Ladataan... Ladataan...

Lohiwrap

Valmistusaineet 1:lle
50 g Kirjolohta tai lohta
0.1 tl (rouhittu) sitruunapippuria
1 kpl tortillalevyä
15 g Kevyttuorejuustoa (2 % rasvaa)
20 g Sipulia
20 g Punasalaatin lehtiä
Ohjeet

Kypsennä lohta 3 minuuttia mikroaaltouunissa. Ripottele päälle sitruunapippuria ja suolaa, jos haluat. Anna lohen jäähtyä ja hienonna sipuli sillä välin. Huuhtele punasalaatin lehdet. Sekoita tuorejuustoon jäähtynyt, murennettu lohi ja sipuli. Levitä seos tortillalle ja peitä se punasalaatin lehdillä. Kääri tortilla rullalle ja folioon, josta se on helpompi syödä. Syödään kylmänä ja sopii hyvin myös evääksi.

Yksi annos sisältää 254 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":116,"alcohol":0,"protein":55,"carbohydrates":83},"weight":{"fat":12.85,"alcohol":0,"protein":13.64,"carbohydrates":20.68,"saturated_fat":3.48,"sugar":1.73,"fibre":1.5,"salt":0.15},"percent_raw":{"fat":0.45718425281517394,"alcohol":0,"protein":0.2157293954170529,"carbohydrates":0.32708635176777306},"percent":{"fat":46,"alcohol":0,"protein":22,"carbohydrates":33},"total":{"kcal":254,"weight":54.029999999999994,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":145.3},"item_type":"recipe","recipe_id":1779,"servings":1}}

 
Sulje