Ladataan... Ladataan...

Maukas tonnikalapasta

Valmistusaineet 4:lle
350 g pastaa
1 kpl sipuli
2 kynsi valkosipulin kynsiä
1 dl rypsiöljyä
2 kpl porkkanoita
3 rkl sitruunamehua
50 g taco-salsakastiketta tai muuta tulista tomaattikastiketta
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100 g kevyttä yrttituorejuustoa (rasvaa 6-11%)
0.25 tl (rouhittu) mustapippurirouhetta
0.5 rkl suolaa
200 g katkarapuja
150 g salaattia (aineksina lehtisalaattia, kurkkua ja tomaattia)
Ohjeet

Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Kuullota hienonnettu sipuli ja valkosipuli öljyssä. Lisää joukkoon ohuiksi suikaleiksi paloitellut porkkanat. Lisää sitruunamehu ja hauduta muutama minuutti kannen alla. Lisää tomaattisalsa tai tacokastike, tonnikala sekä suola ja pippuri. Kuumenna. Lisää tuorejuusto ja anna sen sulaa. Sekoita kypsä pasta kastikkeen joukkoon. Koristele annokset katkaravuilla ja tuoreella salaatilla.

Yksi annos sisältää 641 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":261,"alcohol":0,"protein":111,"carbohydrates":269},"weight":{"fat":30.06,"alcohol":0,"protein":28.77,"carbohydrates":69.89,"saturated_fat":3.59,"sugar":5.96,"fibre":4.48,"salt":3.5},"percent_raw":{"fat":0.4067225816245879,"alcohol":0,"protein":0.1729905760462499,"carbohydrates":0.4202868423291622},"percent":{"fat":41,"alcohol":0,"protein":17,"carbohydrates":42},"total":{"kcal":641,"weight":146.25,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":331.69},"item_type":"recipe","recipe_id":154102,"servings":4}}

 
Sulje