Täytyy varmaan jatkaa tänne kirjoittelua kun ei tuo paino ole vieläkään alle 90kg. Elokuussa näköjään viimeksi kirjoitellut täällä, silloin paino 96,5kg. Huolimatta silloisesta innostelusta pudottaa 10kg ennen joulua, jäi pudotus 5,5 kiloon. 😅 No, onhan sekin jo jotain. Syksyllä oli kuukauden ulkomaanmatka ja jokusen kilon alkusyksynä kaavin mukaanikin, reissun jälkeinen paino turvotuksen laskettua on muistaakseni tuo tickerin aloituspaino. Tickerin lukemat ovat siis lokakuun alusta jouluun. 
Joulun olin kipeänä, eikä tullut syötyä liikaa. Nyt alkuvuoden on ollut painon heittelyä, varmaankin liikunnan lisäämisestä ja arkeen palaamisesta johtuen. Pahimmillaan turvotus oli viime viikolla, jolloin sitä oli +2,6 kg, olo oli kamala eikä ruokakaan maistunut. Nyt on vihdoin lähtenyt laskuun, enää on +1,3 kg tuota turvotusta tickerin lukemaan. 😄

Syksyllä pyrin käymään kerran viikossa uimassa, pari kertaa pidemmällä kävelyllä ja vähintään kerran salilla tai treenaamaan kotona. Lisäksi oli fysioterapia harjoituksia 3 kertaa viikossa. Tein myös satunnaisia kotijumppia ja venyttelyharjoituksia.
Nyt pidän kovemmasta lihastreenistä taukoa olkanivelen tulehduksen takia, mutta olen lisännyt toisen tunnin uintia viikkoon. Aion myös aloittaa hölkkälenkit, tosin näillä kylmemmillä keleillä täytynee hölkätä sisällä matolla, pakkasessa kun alkaa hengitys vinkua juostessa. 
Josko tästä ryhmästä pääsisi eroon jo tammikuun aikana, viimeistään helmikuun alkupuoliskolla.

Tällä viikolla aloitin kuuden viikon valmennuksen, jonka ruokavaliota aion seurata tarkasti. Liikun tuon ajan neljä kertaa viikossa uiden ja kuntosalilla käyden. Työ on sen verran fyysistä, että tuon enempää liikuntaa en vapaa-ajalla aio harrastaa. Katsotaan, paljonko tuolla saa aikaan. Kuusi viikkoa menee nopeasti ja sitten onkin enää 12 viikkoa kesään. 😲 Kesäksi tavoite on saada juoksulenkit rullaamaan taas niin, että kesäiltoina on mukava käydä lenkillä. Tietenkin painoakin haluan pudottaa mahdollisimman paljon muuttaen samalla tapoja terveellisemmäksi. Keväälle on suunnitelmissa yksi viikonloppu reissu ja parit illanistujaiset, mutta muutoin olisi tarkoitus pitää ruokavalio ja treenit kunnossa.

Tänään paino on vihdoin laskenut takaisin 91,0 kiloon. Tästä ei ole pitkä matka seuraavaan ketjuun siirtymiseen! Ja kiva päästä seuraavaksi uusiin lukuihin, eikä katsella niitä ennen joulua ohitettua lukuja uudelleen. Ihan erilainen motivaatio hyökyy ylle kun pääsee tavoittelemaan seuraavia etappeja.

Hei Enint, tuun tänne tsemppaamaan. Sulla on hyvä meininki päällä. Neljä kertaa jumppaa viikossa on jo ihan hyvä määrä. Jos on vielä fyysinen työ, niin ainakin aktiivisuuden suhteen on varmasti riittävää.

Moikka

Tulen uudestaan tähän ryhmään, kun poissa ollessa paino onkin muutaman kilon noussut 🙈
Kilpirauhanen ehkä ei näin talvella pelistä samaan tahtiin, kuin kesällä.

