Ladataan... Ladataan...

Höyrytetty siikafilee ja kasviksia

Valmistusaineet 1:lle
150 g Siikafilee
150 g Kiinankaali
100 g Kesäkurpitsa zucchini
50 g Paprika keltainen
0.3 tl Ruokasuola
0.3 tl (rouhittu) Mustapippuri
1 rkl Tilli, tuore
0.5 tl Rypsiöljy
Ohjeet

Mausta siikafilee suola- ja pippuriripauksella sekä tillillä. Nosta se höyrytysritilän päälle osittain kaksin kerroin taitettuna. Asettele viereen huuhdotut kiinankaalin lehdet, paloiteltu kesäkurpitsa ja paprikapalat. Höyrytä 6-10 minuuttia. Nosta lautaselle ja pirskota kasvisten päälle vähän öljyä.

Yksi annos sisältää 230 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":76,"alcohol":0,"protein":118,"carbohydrates":36},"weight":{"fat":8.35,"alcohol":0,"protein":29.43,"carbohydrates":8.86,"saturated_fat":1.38,"sugar":6.01,"fibre":3.33,"salt":2.03},"percent_raw":{"fat":0.3289979706150163,"alcohol":0,"protein":0.5156888744530111,"carbohydrates":0.1553131549319726},"percent":{"fat":33,"alcohol":0,"protein":52,"carbohydrates":16},"total":{"kcal":230,"weight":59.39,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":456.9},"item_type":"recipe","recipe_id":1023649,"servings":1}}

 
Sulje