Ladataan... Ladataan...

Broileripasta

Valmistusaineet 4:lle
300 g kananpojan maustamattomia minuuttipihvejä
1 prk ruokakermaa (rasvaa 5%)
2 rkl oliiviöljyä
1 dl sokeria
1 tl grillimaustetta
0.5 dl laimennettua kanalientä
1 tl suolaa
1 tl maustekastiketta (Worchester)
1 tl chilijauhetta
4 tl yrttisekoitusta (suolatonta)
Lisäksi
200 g ruispastaa (ravintokuitua 11 g/100 g)
Ohjeet

Lisää kuumalle pannulle kuivat mausteet ja hetken kuluttua myös öljy. Lisää sekaan maustamattomat kanapihvit. Lisää ruokakerma ja loput mausteet, kun pihvit ovat ruskistuneet tarpeeksi. Anna hautua noin 20 minuuttia.

Tarjoa lisäksi esimerkiksi täysjyväpenneä tai muuta pastaa pakkauksen ohjeen mukaan keitettynä.

Vinkki

Yrttisekoituksen tilalla voit käyttää aivan hyvin tuoreita yrttejä. Voit myös lisätä valkosipulia/sipulia maun mukaan.

Yksi annos sisältää 437 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":107,"alcohol":0,"protein":100,"carbohydrates":230},"weight":{"fat":11.73,"alcohol":0,"protein":24.53,"carbohydrates":56.62,"saturated_fat":3.53,"sugar":23.54,"fibre":4.95,"salt":1.98},"percent_raw":{"fat":0.24538341569176608,"alcohol":0,"protein":0.22811621692968245,"carbohydrates":0.5265003673785515},"percent":{"fat":25,"alcohol":0,"protein":23,"carbohydrates":53},"total":{"kcal":436,"weight":126.88,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":219.95},"item_type":"recipe","recipe_id":340326,"servings":4}}

 
Sulje