Ladataan... Ladataan...

Kanapastasalaatti

Valmistusaineet 4:lle
150 g Makaroni tumma
300 g Broilerisuikale, keskiarvo
200 g Paprika, punainen
200 g Vihreä papu, tuore
1 rkl Oregano, kuivattu
100 g Purjosipuli
6.31 tl Oliiviöljy
0.32 tl Ruokasuola
0.5 tl (rouhittu) Mustapippuri
1 tl Sokeri
3 rkl Vaalea balsamikastike
Ohjeet

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä juuri ja juuri kypsäksi. Huuhtele pasta kylmällä vedellä ja valuta lävikössä. Mausta broilerin suikaleet tai rintafileet suolalla ja pippurilla ja paista ne kypsiksi kuumalla paistinpannulla. Kuutioi paprika ja puolita vihreät pavut. Leikkaa sipulin varret n. 2 cm pituisiksi pätkiksi. Pyyhi pannu puhtaaksi, lisää siihen hieman oliiviöljyä ja kuullota siinä paprikat ja pavut pehmeiksi. Lisää lopuksi sipulinvarret ja pyöräytä vihanneksia pari kertaa. Sekoita kastike ja yhdistä kaikki aineet salaatiksi. Viimeistele tuoreella oreganolla.

Yksi annos sisältää 334 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":108,"alcohol":0,"protein":90,"carbohydrates":136},"weight":{"fat":11.8,"alcohol":0,"protein":21.98,"carbohydrates":33.22,"saturated_fat":1.56,"sugar":10.32,"fibre":5.68,"salt":0.63},"percent_raw":{"fat":0.32480328098272054,"alcohol":0,"protein":0.26890166765338275,"carbohydrates":0.40629505136389665},"percent":{"fat":32,"alcohol":0,"protein":27,"carbohydrates":41},"total":{"kcal":334,"weight":85.19,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":259.27},"item_type":"recipe","recipe_id":1023464,"servings":4}}

 
Sulje