Ladataan... Ladataan...

Hunajainen broileri-kasvispannu

Valmistusaineet 4:lle
270 g hunajamarinoitua broilerifileetä
400 g kesäkurpitsaa
300 g porkkanaa
1 kpl sipuli
1.5 dl vettä
0.5 tl (rouhittu) rouhittua mustapippuria
Ohjeet

Raasta kasvikset karkeaksi raasteeksi. Ruskista broileri kevyesti kasarissa ja lisää kasariin raastetut kasvikset, mustapippuri sekä vesi. Hauduta n. 20 min kannen alla välillä sekoittaen. Tarkista maku.

Yksi annos sisältää 154 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":64,"alcohol":0,"protein":59,"carbohydrates":31},"weight":{"fat":7,"alcohol":0,"protein":14.5,"carbohydrates":7.55,"saturated_fat":0.68,"sugar":4.98,"fibre":2.98,"salt":0.57},"percent_raw":{"fat":0.41676842341922643,"alcohol":0,"protein":0.38355148136019424,"carbohydrates":0.19968009522057925},"percent":{"fat":42,"alcohol":0,"protein":38,"carbohydrates":20},"total":{"kcal":154,"weight":38.26,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":294.13},"item_type":"recipe","recipe_id":37273,"servings":4}}

 
Sulje