Ladataan... Ladataan...

Nopea kirjolohi-kasvisvokki

Valmistusaineet 3:lle
1 pss Wok thai kasvissekoitus
300 g Apetit Pehmeän pippuriset kirjolohisuikaleet
1 tl Rypsiöljy
0.5 tl Ruokasuola
0.3 tl (rouhittu) Mustapippuri
Ohjeet

Mittaa öljy vokkipannuun tai paistokasariin ja kuumenna. Lisää jäiset vokkivihannekset ja vokkaa 4 minuuttia. Kaada sekaan marinoidut kirjolohisuikaleet ja jatka vokkaamista 4-5 minuuttia. Nostele varovasti, ettei kala hajoa. Mausta suola- ja pippuriripauksella.

Vinkki

Tarjoa sellaisenaan, ruisleivän tai riisi-viljaseoksen kera.

Yksi annos sisältää 210 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":111,"alcohol":0,"protein":59,"carbohydrates":40},"weight":{"fat":12.01,"alcohol":0,"protein":14.37,"carbohydrates":9.65,"saturated_fat":1.49,"sugar":0.33,"fibre":3.41,"salt":2.17},"percent_raw":{"fat":0.5294017454798589,"alcohol":0,"protein":0.2815767383451938,"carbohydrates":0.18902151617494733},"percent":{"fat":53,"alcohol":0,"protein":28,"carbohydrates":19},"total":{"kcal":209,"weight":43.43000000000001,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":269.47},"item_type":"recipe","recipe_id":1023728,"servings":3}}

 
Sulje