Ladataan... Ladataan...

Ohrakas tonnikalasalaatti

Valmistusaineet 4:lle
6 dl vettä
1 kpl kalaliemikuutio
1 dl (silputtu) hienonnettua purjoa
1 kpl omena
2 kpl maustekurkkuja
1 g herneitä (pakaste)
1 prk öljyyn säilöttyä tonnikalaa
2 kpl keitettyjä kananmunia
3 kpl (iso) tomaatteja
2 rkl (silputtu) hienonnettua tuoretta tilliä
4 dl Torino Täysjyväohraa
Ohjeet

Keitä täysjyväohra pakkauksen ohjeen mukaan. Hienonna purjo, kuutio omena ja maustekurkut. Sulata herneet. Sekoita tonnikala öljyineen kypsän täysjyväohran joukkoon. Sekoita joukkoon hienonnettu purjo, omena- ja kurkkukuutiot sekä herneet. Kaada salaatti laakealle vadille. Koristele pinta keitetyillä kananmunalohkoilla ja tomaatilla. Ripottele pinnalle hienonnettua tilliä.

Yksi annos sisältää 471 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":85,"alcohol":0,"protein":105,"carbohydrates":281},"weight":{"fat":8.95,"alcohol":0,"protein":24.9,"carbohydrates":67,"saturated_fat":1.47,"sugar":10.42,"fibre":13.03,"salt":2.34},"percent_raw":{"fat":0.17970611810092782,"alcohol":0,"protein":0.22226163709309096,"carbohydrates":0.5980322448059812},"percent":{"fat":18,"alcohol":0,"protein":22,"carbohydrates":60},"total":{"kcal":470,"weight":128.10999999999999,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":536.94},"item_type":"recipe","recipe_id":194702,"servings":4}}

 
Sulje