KAIJIS. Suunnitelmasi on kuin suoraan oppikirjasta. Minäkin yritän pyrkiä noihin samoihin asioihin. Menestystä ei vielä ole tullut, paino ei ole tippunut. Mutta ei sentään noussutkaan. 

Yritin päästä päivystykseen. En päässyt. Laittavat neurologille kiirehtimispyynnön.

Merelle. Olet varmaan Suomen nivelyhdistyksessä. Minä olen täällä paikallisessa. Minusta hyvää toimintaa. Vertaisryhmiä, luentoja, reissuja yms. Lisäksi ainakin täällä yhteistyötä muiden tuki- ja liikuntaelinyjdistusten (mm reuma-luu-) kanssa. Olen ollut tyytyväinen jäsenyyteen.

Huomenta
Aikaisin heräsin mutta unta tuli tarpeeksi, nukahdin jo ääninkirjan kanssa sohvalle ennen ysiä.
Eilen tuli lenkin jälkeen ihan hirveä nälkä ja loppumatkastakin tuntui että sokerit olivat alhaalla. Mielestäni kyllä söin tarpeeksi mutta pitää tarkkailla laatua. Sunnuntaina oli salin jälkeen sama juttu.
Olin eilisen livetyöpäivän jälkeen niin tyytyväinen, parin työkaverin kanssa yhtä aikaa, hommat edistyivät ja valmis lounas mukavassa seurassa. Taidan alkaa käymään pari kertaa viikossa.

Mukavaa päivää kaikille.

Huomenta tupaan. Ulkona on leppoisa talvisää, taitaa olla pari astetta pakkasta ja taivas umpipilvessä. Tuleekohan lisää lunta. 

Siniliini olen ehkä perinyt enemmän isäni rauhallisen luonteen. Äitikulta oli kipakka ja tuntui välillä että rappaukset karisivat piipusta kun äiti ilmaisi asiansa. Jos isä ei jaksanut kuunnella niin hän meni pilkkomaan puita ja kotonani riittivät hellapuut hyvin 🙂
Melluh toivottavasti pääsisit tutkimuksiin ja erikoislääkärille nopeasti ❤️
Tulis miksi pitää kävellä hitaammin. Peukut lähityöpäiville.
Merelle kyllä elimistöön kertyy nestettä sekä raskaamman fyysisen tekemisen, suolan ja hiilareiden vuoksi. Onneksi vaaka sentään vielä vähän herättää lukemillaan. 
Tättä parempaa vointia tänään. 

Eilen kävin yksin hiihtämässä kun miehellä oli kokous. Oli kyllä loistokeli, hyvä latu eikä tuullut lainkaan. Voisi sanoa että nautin hiihtolenkistä, taisi tulla noin 14 kilsaa. Pidempäänkin olisi voinut hiihtää mutta alkoi olla ruoka-aika joten suunnistin kotiin jääkaapin ääreen. Tänäänkin voisi mennä ellei ala sataa lunta. 

+ te kaikki verkkisystävät
+ pari joogaliikettä aamulla kaikessa rauhassa
+ hyvä talvisää

Creta, olet kyllä reipas hiihtäjä. Ja teillä on varmaan mäkiäkin.
Jos haluaisin kävellä tunnin, vauhti voisi olla rauhallisempaa. Toinen vaihtoehto on kohottaa kuntoa 😉

Tulis on meillä yksi sellainen sykkeennostomäki lenkin loppupuolella ja joku pieni nousu. Pääosan lenkistä hiihdin eilenkin pellolla missä pääsee helpolla. 
Midinetti toivottavasti reissusi sujuu hyvin. 

MERELLE. "paljon hedelmiä ja vihanneksia"....
Syötkö tarpeeksi proteiinia ja rasvaa?. Ne on ne kun pitää nälän poissa. 

Eilen oli hyvä hyvä päivä. Aamulla ryhmäjuttu ja illalla Love2dance. Tapasin PTn jonka kanssa ennen koronaa treenattiin polvi kuntoon. Kyllä hän oli iloisen näköinen kun kiittelelin häntä hyvistä treenistä.  Tänään menen illalla Coreen eli keskivartalotreeniin.

