Ladataan... Ladataan...

Kansainvälinen kalaseljanka

Valmistusaineet 4:lle
1 kpl porkkanaa
2 kpl salottisipulia
0.25 kpl (keskik.) purjoa
1 l kalalientä
2 rkl ketjap manis -soijakastiketta tai itämaista kalakastiketta
0.5 dl sitruunamehua (puolikkaan sitruunan mehu)
300 g Kuhafilee
1 dl mustia, kivettömiä oliiveja
Ohjeet

Lisäksi tarvitset silputtua, tuoretta tilliä.

Kuori ja huuhdo kasvikset, ja pilko ne annospaloiksi. Pane kattilaan kasvispalat, kalaliemi ja maustekastike. Keitä, kunnes porkkanapalat ovat hieman pehmenneet. Lisää suikaloitu kala ja oliivit. Kiehauta nopeasti, lisää tillisilppu ja nauti.

Yksi annos sisältää 86 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":16,"alcohol":0,"protein":54,"carbohydrates":16},"weight":{"fat":1.78,"alcohol":0,"protein":13.25,"carbohydrates":3.98,"saturated_fat":0.32,"sugar":1.95,"fibre":1.35,"salt":2.24},"percent_raw":{"fat":0.1885659890331651,"alcohol":0,"protein":0.6239627039376809,"carbohydrates":0.18747130702915382},"percent":{"fat":19,"alcohol":0,"protein":62,"carbohydrates":19},"total":{"kcal":87,"weight":24.869999999999997,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":396.25},"item_type":"recipe","recipe_id":1498,"servings":4}}

 
Sulje