Ladataan... Ladataan...

Broilerin jauheliha-valkopapukeitto

Valmistusaineet 6:lle
300 g Jauheliha broilerin, rasvaa 6-8 %
300 g Jauheliha broilerin, rasvaa 6-8 %
1 rkl Rypsiöljy
10 g Inkivääri, tuore
0.5 kpl Chili, tuore
20 g Valkosipuli
400 g Tomaattimurska
2 kpl Kukkakaali
10 dl Vesi
600 g Pakastevihannekset, wokkivihannekset, thai
500 g Valkoisia papuja vedessä
0.32 tl Ruokasuola
0.5 tl (rouhittu) Mustapippuri
1 tl Persilja, kuivattu
Ohjeet

Paista jauheliha öljyssä kevyesti. Lisää silputut valkosipuli, inkivääri ja chili ja pyöräytä sekaan. Kaada joukkoon tomaattimurska ja kanaliemi. Anna kiehua hiljalleen muutama minuutti ennen pakastevihannesten ja valutettujen papujen lisäystä. Lisää tarvittaessa vähän vettä. Keitä kypsäksi, tarkista maku ja ripottele pinnalle vihreää. Tarjoa seuraksi leipää.

Yksi annos sisältää 320 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":96,"alcohol":0,"protein":119,"carbohydrates":105},"weight":{"fat":10.49,"alcohol":0,"protein":29.09,"carbohydrates":25.62,"saturated_fat":2.71,"sugar":7.79,"fibre":4.03,"salt":2.32},"percent_raw":{"fat":0.30132749602817777,"alcohol":0,"protein":0.3715157729234965,"carbohydrates":0.3271567310483257},"percent":{"fat":30,"alcohol":0,"protein":37,"carbohydrates":33},"total":{"kcal":320,"weight":82.05,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":530.32},"item_type":"recipe","recipe_id":1023437,"servings":6}}

 
Sulje