Ladataan... Ladataan...

Kasvis-tofu-vuoka

Valmistusaineet 4:lle
300 g Kesäkurpitsa
600 g Apetit Vihannessekoitus
300 g Tofu, pehmeä
250 g Kevyt ruoka 4 % kasvirasvasekoite
1 rkl Oregano, kuivattu
1 tl Ruokasuola
Ohjeet

Laita uuni kuumenemaan 200-225 asteeseen. Raasta kiinteä kesäkurpitsa tai viipaloi se. Sekoita keskenään vuoassa kesäkurpitsa, pakastevihannekset, mausteet, tofu ja kasvisrasvavalmiste. Tasoita pinta. Kypsennä uunin keskiosassa puolisen tuntia.

Vinkki

Nauti täysjyväleivän, riisin tai pastan tai perunan kera.

Yksi annos sisältää 162 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":51,"alcohol":0,"protein":38,"carbohydrates":73},"weight":{"fat":5.28,"alcohol":0,"protein":8.86,"carbohydrates":16.97,"saturated_fat":0.73,"sugar":8.64,"fibre":5.78,"salt":1.77},"percent_raw":{"fat":0.3149631696822739,"alcohol":0,"protein":0.23497867857997762,"carbohydrates":0.45005815173774855},"percent":{"fat":31,"alcohol":0,"protein":23,"carbohydrates":45},"total":{"kcal":161,"weight":48.03000000000001,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":365.5},"item_type":"recipe","recipe_id":1023833,"servings":4}}

 
Sulje