Ladataan... Ladataan...

Raakapuuro

Valmistusaineet 1:lle
40 g kokonaisia vehnäjyviä (3rkl)
1 dl vettä
1 kpl (iso) omena
1 rkl (rouhittu) pähkinä- tai mantelirouhetta
Ohjeet

Jauha kokonaiset vehnänjyvät viljamyllyssä illalla. Kaada päälle vesi ja jätä yöksi turpoamaan.
Raasta aamulla omena ja sekoita se liotetun viljan joukkoon. Ripottele pähkinärouhe puuron pinnalle.
Tarjoa puuro sellaisenaan tai liotettujen kuivattujen hedelmien ja viilin tai maidon tai kasvismaidon kanssa.
MUUNNOS: Käytä vehnänjyvien sijasta ohraa, kauraa tai ruista.

Yksi annos sisältää 243 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":48,"alcohol":0,"protein":26,"carbohydrates":169},"weight":{"fat":5.06,"alcohol":0,"protein":6.21,"carbohydrates":40.1,"saturated_fat":0.27,"sugar":19.98,"fibre":8.66,"salt":0},"percent_raw":{"fat":0.1973342217908737,"alcohol":0,"protein":0.1075848497721522,"carbohydrates":0.6950809284369742},"percent":{"fat":20,"alcohol":0,"protein":11,"carbohydrates":70},"total":{"kcal":243,"weight":80.28,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":427},"item_type":"recipe","recipe_id":37845,"servings":1}}

 
Sulje