Ladataan... Ladataan...

Broileria vihannes-juustokastikkeella

Valmistusaineet 4:lle
400 g pakastevihanneksia
2.5 dl 3 juustoa -ruokakermaa
300 g broilerifileesuikaleita
1 tl merisuolaa
1 tl mustapippuria
0.15 dl makeaa chilikastiketta
Ohjeet

Paista broilerifileesuikaleet, mausta suolalla, pippurilla ja chilikastikkeella. Kiehauta pakastevihannekset kattilassa (lisää hieman vettä pohjalle). Lisää ruokakerma. Tarjoile mieleisesi lisukkeen tai pelkästään salaatin kanssa.

Vinkki

Voit halutessasi survoa kermalla maustetut kasvikset sauvasekoittimella soseeksi.

Yksi annos sisältää 186 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":72,"alcohol":0,"protein":84,"carbohydrates":30},"weight":{"fat":8.05,"alcohol":0,"protein":21.13,"carbohydrates":7.58,"saturated_fat":4.44,"sugar":4.69,"fibre":2.14,"salt":2.43},"percent_raw":{"fat":0.38670565380224703,"alcohol":0,"protein":0.4513321717303212,"carbohydrates":0.16196217446743172},"percent":{"fat":39,"alcohol":0,"protein":45,"carbohydrates":16},"total":{"kcal":187,"weight":50.459999999999994,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":243.56},"item_type":"recipe","recipe_id":63588,"servings":4}}

 
Sulje