Ladataan... Ladataan...

Jauheliha-kaalilaatikko

Valmistusaineet 4:lle
2 kpl 2 Sipulia
2.5 dl 2,5 dl kevytkermaa 4% rasvaa, vähälaktoosinen
3 dl 3 rasvatonta maitoa
4 rkl 4 rkl siirappia
3 dl 3 dl vettä
1 kpl 1 kanaliemikuutio
1.5 dl 1.5 dl tummaa riisiä
500 g 0.5 g kaalia
1 tl 1 tl rypsiöljyä
1 kpl Kananmuna kuorineen punnittu
700 g 700 g kevytjauhelihaa
Ohjeet

Suikaloi sipulit ja kuullota ne öljyssä. Lisää jauheliha ja ruskista kevyesti. Suikaloi kaali ohuiksi suikaleiksi. Sekoita keskenään kevyesti voideltuun uunivuokaan sipulit, kaali, jauheliha ja riisit. Sekoita kuumaan veteen kanaliemikuutio, siirappi, suola ja halutessasi 1 tl meiramia ja ripaus valkopippuria. Kaada seos vuokaan. Sekoita maito, kevytkerma ja muna. Kaada munamaito laatikon päälle ja paista 200 asteessa n. 1.5-2h.

Yksi annos sisältää 747 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":368,"alcohol":0,"protein":167,"carbohydrates":212},"weight":{"fat":39.94,"alcohol":0,"protein":40.77,"carbohydrates":51.83,"saturated_fat":15.18,"sugar":28.78,"fibre":4.4,"salt":2.19},"percent_raw":{"fat":0.4925184950365637,"alcohol":0,"protein":0.2234410384382666,"carbohydrates":0.28404046652516984},"percent":{"fat":49,"alcohol":0,"protein":22,"carbohydrates":28},"total":{"kcal":747,"weight":183.09000000000003,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":610.5},"item_type":"recipe","recipe_id":164745,"servings":4}}

 
Sulje