Ladataan... Ladataan...

Lohikiusaus-ateria (eines)

Valmistusaineet 1:lle
1 annos Lohikiusaus
1 kpl Pieni pyöreä näkkileipä, monivilja
0.5 tl Margariini 60 %, keskiarvo
2 dl Rasvaton piimä vähälaktoosinen
SALAATTI
100 g Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti
40 g Kurkku
20 g Paprika, punainen
0.3 dl Omenamehu, omenatäysmehu
1 tl Rypsiöljy kylmäpuristettu
0.2 tl Mustapippuri
Ohjeet

Kuumenna kiusaus pakkauksen ohjeen mukaan. Voit kuumentaa kiusauksen joko rasiassaan tai lautasella. Silppua sillä välin salaatin ainekset ja lisää kastikkeeksi mehua, öljyä ja mausteita. Nauti ruokajuomaksi rasvatonta piimää tai maitoa sekä täysjyväleipää kaloritasosi mukaan.

Yksi annos sisältää 477 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":172,"alcohol":0,"protein":84,"carbohydrates":221},"weight":{"fat":18.64,"alcohol":0,"protein":20.37,"carbohydrates":53.67,"saturated_fat":2.62,"sugar":13.57,"fibre":6.6,"salt":3.12},"percent_raw":{"fat":0.3615767947732205,"alcohol":0,"protein":0.17567548963012286,"carbohydrates":0.46274771559665656},"percent":{"fat":36,"alcohol":0,"protein":18,"carbohydrates":46},"total":{"kcal":477,"weight":118.59,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":710.48},"item_type":"recipe","recipe_id":1024380,"servings":1}}

 
Sulje