakin alkuun, kun ei nyt näköjään riitä että yritän tsempata syömisiä, enkä vain onnistu. Se merkkaaminen ja pallojen värien seuranta kuitenkin tsemppaa niin paljon ja sillä usein olen päässyt alkuun. Ja kun maksaa niin ehkä sitä tulisi joka päivä täyteltyäkin. Mutta jotain on tehtävä. Kurkku vähän kipeä, tympeää jos taas sairastun ja sitten taas liikuntaan tulee taukoa.

Tsemppiä taas kaikille, onkokaan täällä tällä hetkellä ketään muuta?

Ite oon ruvennut pitämään kirjaa omasta painosta joka päivä. Normaalisti joka päväinen punnitseminen ei ole suositeltavaa koska paino menee ylös ja alas niin paljon päivästä riippuen. Ite punnitsen itseni aina aamulla kun herään ja olen käynyt vessassa, mutta en ole vielä syönyt/juonut mitään. Silti paino saattaa pomppia ylös alas aika paljon päivien välillä. Toisaalta vaikka viikon välein punnitsee, niin silti saattaa olla, että jos seuraavalle viikolle osuu huono päivä, niin näyttää, että kaikki työ on mennyt hukkaan.

Itse ratkasin tämän sillä tavalla, että otan painotetun keskiarvon kymmeneltä päivältä(eli siis (tämän päivän paino*1+eilinen*0.9+toissapäivänen*0.8...9päivää sitten*0.1)/5.5, Toi 5.5. on siis noiden päivien kertoimien yhteen laskettu summa), jolloin tämä luku ei pompi niin paljoa. Voi käyttää myös ihan normaalia keskiarvoa, mutta tuolla mun tavalla toi uusin arvo painottuu lähemmäks nyky hetkeä.

Exelissä mulla on sitte yhdessä sarakkeessa tuon kymmenn päivän painotetun keskiarvon muutos kymmenessä päivässä. Se on mukava sarake, sillä se näyttää miten toi tasasempana pysyvä luku muuttuu pidemmällä aikavälillä. Toistaiseksi maaliskuussa oli 1 päivä kun se oli 100g plussalla, mutta muuten on ollut hidasta keventymistä kokoajan. Vaikka välillä tuntuu, että paino ei muutu mihinkään ja on vaa paikallaan, niin tuo iloa kun näkee, että pidemmällä aikavälillä se on kuitenkin koko ajan laskussa.

Meikäläinen urheilee kovasti, mutta paino ei tipu. Kävi jo 91,5 ja nousi taas 92,5. Nyt taitaa olla jo 93. Oon syönyt nyt tosi vähän, mutta tässä menee kyllä motivaatio. Porukat vieressä vaan laihtuu ja meikäläinen turpoo. Mistä sais taas sitä motivaatiota...

Syö enemmän niin laihdut. Kova urheilu yhdistettynä vähäiseen syömiseen ei varmasti edesauta laihtumista.

Maanantainen lukema näköjään unohtui ilmoittaa, 93,5 kg. Eli edelleen on nousussa ollut. Mutta toivottavasti olisi nyt taitekohta, viikolla olen saanut alemmaksi. Tavoitteena päästä alle 90 kg kesäkuun alkuun mennessä, saa nähdä. Menkat ehkä vähän nosti alkuviikosta, ollut myös vähän ollako vai eikö olla -sairastelua, mutta tänään päätin kokeilla jumpata, eikä ainakaan pahaa tehnyt. Vappu tulossa... simaa ja munkkeja on pakko tehdä perinteisesti kun lapsiakin on, mutta josko ne lapset söisivät isoimman osan.

Tulenpa tähän ryhmään ja vakaa aikomus ja hyvä yritys olisi päästä alle 90 kilon. Ajasta viis veisaan kun olen sahannut tässä painossa jo kauan ja huomannut että olen aika huono laihduttamaan.
Tietoa on vaikka millä mitalla mutta mahan huutoa on vaikea vastustaa.

Olen yli kuusikymppinen naisihminen jolla urheilullinen mies, lapset maailmalla ja pari ihanaa lapsenlasta välillä viihdyttämässä. Toissapäivänä leikittiin koiranäyttelyä ja sitten sellaista leikkiä jossa piti juosta mutta mummolle annettiin armoa ja sanoivat että ei sinun tarvitse juosta, voit kävellä!

Ihanaa kesän odotusta kaikillle