Ladataan... Ladataan...

Nopea kikhernewokki

Valmistusaineet 4:lle
1 rkl rypsiöljyä
1 kpl sipuli
2 kynsi valkosipulin kynsiä
400 g (1 tlk) kikherneitä
1 kpl punainen paprika
150 g (1 tlk) viipaloituja vesikastanjoita
400 g (1 tlk) tomaattimurskaa
3 tl Tabascoa
Ohjeet

Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuutioi paprika. Kuullota sipuleita hetki öljyssä. Lisää paprika sekä vesikastanjat, kikherneet ja tomaattimurska. Kuumenna. Lisää mausteet ja anna hautua hetki miedolla lämmöllä. Tarjoile pastan tai riisin kanssa.

Yksi annos sisältää 226 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":59,"alcohol":0,"protein":43,"carbohydrates":124},"weight":{"fat":6.19,"alcohol":0,"protein":10.12,"carbohydrates":29.46,"saturated_fat":0.54,"sugar":9.05,"fibre":8.75,"salt":0.01},"percent_raw":{"fat":0.26021136685529184,"alcohol":0,"protein":0.18919664204737244,"carbohydrates":0.5505919910973357},"percent":{"fat":26,"alcohol":0,"protein":19,"carbohydrates":55},"total":{"kcal":226,"weight":64.12,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":302.63},"item_type":"recipe","recipe_id":186440,"servings":4}}

 
Sulje