Ladataan... Ladataan...

Paistettu kananmuna aamiainen

Valmistusaineet 1:lle
1 kpl Kananmuna kuorineen punnittu
6 viipale (pieni) Kinkkuleikkele, vähärasvainen
2 tl Margariini 60 %, keskiarvo
30 g Lehtisalaatti
40 g Paprika punainen
100 g Tomaatti
0 g Basilika, tuore
1.5 dl Mustaherukka, mustaviinimarja
2 viipale 100% kaura täysjyväkaurapalaleipä
3 tl Margariini 60 %, keskiarvo
1.5 dl Rasvaton maito
1.5 dl Kahvi, keskiarvo
Ohjeet

Paloittele kasvikset lautaselle ja kaada marjat kippoon.

Suikaloi tai paloittele porsaanfileeleikkele. Lisää paistinpannuun 2 tl margariinia ja hetken kuluttua lihasuikaleet. Paista hetki ennen munan lisäämistä. Paista muna häränsilmäksi tai käännä se oman makusi mukaan.

Nosta muna ja liha kasvisten viereen. Paahda leivät, voitele margariinilla ja nosta lautaselle. Paistetut fileesuikaleet maistuvat pekonille, mutta et saa pekonin rasvoja.

Nauti juomaksi esim. maitokahvia.

Yksi annos sisältää 504 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":216,"alcohol":0,"protein":109,"carbohydrates":179},"weight":{"fat":23.21,"alcohol":0,"protein":26.4,"carbohydrates":43.06,"saturated_fat":6.42,"sugar":21.13,"fibre":12.16,"salt":1.83},"percent_raw":{"fat":0.4291315041640211,"alcohol":0,"protein":0.21696676796755082,"carbohydrates":0.353901727868428},"percent":{"fat":43,"alcohol":0,"protein":22,"carbohydrates":35},"total":{"kcal":504,"weight":134.21,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":711.75},"item_type":"recipe","recipe_id":1024452,"servings":1}}

 
Sulje