Ladataan... Ladataan...

Itämainen broileri ja basmatiriisiä

Valmistusaineet 4:lle
5 kpl (keskik.) Broilerin rintafileetä
1 tl rypsiöljyä
100 g Santa marian phad thai wok sauce -kastiketta (1 pss)
1 dl vettä
1 kpl isoja porkkanoita
2 dl mung-pavun ituja
Lisäksi
6 dl basmatiriisiä
Ohjeet

Kuutioi broilerin rintafileet. Poista mahdollinen näkyvä rasva. Ruskista kuutioiden pintaan väriä paistinpannulla.
Lorauta maustekastike ja vesi broileripalojen päälle. Hauduta 5 minuuttia.
Kuori ja paloittele porkkana ohuiksi viipaleiksi. Lisää itujen kanssa joukkoon. Kuumenna vielä 5 minuuttia.
Tarjoa höyryävä pata basmatiriisin kanssa.

Yksi annos sisältää 331 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":46,"alcohol":0,"protein":132,"carbohydrates":153},"weight":{"fat":5.09,"alcohol":0,"protein":32.99,"carbohydrates":38.31,"saturated_fat":0.98,"sugar":2.72,"fibre":2.08,"salt":0.63},"percent_raw":{"fat":0.13842138373804572,"alcohol":0,"protein":0.3986348555896833,"carbohydrates":0.46294376067227094},"percent":{"fat":14,"alcohol":0,"protein":40,"carbohydrates":46},"total":{"kcal":330,"weight":82.8,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":339.88},"item_type":"recipe","recipe_id":238,"servings":4}}

 
Sulje