Minähän olen aina käynyt aamulla niin salilla kuin ryhmissäkin. Kun on ollut tahmeaa liikunnan aloitus ja aamupäivän käyntien aiheuttama kiire juttuihin niin peruutuksia olen tehnyt liian usein. ne alkaa klo 10 ja 11 ja niihin palaa koko keskipäivä. Päivä katkeaa tökerösti. Nyt mietin strategian uusiksi. Käyn jonkin aikaa pääsääntöisesti ryhmiksissä.  Ja menenkin niihin illansuussa vasta. Näin jää rauhalliset aamut ja ehdin hoitaa päivällä asiani ja velvoitteeni.  Salille menen aamulla silloin kun into iskee ja voin perua illan ryhmiksen. 

Olin ajatellut että pidän kesä-elokuun taukoa Villassa olon takia huonon ajoituksen takia. Tämän muutoksen tehtyäni totesin, etten pidä kesätaukoa. Eikä siihen oikein olisi varaakaan jos meinaan kunnosta ja painosta huolehtia.

Toivottavasti MELLUH saa pikaisesti apua. 

Juuri alkoi sataa lunta. Iltapäivällä menen käymään vakuutusyhtiössä. Täytyy tsekata vakuutukset.

Antoisaa tiistaipäuvää kaikille.

Merelle, tälle talvea en ole vielä hiihtoa kokeillut. Muuten polvi on ollut tosi hyvä vaihteeksi, muissa liikunnoissa ja kolmen kilometrin kävelyissä ei ole vaivannut. 

Ja kun olet  jo normaalipainossa, en oikein usko että se neljä kiloa on polven kannalta kovin merkittävä. puhumattakaan, että se lähtisi juuri mahasta ja toisesta polvesta...

Ruoasta olen tullut juuri samaan johtopäätökseen kuin Mummana ja Merelle, kun olen pohtinut näitä nälätyspäiviä. Ko. päivinä on aamupala ollut liian kevyt, varsinkin aamuliikuntapäivinä.
Kasviksia ei ole tullut puolta kiloa, öljyä en ole "muistanut" lisätä. Nyt pitää vain itse ehtiä ajatuksen kanssa kauppaan ja kokkailla. Liikaa höttöhiilareita, proteiiniakin voi lisätä.
Iltapalana puuro on kyllä hyvä. 
Huomenna aamu alkaa vesijumpalla tyhjin vatsoin, pitää ottaa töihin kunnon eväät. Töiden jälkeen on kulmien ja ripsien värjäys eli n. 13 tunnin päivä taitaa olla tulossa. 
Minulle sopii sali ja uimahalli heti aamusta, sitten jää päivä aikaa muulle. 

Tiistaita!

Taas oli sellainen vähän parempi yö ja unta tuli kuutisen tuntia muutamassa pätkässä parilla pitemmällä valvomisella ja yhdellä lyhyellä vessakäynnillä. Ihan on toisenlainen olo kuin eilen. Aurinko pilkahti hetki sitten hetkellisesti. Iltapäivällä alkaa tulla uutta lunta. Olisi kylläminunkin puolestani jo riittänyt.

Tänään syödään lounaaksi eiliseltä jääneet jauhelihapihvit pakastevihannesten kanssa. Iltaruuaksi paistetaan haukea. Sille ajattelin väkertää jonkinlaisen kasvisgratiinin kaveriksi. Yritän tehdä sitä sen verran, että siitä jää huomiselle lounallekin. Normaali sekasalaatti oliiviöljytilkalla on tietysti molempien ruokien lisänä. Herättyäni söin 1,5dl kaurapuuroa margariinisilmällä ja join ison mukillisen kahvia. Iltapalaksi otan pari mandariinia ja tarpeen mukaan 1-2 näkkäripalan margariinilla, kinkulla kurkulla ja tomaatilla. Niiden kanssa juon mukillisen piparminttuteetä. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty!🙂

Tänään jatkan "raivausta". Tarkoitus on käydä läpi kolme telkkaritason laatikoa yksi kerrallaan.

MELLUH, onneksi olet aikanaan saamassa hoitoa ikävään vaivaasi!❤️ 

Hienoa päivää kaikille!