Ladataan... Ladataan...

Kasvispyörykät (falafel) ja höyrytettyjä vihanneksia

Valmistusaineet 2:lle
300 g Falafelpyörykät
300 g Wok Shanghai kasvissekoitus
SALAATTI
100 g Lehtisalaatti
160 g Tomaatti
1 rkl Sitruunatäysmehu, laimentamaton
2 tl Rypsiöljy kylmäpuristettu
2 rkl Basilika, tuore
Ohjeet

Kaada jäiset falafelit leivinpaperilla vuorattuun paistinpannuun ja anna lämmetä miedohkolla lämmöllä välillä pannua ravistellen. Kaada pakastevihannekset höyrytysritilän päälle kattilaan, jonka pohjalla on kiehuvaa vettä. Kypsennä pakkauksen ohjeen mukaan. Sekoita salaatti.

Vinkki

Nauti proteiinilisäksi esim. vähärasvaista tofua, rae- tai salaattijuustoa.

Yksi annos sisältää 376 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":226,"alcohol":0,"protein":54,"carbohydrates":96},"weight":{"fat":23.42,"alcohol":0,"protein":12.51,"carbohydrates":22.43,"saturated_fat":1.63,"sugar":7.28,"fibre":15.46,"salt":1.8},"percent_raw":{"fat":0.6012568344417897,"alcohol":0,"protein":0.14278263611428832,"carbohydrates":0.25596052944392195},"percent":{"fat":60,"alcohol":0,"protein":14,"carbohydrates":26},"total":{"kcal":376,"weight":84.52999999999999,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":443.95},"item_type":"recipe","recipe_id":1024488,"servings":2}}

 
Sulje