Lähtöpaino 97,7 kg ja siitä lähdetään. Aloitin kuntosalin viime viikolla ja eilen pamahti selkä 😢 ei tämä hyvin alkanut, mutta periksi ei anneta. 😊
Nyt popsitaan särkylääkkeitä mietitään pitääkö huomenna lähteä lääkäriin, kun jalat puutuu 🤔

Teillä näyttää hyvin pyyhkivän ja Tsemppiä 👍
Täällä näkyillään 😊

Hyvää Ystävänpäivää ❤️

Voi vautsi wau, mulla pudonnu yli kilon -1,1 kg 😍

En ole muuta kuin huilannut vain katsonut mitä olen syönyt.
lääketokkurassa tässä oltu pari päivää, mut ehkä olinkin vain ylirasittunut.
Itselläni kun on fibromyalgia ja pienikin stressi pukkaa, niin olen sängynpohjalla. 

Ehkä tämä tästä lähtee 😁

Olin viime viikon kipeänä, aivan järkyttävän kova tauti. Kuume huitoi yli 40 asteessa ja keuhkoista nousi ruskeita ysköksiä kivuliaan yskän kera, hengitys oli ajoittain raskaampaa. Tämän viikon olen ollut töissä ja tehnyt muutoin normaaleja juttuja, mutta treenistä olen pitänyt taukoa, jottei vain tulisi hätiköimällä aiheutettua jotain keuhkokuumetta (luulin, että se tuo tauti oli, mutta en päässyt edes CRP mittaukseen) tai sydänlihastulehdusta. Mitään oireita ei ole enää viikkoon ollut, joten huomenna palaan salille. 
Ruokailu oli viime viikon ihan nollissa. Ensimmäiset 4-5 päivää oksensin miltei kaiken, nesteet onneksi pysyivät ihan hyvin alhaalla. Tällä viikolla olen syönyt yli normaalin ja olo on vähitellen voimistunut normaaliksi. Kuukautiset alkoivat perjantaina, puntarilla en ole käynyt kahteen viikkoon. Eiköhän siellä jonkin verran turvotusta ole selätettävänä, mutta raju tauti vaatii veronsa. Ei muuta kuin hissukseen takaisin liikuntaan ja ruokailuihin kiinni. 😄

Enint, ihan rauhallisesti vain ja parantele itsesi kuntoon, hiljaa hyvä tulee 😊 Kyllä me täällä ollaan sinun tukena 😊

Tsemppiä parantumiseen sinulle

Kävin maanantaina pitkällä rauhallisella kävelyllä, mutta en vielä jaksanut lähteä salille. Se oli hyvä, nimittäin eilen nousi taas kuume ja tulehdusarvotkin ovat miltei 100. Johan tässä kerkesi terveenä olemaankin jopa vähän yli viikon. 😁 No, josko nyt sitä ruokavaliota vain sitten pitäisi yllä. Paino on jumittanut jo pari kuukautta, mutta eipä ole nousuunkaan lähtenyt. Motivaatio on hieman hukassa, mutta iloitsen jo saavutetusta pudotuksesta ja siitä, ettei tässä pysyminen vaadi ponnistelua, joten elintavat ovat muuttuneet, muuten kamppailisin painonnousua vastaan. Eiköhän se motivaatio kevätauringon mukana viimeistään ilmaannu.

keskiviikkona, 21. helmikuuta 2024 klo 20:00 Enint kirjoitti:
Kävin maanantaina pitkällä rauhallisella kävelyllä, mutta en vielä jaksanut lähteä salille. Se oli hyvä, nimittäin eilen nousi taas kuume ja tulehdusarvotkin ovat miltei 100. Johan tässä kerkesi terveenä olemaankin jopa vähän yli viikon. 😁 No, josko nyt sitä ruokavaliota vain sitten pitäisi yllä. Paino on jumittanut jo pari kuukautta, mutta eipä ole nousuunkaan lähtenyt. Motivaatio on hieman hukassa, mutta iloitsen jo saavutetusta pudotuksesta ja siitä, ettei tässä pysyminen vaadi ponnistelua, joten elintavat ovat muuttuneet, muuten kamppailisin painonnousua vastaan. Eiköhän se motivaatio kevätauringon mukana viimeistään ilmaannu.

Ai kauheeta, onpa sinulla ollut paha lenssu. Nyt on juu parempi saada itsensä kuntoon, ennenkuin rupeaa rehkimään 😬

Nyt ihan rauhassa vain, itse olen vähän samanlainen, kun ei vaan mallattaisi olla paikallaan. 

Kyllä se motivaatio sieltä tulee, kun paranee kunnolla ja kohta toivottavasti rupeaa kevät aurinko paistelee. 


Kevättä odotellessa ja tsemppiä 💐