Ladataan... Ladataan...

Raejuusto-avokado-parsakaalisalaatti (eväs)

Valmistusaineet 1:lle
70 g Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti
80 g Tomaatti
80 g Parsakaali, keitetty, suolaa
100 g Avokado, kuorittu, kivetön
1 rkl Sitruunatäysmehu, laimentamaton
150 g Raejuusto rasvaa 2-5 %, vähälaktoosinen
0.3 tl (rouhittu) Mustapippuri
35 g Puikula pehmeämpi täysjyvä
1 tl Margariini 60 %, keskiarvo
30 g Kurkku
Ohjeet

Suikaloi salaatti, paloittele tomaatti ja parsakaali sekä avokado. Nosta kaikki eväsrasiaan ja pirskota päälle sitruuna- tai limemehua. Lisää raejuusto. Sekoita halutessasi heti tai vasta kun syöt salaatin. Nauti salaatti levitteellä sipaistun ja viipaloidulla kurkulla peitetyn täysjyväleivän kanssa.

Vinkki

Kun kalorimääräsi on isompi syö pari leipäviipaletta. Juomaksi sopii rasvaton piimä tai maito.

Yksi annos sisältää 513 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":260,"alcohol":0,"protein":144,"carbohydrates":109},"weight":{"fat":27.78,"alcohol":0,"protein":34.71,"carbohydrates":26.3,"saturated_fat":5.9,"sugar":10.28,"fibre":10.41,"salt":2.38},"percent_raw":{"fat":0.5060541267774767,"alcohol":0,"protein":0.28102964481477527,"carbohydrates":0.21291622840774785},"percent":{"fat":51,"alcohol":0,"protein":28,"carbohydrates":21},"total":{"kcal":514,"weight":117.76,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":565.65},"item_type":"recipe","recipe_id":1024389,"servings":1}}

 
Sulje